asarresa new

Visa inlägg taggade med 'gym'

Töjning och bad

Skrivet av Läsarresor 27.09.2018

Töjning och bad är nog dagens huvudtema. Trots det så började dagen klockan 7:30 med morgongymnastik och morgonmål. Dagens föreläsning om ”att må bra” startade klockan 9. Niklas Wiitala höll i den och åhörarna räknades till 23 personer.

forelasning

Nu vill vi ut i solen och då passar det bra med Core (magmuskler). Här är det Malin och Martin som ställer sig på estraden, en liten undangömd gräsmatta som var klippt speciellt för oss.

core1core2

I dag tar vi oss också lite tid för att sola för under eftermiddagen är det dagens höjdpunkt. Det är vattengymnastiken som leds av Nicke.

vatten3

vattenjumpa1

vatten

Även andra hotellgäster vickar glatt på fötterna till musiken. Men finns nog också de som ser ut som åskmoln.

rorlighet2

Dagens sista pass utomhus är Rörlighet med Johanna Suikkanen. Det här borde man göra oftare hemma för nu märker man att alla muskler inte hänger med.

rorlighet

Som bäst byggs lobbyn om i hotellet och förvandlas inför Patrick Linmans spelning ikväll.


Djuptöjning

Skrivet av Läsarresor 19.10.2017

Dagens sista pass var djuptöjning med Johanna Suikkanen. Idén var att hålla sig i given position i 3 till 5 minuter för att bearbeta bindväven och på sikt bli mer rörlig och vig. Vissa ställningar var verkligen tuffa men andra helt sköna att drömma sig bort i.

johanna 1

johanna 2

Det här borde man också göra oftare hemma.


Kvällssolen!

Skrivet av Läsarresor 17.10.2017

Första dagen gav mer än man kunde vänta. Kvällspasset bjöd bland annat på yoga med Johanna.

johanna2

Sedan var det dags för boxning!

boxhandskar

En av de tuffare paren var Krista och fru Kronman :)

krista box

lena1

Lena körde ett rejält pass med mag och ryggövningar.

lena2

Efter det passet var jag helt slut.

uffe slut

I morgon är det en ny dag med nytt program. Nu skall det bli skönt att få sova.


Sista dagen blev blöt

Skrivet av Läsarresor 05.10.2015

Sista heldagen i Monte Gordo blev en våt historia. Regn och storm, men inplanerade övningar genomfördes. Dock kunde kameran inte vara med i regnet hela tiden.

 

stormHavet skummade.

 

stormskyltReklamskylten utanför hotellet höll på att vika sig.

 

joakim peptalk2Joakim Träskelin håller peptalk för gruppen nere vid stranden. 

 

gangtraningOch i väg i duggregnet på precissionsgång.

 

Övrigt under dagen har morgonyoga hållits i konferensutrymmet. Vattengympa, cykling med bergsetapp på över 40 km, boxercise, beachvolley och nu snabbt på väg till avslutningsmiddagen.


Söndag -ingen vilodag!

Skrivet av Läsarresor 04.10.2015

Trots att det är söndag så ligger vi inte på latsidan här i Portugal. Dagen började med morgongymnastik som vanligt. Plask i polen till Sven-Ingvars musik, lite afrikansk dans, strandkampen, långlänk och boxercise...det är dagen i korthet.

 

vattengympa 2

 

johanna afrodans2

Johanna Suikkanen kör igång afrodansen...

 

afrodans

...och det blir liv och rörelse på gräsmattan.

 

balansovning

Cirkelträning med balansövning sker samtidigt nere vid strandkanten.

 

beach sned

 

Däremellan finns det nog tid för vila och sol också.

 

boxning

Boxercise-passet är en given favorit med en hel del vardagliga inslag som ”vedklyning”. 

Väljer man att äta i någon av strandrestaurangerna så blir man inte besviken. Här några av de fisk- och skaldjursrätter jag mumsat på under veckan.


Cyklar och uthållighet

Skrivet av Läsarresor 02.10.2015

Dagens utmaningar började kl 10 med att ett tiotal resenärer for ut på cykelutfärd ut mod spanska gränsen. Glada minen och cyklar i alla kategorier.

cyklist 1

cyklist 2

cyklist 4

Själv hoppade jag över den här utfärden. Satsar på att cykla till Spanien i morgon.

 

gymet

Genast efter vattengympan var det dags för gymmet. Här instruerar Malin hur man skall använda maskinerna.

 

hajen

Här en bild från i går, men dagen bjöd på samma fina poolväder idag. Joakim Träskelin fungerar som haj medan sonen är fena.

 

bodygympa

Bodygympa med Malin tog det sista ur mig och fick nog flera andra också att se rejält medtagna ut. Men några hurtbullar fanns nog med som kunde ha fortsatt.

 

trutar bat

Mellan passen fanns det också tid att vandra längst den sköna sandstranden. Här har trutarna fått smak för stunden då dagens fiskebåtar rengörs efter morgonens fångst.

 

trutar beach

Det är inga småa måsar det här och just nu ser de rätt lugna ut...

 

trutar battraktor

Så här drar man upp båtar på den här stranden...

 

trutar flax

och sedan blir det beachparty med flax!


Svett, grus och stånk

Skrivet av Läsarresor 30.09.2015

I dag var det full rulle på deltagarna. Morgonmål vid 7.30, samtidigt som första morgongympan på beachen. Jag valde maten varefter jag tog mig en promenad längs strandkanten och stötte på bland annat dessa...

 

manet1

manet2

Två rejält stora maneter på ca 35 cm ø som hade spolats upp. Fanns någon till men tog bild av dessa två.

 

vattengympa

Dags för vattengympa med Niclas Wiitala och den var skön.

 

ukk konditionstest 2

UKK-konditionstest med Malin Boholm som testar magmusklerna.

 

ukk konditionstest

Men det var många som deltog.

 

zumba

Lite Zumba intill hotellet.

 

friskis och svettis

Här en glimt av svenskarnas yoga med Friskis och svettis.

 

johanna suikkanen2

Johanna Suikkanen avslutar vår dag med ett yoga-pass på beachen.

 

johanna yoga2

Solhälsning, katten, hunden och allt där emellan.

 

poolstege

Men där emellan fanns det tid för poolstegen...

 

poolen flippis2

och lite mys på solbädden. Nu är det fullt ös till matsalen så jag får väl göra resenärerna sällskap. Lite om dagens fisk på Uffe´s Kitchen.