Visa inlägg taggade med 'nordic training camp'
Slutord för hälsoresan på Rhodos
Så var sista blogginlägget för den här läsarresan här.
Kan också passa på att igen säga att jag även haft hand om Sevendays instagramkonto under den här resan och där hittar ni bland annat en video från vandringen och en från Nickes vattengympa. :) Om ni inte har instagramappen så kan ni kolla in det HÄR.
Veckan på Rhodos har gått väldigt fort, som det brukar när man har roligt. Den stora yttre faktorn som man inte själv kan påverka, nämligen vädret, har visat sig från sin bästa sida. Solen har stekt varenda dag och trots att det ibland blåst lite så har jag förstått att det knappt varit något jämfört med hur det kan blåsa på ön och också hur det har blåst på andra delar av ön under veckan vi var där. Så med det kan vi inte vara annat än nöjda.
Under hälsoresan deltar alla resenärer i precis så många eller få programpunkter de själva vill. Allt är okej! Det har ändå varit väldigt roligt att vi haft så många hurtiga motionärer på så gott som alla våra pass och ännu roligare att alla haft humöret på topp hela tiden! Få saker är så härliga som att dela träningsglädje med andra och vi ledare har haft turen att få se hur deltagarna inspirerats av oss, av varandra samt haft lyckan att även själva bli inspirerade av all härlig kämparglädje!
Vandringen blev som sagt en rikitg höjdare. Både gällande rutten och framför allt med den fina utsikten. Och inte fy skam att ha bestigit Rhodos näst högsta berg på 825 meter. Trots att stigen emellanåt var krävande med en hel del lösa stenar så var det inga klagomål. Kan ju också erkänna att den enda vurpan på turen stod undertecknad för.. :)
De flesta hälsoresorna har ägt rum på hösten men det var väldigt skönt att göra en sådan här resa också på våren. Det kändes som att alla hade lite extra mycket energi, förväntningar inför sommaren låg i luften och att få komma ner till Rhodos och ta del av blommorna och dofterna där som en liten tjuvstart på sommaren gjorde riktigt gott!
(här på sista bilden ser ni salvia som växte kring våra fötter och doftade ljuvligt under stora delar av vandringen)
Så kan inte säga annat än att det har varit en riktigt lyckad resa! Så härmed tackar jag, Lena Törnroos, för mig här på läsarresanbloggen. Kul att ni tittat in och följt med vad vi sysslat med nere på Rhodos! Ni kan fortsätta läsa vad jag skriver om träning och hälsa på min egen blogg här på Sevendays på adressen:
och bloggens instagramkonto hittar ni på:
instagram.com/healthylivingbylena
Nästa hälsoresa, det vill säga läsarresa tillsammans med Nordic Training Camp går till Biograd i Kroatien i september. Mer info om den resan hitar ni i blogginlägget HÄR.
Sista dagen i solen
Så var sista dagen på vår resa här.
Efter cyklingen i går så blev det ett boxcercise och ett core pass efter lunchen. Eftersom vi äter frukost och middag tillsammans på hotellet så väljer man själv var och vad man äter till lunch. Vi har flera små restauranger och caféer i närheten av hotellet och den grekiska maten är ju inte direkt fy skam. Känns som att det kommer komma ut fetaost och tzatziki ur öronen när vi åker hem härifrån. :)
I dag startade vi dagen med lite morgonyoga och efter det var det dags för den klassiska Strandkampen (som vi i år körde på gräs). En lekfull tävling som lämpar sig för resans alla deltagare med inslag av både knep & knåp, samarbete och utmaningar för sinne och minne.
Bland annat "blindtåget" och pricka tiden á la Expedition Robinsson stod på tävlingsprogramet.
Nu väntar ännu ett par eftermiddagspass före det är dags för avslutningsmiddag och sen bums i säng eftersom vi har avfärd före klockan fyra i natt.
// Lena
Cykeltur längs medelhavskusten
Hälsoresans näst sista dag är här. Vädret har fortsatt att vara kanonbra och det finns ingenting att klaga på gällande det! Inte gällande mycket annat heller för den delen. ;)
Malin körde igång dagen med lite morgongymnastik för de morgonpigga. Efter det blev de frukost och sedan var vi elva stycken som gav oss iväg på en cykeltur. Cykling står också alltid på programmet på de här resorna, men som med resten av programmet så deltar de som vill. Här kan man hyra både bil, vespor och cyklar i så gott som varje hörn och det gick bra att välja mellan mountainbike eller citybike.
Det finns ändå inte mycket renodlade cykelvägar här på Rhodos men vi körde iväg västerut från vårt hotell och Nicke hade letat fram en lämplig väg som gick så mycket som möjligt längs kusten och otrafikerat. Solen stekte och mountainbikarnas stötdempare fick jobba en del i de smått ojämna vägarna, men lika glada vad vi för det.
Färgerna är så otroligt vackra här så här års då allting nyss slagit i blom och på så gott som alla gårdar kunde man se apelsinträd, citronträd, jordgubbar, limeträd och potatisplantorna var redan flera decimeter höga. På bilderna kan ni också se det turkiska fastlandet som skymtar med sina bergstoppar på andra sidan vattnet.
Vi cyklade 20 kilometer västerut före vi tog en paus med kaffe och annan dryck och sedan svängde vi om och körde samma väg tillbaka. Lagom till lunch var vi tillbaka igen och nu på eftermiddagen väntar både boxercise och core.
Fantastisk vandring
Så var det onsdag och i dag var det alltså dags för den sedvanliga vandringen. Det är en punkt som alltid finns på programmet på Hälsoresan, oavsett resemål, och är oftast en mycket omtyckt punk. Så också denna gång.
Här på Rhodos blev det siktet inställt på berget Akramitis. Vår guide hade gjort upp en plan för dagen som började med en dryg timmes bussfärd mot byn Monolithos som ligger på den sydvästra delen av ön.
Väl framme så började vår vandring mot toppen av Akramitis, som alltså är det näst högsta berget på Rhodos. Framför allt i början av vandringen gick det rätt så brant uppåt och även under vissa partier när vi kom högre upp. Men mestadels så var det en otroligt fin och behaglig vandringsled vi gick på och utsikten var magisk!
Vi fick också se en grotta som utifrån sett såg ut som bara en liten spricka i berget, men som hade fungerat som spiontillhåll under andra världskriget. Historiskt så är ju Rhodos mest känt för sina rötter långt bak i tiden, men i och med dess läge nära Turkiet finns det alltså en hel del viktiga punkter även från närhistorien.
Vid en gammal kyrka pausade vi och åt det mellanmål var och en hade med sig och därefter fortsatte de som ville ända upp till toppen.
Den sista stigningen var rätt brant och blåsig men om du någon gång besöker Rhodos så kan jag och vi verkligen rekommendera att ta dig upp till toppen av Akramitis! Vandringen och stigningen var definitivt värt det då vi såg denna vy!
Bildbevis på att även alla vi tränare tog oss ända upp.. ;)
Efter en dryga fyra timmars vandring, sammanlagt drygt 10 kilometer uppför och nerför så var alla rätt möra men desto gladare och nöjdare. Det var en toppenbra vandring och de flesta kämpade sig dessutom i poolen direkt vi kom tillbaka och avslutade dagen med vattenjumpa. Guiden var bra, vädret var bra, sällskapet och humöret var bra och ingen råkade på några skavanker. Vi har helt enkelt haft en bra dag här på Rhodos!
//Lena
Utflykt till Lindos
Hej på er!
Förutom alla aktiviteter och träningar som vi från Nordic Training Camps sida ordnar på dessa hälsoresor så är det naturligtvis fritt fram för resenärerna att att upptäcka resemålen på egen hand och åka på diverse utflykter. Det uppmuntrar vi gärna till!
I går var en sådag dag då många passade på att göra just det. Vi bor som sagt ca 10 kilomter från Rhodos stad på norra sidan av ön så några tog och åkte in till stan och passade på att se stadens gamla delar. Några andra åkte till och med vidare därifrån för att se orten Lindos som är belägen ca 50 kilomter från Rhodos stad på östkusten.
Lindos är ett av många "måste ses" på Rhodos och är känt för sina fina sandstränder och för Lindos Akropolis som är resterna av ett gammalt tempel. Vissa delar av templet är daterade så långt tillbaka som till och med 300 år f.Kr.
Vi tränare hade inte möjlighet att åka med till Lindos i går men vi tog oss en tur in till gamla stan i Rhodos under skymningstimmarna. Mäktiga bevarade byggnader och ruiner! Plus att det var riktigt mysigt att strosa omkring när mörkret lade sig.
I dag är det dags för en av dessa resors sedvanliga höjdpunkter, nämligen vandringen!
Start på veckan med gymträning
Nu har vi avklarat två hela dagar på Rhodos. Alla resenärer har fortsättningsvis gott humör men lite medtagna börjar en del bli av både sol och träningsvärk. Det betyder ju ändå att man tagit tillvara på stunden till fullo och både har njutit av värmen och pressat sig på träningarna. Härligt!
Gårdagen körde vi igång med lite lätt morgonyoga ute i det fria. Trots att det blåste en hel del så tyckte många att det var en suverän start på dagen att få sträcka på sig lite. På förmiddagen blev det sedan ett klassiskt gympass. Under de här hälsoresorna har man ett ypperligt tillfälle att lära sig nya övningar i gymmet och också kolla lite med tekniken i de övningar man redan brukar göra.
Igår var det därför hela två tredjedelar av gruppen som joinade gymträningen och efter en cirkelträning med både maskiner och fria vikter så hade de flesta hittat nya muskler de inte visste de hade.. ;)
På eftermiddagen drog Nicke iväg med ett gäng och löpte intervaller och sedan avslutades dagen med rörlighet och stretchning. Välbehövligt!
En bonusbild får ni också från söndagkväll. Naturligtvis var det då hockey-VM på schemat också här på Rhodos och gänget samlades för att, tyvärr, se Finland förlora finalen. Men vad gör det då man sitter på en uteservering på en grekisk ö!
Boxercise och vattengymnastik
Igår på eftermiddagen blev det också två pass som brukar höra till de verkliga favoriterna bland deltagarna på Hälsoresorna. Nämligen boxercise och vattengymnastik.
Boxercise är en typ av uthållighets- och styrketräning där du jobbar i par med både boxningshandskar och mitsar. Olika slagserier i intervaller gör att du får upp pulsen ordentligt samtidigt som övrekroppen och magen får jobba ordentligt! Effektivt, tungt och roligt! Malin är den som brukar hålla i boxerciseträningen och det är en träningsform som tilltalar alla åldersklasser eftersom du kan ta ut dig precis så mycket eller lite du vill och är i form för.
Vattenjumppan är också ett klassiskt och omtyckt inslag. Många av deltagarna brukar gå på vattenjumppa till vardags men extra lyxigt är det ju att få göra det ute i gassande solsken! Nicke är vår vattenjumpsspecialist och ser till att alla lämnar bassängen med ett leende! ;)
Första dagen på Rhodos
Hejsan! Nu har vi varit på Rhodos i ungefär ett dygn.
Resan från Vasa igår gick väldigt smidigt med flyg på drygt fyra timmar och en kort bussresa från flygfältet till Hotellet. Vi bor på Blue Star Sun Beach Hotel som ligger på norra sidan av ön, ungefär mitt emellan flygfältet och Rhodos stad.
När vi kom fram igår kväll var det rätt kyligt och under natten så var det inte många som missade att det vräkte ner regn och åskade i flera omgångar. Lyckligtvis gjore ovädret sitt under natten och dagen har bjudit på strålande sol och långt över 20 grader.
Vi började dagen med en rundtur för att kolla in den närmaste omgivningen och hotellets alla faciliteter. Hotellet vårt är uppdelat i två delar med två poolområden och flera restauranger. I området där vi bor finns det många andra hotell och en hel del små restauranger och shoppar. Eftersom vi ändå har anlänt hit i början på säsongen så är det relativt lugnt i krokarna så Hälsoresans deltagare får tjoa och tjimma bäst de vill! ;)
Efter rundturen var det dags för lite samarbets- och lära känna varann-övningar. Ett bra sätt att bryta isen, även om det inte behövdes i det här glada gänget där många deltagare redan är rutinerade Hälsoresan-resenärer.
Sedan var det dags för veckans första träningspass. Det var jag själv som höll i det och det blev en dryg halv timme Core, det vill säga styrketräning för vår bålmuskulatur. Bra pass att börja veckan med så alla fick känn på hur det ska kännas när magmusklerna är aktiverade.
Mitt på dagen i dag har många avnjutit av pool och sol, de otroligt vackra färgerna vi bjuds på i naturen här samt inte att förglömma den fantastiska grekiska maten. En bra start på en förhoppningsvis bra vecka!
Nordic Training Camp på Rhodos
Hej på er!
Nu är det dags för vårens läsarresa med Nordic Training Camp. Avfärd sker nu i dag från Vasa med destination Rhodos.
Det är jag, Lena Törnroos, som kommer hålla er uppdaterade här på bloggen om vad vi hittar på och vad vi svettas med nere på den grekiska ön. Tillsammans med 23 deltagare kommer jag och mina kollegor Malin Boholm och Niclas Wiitala träna och ha skoj i en vecka. Vattenjumpa, vandring, boxercise, cykling, beach bootcamp och mycket mer står på schemat och vi hoppas naturligtvis på strålande humör och väder! :D
Så välkomna att följa med! Från och med måndag tar jag också över Sevendays instagramkonto så då kan ni också kolla in oss där.
Min privatablogg här på Sevendays hittar ni för övrigt på sevendays.fi/lenatornroos
Trevlig lördag på er!
// Lena