Hemresan
Oskar Sjölund började morgonen med lite träning på gräsmattan som ännu var våt efter nattens regn. ”Det gör ingenting, vi slänger allt i plastpåsar” var reaktionen och så kördes det igång. Nu är klockan 07.30 och bussen avgår från hotellet klockan 11. Med andra ord, ingen resfeber här inte.
Avresedagen var arrangerad så att vi skulle få ca 4 timmar i Split för att bekanta oss med en annan sida av Kroatien. Det så vi fram emot.
Redan stadsvyn lovar en hel del. Fick lite känslan av att vara på rivieran.
Den romerska borgen var verkligen sevärd, ett shopparens mecka.
Inte bara bling, bling. Det här borde vara rödkorall.
Även de gamla husen passar så bra in hamnmiljön.
De mörka gränderna skapar härlig kontrast till de solbelysta torgen.
Tittar man in bakom nästa knut så möter man snabbt vardagen...
och bara med en blick över axeln är man i en annan värld.
Gammalt och slitet men så helt rätt!
Några timmar med nya intryck gör att det snabbt blir tid för paus. Min personliga paus blev grillade havskräftor och espresso. Till Split kommer man säkert att återvända, det var många Hälsoresenärer som var av samma åsikt.
Dessutom var det en riktigt ”fylleresa” vi hade tre födelsedaga under veckan och den sista ”fylleristen” sjöng vi för i bussen på Vanda flygfält i natt straxt över kl 01. Dock sjöng vi för fyra personer med den fjärde var inte ”dagsfärsk”. GRATTIS!!!!
Avskedsfesten
Så var det dags för avskedsfesten och att utse vinnarna i lagsången från Strandkampen. Under dagen har man sett lagen samlas lite här och där för att öva på sina sånger.
Det vinnande laget!
Och tvåorna. Tävlingen var så jämn att vinnarna utsågs genom att singla slant.
Dags för charader och frågesport
Frågesporten var på ämnet: film
Charaderna kunde få helt knasiga tolkningar.
Så hamnade också ledarna ut för uppvisning av charader, det blev lika knasigt.
Men alla hade lika roligt. En bra resa som säkert gav mersmak åt många.
Ett annat hotellkonsept
Tanken var att vi skulle ta en rejäl paus för att köpa någonting. Väl framme var det endast två som vågade testa på kaffe, som visade sig att halva koppen var full av ”sump”. Dock smakade det nog kaffe. Stället ”Fladdermus hotell” var ett hemmabygge med en hel del rostiga jordbruksredskap, stora stubbar och gamla träkärror utspridda över det som man kunde kalla gården. Hönor låg och värpte inne i en gammal elspis som stod utomhus etc.
Bockskallarna hängde vid ”receptionen” och önskade gästerna välkomna.
Den stiligaste byggnaden var vinstugan där det också fanns försäljning av honung, marmelad, grönsaker och saft. Kolla in skorstenen som är gjord av oljefat.
I köket var verksamheten i gång, men det räckte bra att bara titta in.
Salongen bestod bl.a av en enorm grillbädd där man säkert kunde grilla tre hela grisar på samma gång. Dock var huset så litet att det snabbt skulle ha blivit varm som i en bastu. En liknande grillbädd fanns utomhus.
Allt talar sitt egna språk, även grillen.
Gungan var ju faktiskt ganska cool. Motion skall ju också blandas med vila.
Förutom höns, som sprang överallt, fanns det två rejält gödda kaniner och lika välgödda gäss.
Allt möjligt kan man se i de kroatiska skogarna :)
En cykeldag
I dag blev det två hjul för hela slanten, 24 cyklar hade bokats och de fick hämta några till. Molnen hängde över oss redan från starten men ut skulle vi. En tur på ca 25 km, till en början på asfalt men snart svängde vi in i pinjeskogen längs grus och stenvägar.
Här hade en skogsbrand dragit fram och brandlukten stack tydligt i näsan. På ett ställe stod det även en glasfiberbåt på kärra som hade hamnat mitt i branden.
Förutom pinjeskogar, cyklade vi också förbi vindruvs- och olivodlingar.
En behövlig vattenpaus.
En till paus vid en sjö som någon påstod att bara var 3,9 meter djup.
Vi stannade också till vid ett Fledermaushotel...det får bli ett eget inlägg. Men där fixade ”Malins pojkar” en punktering.
Måndag och cykling
Efter en regning natt så är det dags igen för en motionsmåndag.
Oskar Sjölund från Your Coach / NTC öppnar morgonen med Core övningar, muskelträning för mage och rygg. Ger styrka, balans, smidighet och en bra kroppshållning. Underlaget var genomblött efter nattens skyfall men det brydde sig inte deltagarna om.
Här är stilstudier av några övningar:
Här klappar man växelvis varandra i handen och växelvis byter hand.
Om en stund bär det iväg på cykeltur. Vi är troligen upp mot 30 personer som cyklar iväg.
Söndag & Strandkampen 2016
Söndagen började med ett yogapass. Troligen ett blött sådant efter nattens tuffa åskväder och skyfall som fick parkeringsplan att se ut som en diskmaskin. Tyvärr allt för mörkt för fotografering.
Dagens följande pass är Tabata som är en form av högintensiv intervallträning. Här jobbar man med egen kroppsvikt som tyngd.
Det är Malin Boholm som håller i Tabata träningen.
Så var det äntligen dags för resans höjdpunkt, Strandkampen.
Här är gruppen indelad i lag och första uppgiften är att skapa ett lagnamn, vars kreativitet också kan påverka slutresultatet.
Följande uppgift är att komponera en lagsång som bör innehålla orden: hälsoresa, skratt, Malins pojkar, kas kas och vattengympa.
Kampen är i gång och här skall lagen placera sig i skostorleksordning. Inget tal och inte kolla skostorleken. Bäst också att hålla sig på muren.
I den här grenen gäller det att först fylla en vattenflaska och sedan utan händer klämma ihop flaskan med lår/knän och samtidigt fylla den avklippta pet-flaskan på muren.
Här blev det många skratt både från deltagare och publik.
Ny gren. Alla skall först igenom ringen.
Sedan skall deltagarna i tur och ordning (som stafett) suga upp en ärta ur fatet och flytta den till fatet bakom sig. Ärtan bör lämna i fatet. Laget med först flyttade 15 ärter har vunnit.
Hannes peppar mormor under tävlingen.
I följande gren, som är den officiella slutgrenen, gäller det att på tid pussla ihop pappersbitarna till en rektangel. Därefter skall man kasta klossar.
Det lag som först får omkull de två klossarna på gräset har vunnit. Lagen valde att ha en stationär ”tillbaka” kastare.
Glädjen var enorm hos det vinnande laget.
Men nu återstod det att få fram endast en mästare bland dessa.
Övriga lag skapade en arena där mästarna skulle i blindo försöka sätta ring på varandra. Den som stod sist kvar utsågs till årets mästare.
Här avgjordes mästarnaskamp.
Årets mästare Gustav Kortell från Öja och belönades med fiskkokboken Mickes Fisk, mellaneuropas första exemplar. Vinnarlaget i lagsången återkommer vi till efter avslutningskvällen.
Besök i 1100-talet
Hälsoresan kan innehålla så mycket mer än motion. Nordic Training Camp hade i år fått till det med ett besök i nationalparken Krka i Kroatien. Dagen bjöd också på att historiens dörr gläntade på sig och vi fick för en stund kliva in i 1100-talet. En gammal kvarn där det mesta drevs med vattenkraft. Då som nu.
Lite nutidshistoria: Redan två dagar efter att Tesla hade inlett sin historiska elproduktion vid Niagara fallen så startade man här ett elkraftverk, det var år 1895. Det gjorde att staden Sibenik hade elektrisitet långt före många europeiska städer.
Ett ständigt porlande vatten skapar ett harmoniskt lugn över kvarnen. I dag en idyll, men tidigare en plats för hårt arbete. Bönderna kunde få vänta upp till tre dagar utanför kvarnen för att få sin säd mald.
Kvarnen står där den alltid har stått, mitt i flodådran med forsande vatten överallt.
Men nu skall vi glänta på dörren och stiga in...
Knappast en olivolje flaska utan mera för matdryck och för att fördriva tiden medan kvarnens stenar mal. Kvarnen är helt byggd i sten som gör rumstemperaturen sval och behaglig, men man kan föreställa sig att den nog har upplevts som rå, fuktig och kall också.
Och stenarna mal även i dag i lugnt harmoniskt tempo. Fanns också de besökare som provsmakade mjölet och påpekade ”det är vete”!
Utav mjöl gör man bröd, och i följande rum fanns bageriet. ”Ett rejält bröd” var en spontan kommentar.
Med nygräddat bröd är det dags att lägga upp och äta.
En central person i ett bruksammhälle är smeden. Här står redskapen prydligt uppradade och ässjan stod färdigt och glödde.
Förutom arbetskläder behövs också sädessäckar vid kvarnen. I dag vävdes det hantverk.
För att kunna väva behövs ren ull och här är en förhistorisk tvättmaskin. Tvättrummet, där vatten forsar in från floden och gör att ingen behöver bära in vatten till ull- och klädtvätt.
Rummet intill var ett torkrum som fungerade enligt bastu principen, det eldades i stenugn och ullen torkade på ställningar.
Vi lämnar 1100-talet och landar i nutiden:
På vägen hem stannade vi till i den lilla byn Skradin som också ligger längs floden Visovacko. Ett samhälle med 3000 invånare men har desto rikare besökare. Berättas att Bill Gates älskade staden efter sitt besök, p.g.a att ingen kände igen honom förutom en ung kille som jobbade som glassförsäljare.
Lugnet var mer än påtaglit.
Vad månne söndagen har med sig?
Naturlig vattenpark
I dag vandrade vi i nationalparken Krka en dryg timmes bilväg från Biograd. Nationalparken är en av åtta parker i Kroatien och öppnades 1985. Parken uppskattas att i år ha haft 650 000 besökare, så ensamma var vi inte.
Vår först paus tog vi på en rastplats med en underbar vy över floden Visovacko som sträker sig 72 km in i landet, och bland annat genom nationalparken.
Lägg märke till musselodlingen bakom kryssarens skorssten. Liknande odligar syntes på flera ställen längs flodekanten.
Längs en slingrande vandringsled tog vi oss över vattendrag och med ett gigantiskt lövverk ovanför.
Här är några vackra vattendrag:
Överallt simmade det mängder med fiskar. T.o.m mellan benen då vi badade.
Målet för vandringen var det stora vattenfallet där man också kunde bada. Vi hade en 1,5 timmes paus som också gav oss tid för lunch och vila.
Samling för vandringen hemåt...eller uppåt för alla valde den tyngre vägen via trapporna.
På vägen besökte vi också en kvarn från 1100-talet men den berättar vi om senare.
Lördag i bergen
En dag utöver det vanliga med Nordic Training Camp. Vissa började med morgonyoga innan vi satte oss i bussen inför vandringen i nationalparken KRKA. Längs hisnande serpentinvägar nådde vi vårt mål. Nu återstod bara vandringen...ner till vattenfallens botten. Bildmaterialet blir ett helt eget inlägg senare men försöker ge dig ett smakprov på det vi i dag varit med om.
Första pausen hölls med en fin panoramutsikt. Kolla in musselodlingen bakom kryssarens korssten.
Längs en slingrande vandringsled, genom nästan tropisk skog, kommer vi allt längre ner.
Målet var det enorma vattenfallet där vi hade 1,5 timmar paus för att äta och simma. Sedan bar det uppför igen.
Redan på 1100-talet omnämndes dessa kvarnar som fanns längs vattenfåran. De besökte vi också, mera senare.
Nu är det inte långt kvar till bussen och de flesta är kanska möra i benen.
Men inte så möra att det hoppades över ett vattenspass direkt efter att vi kom till hotellet. Niclas Wiitala drog igång...
och responsen kom direkt!
Dag för lite hjälpmedel och mer rörelse för att få igång eventuellt någon ännu vilande muskel.
Vilken dag! Nu är det dags för middag bara lockarna torkat :)
Fredagens sista händelser
I dag hände det så mycket att det blev ett extrainlägg från eftermidagens pass som började med att Johanna Suikkanen rattade in de rätta rytmerna för afrodans.
Många deltagare på det här passet också.
Afrodansen övergick i ett lugnare yogapass.
Niclas Wiitala kör simteknik i saltvattenpoolen.
Klart det finns hjälpmedel till hands.
Nu börjar dag tre vara över och tror de flesta behöver en dusch. Nya utmaningar i morgon.