Visa inlägg taggade med 'mindfulness'

onsdag 6 februari 2019 - 16:00

Mot en medveten framtid

För ett par veckor sedan skrev jag om en arbiskurs jag precis hade börjat på då, mindfulness och acceptans. Då hade jag nått en punkt i mitt liv där min oförmåga att koncentrera mig gick överstyr och verkligen ställde till det för mig i vardagen. Jag glömde saker hela tiden och kunde inte göra mindre än två saker på en gång.

På kvällarna var jag för trött för att hållas vaken, men hade för mycket att uträtta för att komma mig i säng. Det resulterade i att jag ständigt var en trött människa och började nästan tycka att det inte längre var roligt att jobba bara för det. Inget var roligt.

 

SN peperomia grönväxt

 

Men sedan började kursen. Vi övar oss på meditation, att hålla fokus och vara medveten. Inga konstigheter alls alltså. Bara vara fokuserad på det som händer precis just nu. Det är svårt, så otroligt svårt att ta språnget ur den här hektiska livsstilen många av oss har. Men det handlar också om att vara vänlig mot sig själv och acceptera att "såde ere no".

Jag har de här senaste veckorna konstaterat att jag sysslat med meditation i många många år redan, helt omedvetet. Speciellt under tiden strax efter min utmattning behövde jag hitta sätt för att kunna slappna av när jag skulle sova. Då fick jag lära mig att jag skulle skapa ett inre rum jag kunde besöka för att finna ro. Den där trädkojan i tropikerna jag kommer till då jag klättrar upp för en repstege mitt i Åkes hästhage, den är fantastisk! Där kan jag i mitt inre sitta och titta på alla gröna blad, njuta av fjärilarna och lyssna till fåglarna. Men sällan hinner jag så långt innan jag är så trött att jag somnat

 

JPEG bild B9F3ECDECBE9 2JPEG bild B9F3ECDECBE9 3

 

Förra veckan tog jag ett första kliv framåt inom min mindfulness-resa och stängde av radion. För mig har det nästan varit ett beroende att alltid ha på radion och höra någon prata. Tystnaden har liksom varit lite too much.

Istället letade jag fram en spellista på spotify, jag tror att jag hittade den under kategorin "fokus", som jag tyckte att passade mitt behov just då. Spellistan heter Mellow beats och är sån musik som jag skulle ha blivit hysterisk av förr. Lugn och skön rytmisk musik utan sång. Då kan jag koppla bort den del av hjärnan där jag behöver behandla det jag hör på radion och bara mysa runt till det sköna gunget.

 

Jag har så mycket mera harmoni i mitt liv redan nu, efter bara 5 gånger (7,5 timme totalt) och jag hoppas i förlängningen att det här ska kunna hjälpa mig att vila ut ordentligt då när det är meningen att jag ska ladda, och sedan disponera energin på ett mer vettigt sätt istället för att förbruka hela reservoaren på en gång.

torsdag 10 januari 2019 - 08:36

Mindfulness för den med mycket stress

Den här våren ska jag ge mig själv något. Trädgårdsarbetet gör mig visserligen till en lycklig människa, men samtidigt tar det mycket energi. Den utgående och ingående energin går nästan ut på ett.

IMG 0268 2

 

För att spinna vidare på mitt välmående anmälde jag mig till en arbiskurs i mindfulness och acceptans. Mest för att lära mig att tämja min hopplöst vilda hjärna med tankarna rusandes åt alla håll.

Redan då för nio år sedan när jag hade gått in i väggen rekommenderades mindfulness och meditation. Men det sista jag kunde göra då var att läsa en bok, än mindre förstå och ta till mig texten. Så nu när min blick fäste sig vid den här kursen i arbiskatalogen så tänkte jag ”why not!?” och anmälde mig.

Att meditera är precis lika svårt som jag föreställde mig. Vi har bara haft ett kurstillfälle (du kan fortfarande hänga på!) och när kursledaren med sin lugna röst berättade att vi skulle fokusera på andetag för andetag, tänkte min hjärna istället ”hjälp så spända byxor jag har! Hur ska jag sitta bekvämt på den här bänken? Men så fin den här nya skolan är!” Och cirka hundrasjutton andra oväsentliga saker. Men det blir alldeles säkert lättare med tiden.

Som komplement till mina homeopatbesök och kursen i mindfulness tänkte jag dessutom lära mig att yoga. Det är en arbiskurs för nybörjare där jag förhoppningsvis varken behöver försöka stå på händerna eller annat omöjligt. Bara sköna moves.

 

Relaterade texter:

Ta reda på hur hela du mår