asarresa new

Måndag och cykling

Skrivet av Läsarresor 19.09.2016

Efter en regning natt så är det dags igen för en motionsmåndag.

horisont

Oskar Sjölund från Your Coach NTC öppnar morgonen med Core övningar, muskelträning för mage och rygg. Ger styrka, balans, smidighet och en bra kroppshållning. Underlaget var genomblött efter nattens skyfall men det brydde sig inte deltagarna om.

core alla

 

Här är stilstudier av några övningar:

core2

core3

core4

core5

Här klappar man växelvis varandra i handen och växelvis byter hand.

 

Om en stund bär det iväg på cykeltur. Vi är troligen upp mot 30 personer som cyklar iväg.


Söndag & Strandkampen 2016

Skrivet av Läsarresor 18.09.2016

Söndagen började med ett yogapass. Troligen ett blött sådant efter nattens tuffa åskväder och skyfall som fick parkeringsplan att se ut som en diskmaskin. Tyvärr allt för mörkt för fotografering.
Dagens följande pass är Tabata som är en form av högintensiv intervallträning. Här jobbar man med egen kroppsvikt som tyngd.

tabata

tabata3

tabata4

Det är Malin Boholm som håller i Tabata träningen.

 

Så var det äntligen dags för resans höjdpunkt, Strandkampen.

Här är gruppen indelad i lag och första uppgiften är att skapa ett lagnamn, vars kreativitet också kan påverka slutresultatet.

Följande uppgift är att komponera en lagsång som bör innehålla orden: hälsoresa, skratt, Malins pojkar, kas kas och vattengympa.

strandlaguppdelning

organisation

Kampen är i gång och här skall lagen placera sig i skostorleksordning. Inget tal och inte kolla skostorleken. Bäst också att hålla sig på muren.

 

kordination2

I den här grenen gäller det att först fylla en vattenflaska och sedan utan händer klämma ihop flaskan med lår/knän och samtidigt fylla den avklippta pet-flaskan på muren.

kordination3

kordination4

Här blev det många skratt både från deltagare och publik.

 

Ny gren. Alla skall först igenom ringen.

artring

artsug

Sedan skall deltagarna i tur och ordning (som stafett) suga upp en ärta ur fatet och flytta den till fatet bakom sig. Ärtan bör lämna i fatet. Laget med först flyttade 15 ärter har vunnit.

artsug2

Hannes peppar mormor under tävlingen.

 

I följande gren, som är den officiella slutgrenen, gäller det att på tid pussla ihop pappersbitarna till en rektangel. Därefter skall man kasta klossar.

klosspussel

klosskast

Det lag som först får omkull de två klossarna på gräset har vunnit. Lagen valde att ha en stationär ”tillbaka” kastare.

klossvinnare

Glädjen var enorm hos det vinnande laget.

 

Men nu återstod det att få fram endast en mästare bland dessa.

mastarnaskamp1

Övriga lag skapade en arena där mästarna skulle i blindo försöka sätta ring på varandra. Den som stod sist kvar utsågs till årets mästare.

 

mastarnaskamp2

Här avgjordes mästarnaskamp.

 

kortell

Årets mästare Gustav Kortell från Öja och belönades med fiskkokboken Mickes Fisk, mellaneuropas första exemplar. Vinnarlaget i lagsången återkommer vi till efter avslutningskvällen.


Besök i 1100-talet

Skrivet av Läsarresor 17.09.2016

Hälsoresan kan innehålla så mycket mer än motion. Nordic Training Camp hade i år fått till det med ett besök i nationalparken Krka i Kroatien. Dagen bjöd också på att historiens dörr gläntade på sig och vi fick för en stund kliva in i 1100-talet. En gammal kvarn där det mesta drevs med vattenkraft. Då som nu.

Lite nutidshistoria: Redan två dagar efter att Tesla hade inlett sin historiska elproduktion vid Niagara fallen så startade man här ett elkraftverk, det var år 1895. Det gjorde att staden Sibenik hade elektrisitet långt före många europeiska städer.

 

kvarn1

Ett ständigt porlande vatten skapar ett harmoniskt lugn över kvarnen. I dag en idyll, men tidigare en plats för hårt arbete. Bönderna kunde få vänta upp till tre dagar utanför kvarnen för att få sin säd mald.

 

kvarn2 

kvarn3

Kvarnen står där den alltid har stått, mitt i flodådran med forsande vatten överallt.

 

kvarn5

 

kvarn6

 

 

Men nu skall vi glänta på dörren och stiga in...

 

kanna2

Knappast en olivolje flaska utan mera för matdryck och för att fördriva tiden medan kvarnens stenar mal. Kvarnen är helt byggd i sten som gör rumstemperaturen sval och behaglig, men man kan föreställa sig att den nog har upplevts som rå, fuktig och kall också.

 

kvarnstenar

Och stenarna mal även i dag i lugnt harmoniskt tempo. Fanns också de besökare som provsmakade mjölet och påpekade ”det är vete”!

 

bageri

Utav mjöl gör man bröd, och i följande rum fanns bageriet. ”Ett rejält bröd” var en spontan kommentar.

 

karl

Med nygräddat bröd är det dags att lägga upp och äta.

 

smedja

En central person i ett bruksammhälle är smeden. Här står redskapen prydligt uppradade och ässjan stod färdigt och glödde.

 

vaveri

Förutom arbetskläder behövs också sädessäckar vid kvarnen. I dag vävdes det hantverk.

 

tvatteriet

För att kunna väva behövs ren ull och här är en förhistorisk tvättmaskin. Tvättrummet, där vatten forsar in från floden och gör att ingen behöver bära in vatten till ull- och klädtvätt.

Rummet intill var ett torkrum som fungerade enligt bastu principen, det eldades i stenugn och ullen torkade på ställningar.

 

Vi lämnar 1100-talet och landar i nutiden: 

skradin1

På vägen hem stannade vi till i den lilla byn Skradin som också ligger längs floden Visovacko. Ett samhälle med 3000 invånare men har desto rikare besökare. Berättas att Bill Gates älskade staden efter sitt besök, p.g.a att ingen kände igen honom förutom en ung kille som jobbade som glassförsäljare.

 

skardin 2

Lugnet var mer än påtaglit.

 

skradin3

skradin4

 

Vad månne söndagen har med sig?


Naturlig vattenpark

Skrivet av Läsarresor 17.09.2016

I dag vandrade vi i nationalparken Krka en dryg timmes bilväg från Biograd. Nationalparken är en av åtta parker i Kroatien och öppnades 1985. Parken uppskattas att i år ha haft 650 000 besökare, så ensamma var vi inte.

 

Vår först paus tog vi på en rastplats med en underbar vy över floden Visovacko som sträker sig 72 km in i landet, och bland annat genom nationalparken.

bro kryssare3

Lägg märke till musselodlingen bakom kryssarens skorssten. Liknande odligar syntes på flera ställen längs flodekanten.

 

vandringsled

led2

Längs en slingrande vandringsled tog vi oss över vattendrag och med ett gigantiskt lövverk ovanför.

 

Här är några vackra vattendrag:

fors3

fors1

fors2

krk fisk

Överallt simmade det mängder med fiskar. T.o.m mellan benen då vi badade.

 

fallet1

Målet för vandringen var det stora vattenfallet där man också kunde bada. Vi hade en 1,5 timmes paus som också gav oss tid för lunch och vila.

 

fallet

grottor

 

hemat1

Samling för vandringen hemåt...eller uppåt för alla valde den tyngre vägen via trapporna.

 

hemat

På vägen besökte vi också en kvarn från 1100-talet men den berättar vi om senare. 


Lördag i bergen

Skrivet av Läsarresor 17.09.2016

En dag utöver det vanliga med Nordic Training Camp. Vissa började med morgonyoga innan vi satte oss i bussen inför vandringen i nationalparken KRKA. Längs hisnande serpentinvägar nådde vi vårt mål. Nu återstod bara vandringen...ner till vattenfallens botten. Bildmaterialet blir ett helt eget inlägg senare men försöker ge dig ett smakprov på det vi i dag varit med om.

 

bro kryssare

Första pausen hölls med en fin panoramutsikt. Kolla in musselodlingen bakom kryssarens korssten.

 

krk led

Längs en slingrande vandringsled, genom nästan tropisk skog, kommer vi allt längre ner.

 

krk vattenfall

Målet var det enorma vattenfallet där vi hade 1,5 timmar paus för att äta och simma. Sedan bar det uppför igen.

 

krk kvarn

Redan på 1100-talet omnämndes dessa kvarnar som fanns längs vattenfåran. De besökte vi också, mera senare.

krk ganget

Nu är det inte långt kvar till bussen och de flesta är kanska möra i benen.

 

niclas1

Men inte så möra att det hoppades över ett vattenspass direkt efter att vi kom till hotellet. Niclas Wiitala drog igång...

 

vatten2

och responsen kom direkt!

 

maskar

Dag för lite hjälpmedel och mer rörelse för att få igång eventuellt någon ännu vilande muskel.

 

mask2

vatten1

Vilken dag! Nu är det dags för middag bara lockarna torkat :)


Fredagens sista händelser

Skrivet av Läsarresor 16.09.2016

I dag hände det så mycket att det blev ett extrainlägg från eftermidagens pass som började med att Johanna Suikkanen rattade in de rätta rytmerna för afrodans.

musik

afrodans

afro alla

Många deltagare på det här passet också.

 

yoga2

Afrodansen övergick i ett lugnare yogapass.

 

simning1

Niclas Wiitala kör simteknik i saltvattenpoolen.

simning2

Klart det finns hjälpmedel till hands.

 

Nu börjar dag tre vara över och tror de flesta behöver en dusch. Nya utmaningar i morgon.


Fredag och nya möjligheter

Skrivet av Läsarresor 16.09.2016

Morgonen började för egen del klockan 07 med morgonmål och sedan en promenad längs strandpromenaden. Satt och såg på fiskar som hoppade glatt i soluppgången. Hamnens hungriga trutar gillade också detta och var sabbt med i leken, en helt annan lek men sånt är livet. Väl tillbaka på hotellet hade en hel del av vårt gäng dykt upp inför nästa punkt på programmet, föreläsningen med Nicklas.

 

Det är alltid en gäng som kommer eller far från hotellet. Denna morgon var det Hallgrens bussar som lämnade Biograd. I går kväll var det en busslast med tyskar som anlände. Just nu står det sex bussar parkerade på hotellers parkering.

bussar

 

 

Så blev klockan slagen för föreläsning om stresshantering, kost, motion m.m. Niclas Wiitala från Folkhälsan utbildning/Nordic Training Camp höll i den biten.

niclas wiitala

forelasning

pausjumpa

Pausgymnastik, hör ju till. Här svängdes det både på handleder, axlar och höfter. Liknande mer en samba.

 

segelbatar

Utanför föreläsningssalen gick livet sin gilla gång. Räknade till tio segelbåtar, men under dagen visade det sig att det var segeltävling med upp mot 20 båtar.

 

boganvilla

Bouganvillan har gett sitt mesta för i år men ännu blommar det överallt i staden.

 

suikkanen1

Gymmet flyttades ut på gräsmattan. Johanna Suikkanen visar hur det skall gå till. Tänk att ni skall in i en brödrost...håll in rumpan!

 

suikkanen2

Det är inte svårt alls! Lätt som en plätt.

 

grasgym intro

Och så lyfte vi tyngder...

 

grasgym3

Ja, ja teamwork som man kanske tar med sig hem...vem vet!

 

grasgym1

Den här bilden är bara sååå full av aktiviteter. Lyft, ballans, cykling och segling. Det är Hälsoresan i ett nötskal.

 

grasgym2

Ser det inte skönt ut?

 

grasgym4

Bra träning inför veckoslutsdisken hemma.

 

grasgym5

Då passet på gräset började vara över, började också stilen vara riktigt bra! Grattis!

 

Dagens inlägg kom tidigt: Jo, men märkte att det är bästa att mata in och lägga ut medan alla andra är ute. Då är nätet så mycket snabbare. I går kväll satt jag nästan 2 timmar och uppdaterade gårdagens inlägg.

 

stengrand

Lunchen idag blen en skaldjurssallad nere vid marinan så det passade bra med en liten promenad efteråt. In i gränderna där tiden har stannat.

 

madonna

Det kan ju hända att det kommer fler bilder ännu idag för det finns tre pass kvar på dagens program: afrodans, yoga och simteknik.


En ny solig dag

Skrivet av Läsarresor 15.09.2016

En ny solig dag i ”Den vita staden vid havet”. Malin Boholm kör igång med morgonjumpa i soluppgången. Stranden och promenaden ligger ännu stilla - Biograd håller på att vakna till liv.

 

morgonmalin

morgonjumpa

morgontojning

Under dagen blev det också vattenjumppa i Adriatiska havet. 

 

flytetyg

Lite för tidigt för barnfamiljerna, men snart är de på plats.

 

hamn3

hamn2

I hamnen doftar det nyfångad fisk. Själv skall jag fira födelsedag med en dyktur ut bland öarna.

 

nattkyrka

Men efter en vacker och solig dag lägger sig mörkret även över en vit stad. På scenen i trädgården ljuder ännu tysk musik varvad med Tom Jones. 

 

 

 

 


Hälsoresan till Biograd

Skrivet av Läsarresor 17.08.2016

biograd ino2

Här kan du läsa om kommande hälsoresa.


Läsarresa till Dubai

Skrivet av Läsarresor 17.08.2016

Kategorier:
Taggar:

dubai.info2

Här kan du läsa mer om resan!