Visa inlägg taggade med 'vbl'
Adjö Pula
Det blev dags att säga adjö till Pula och avsluta läsarresan för denna gång.
Deltagarna avtackade personalen, de som var kvar. Malin hade åkt hem dagen tidigare.
Robert, Niclas och Johanna.
Du som inte var med får här tillfället att uppleva Pula via några bilder.
Triumfbågen är ett måste i Pula. Här samlas folk, sitter på uteserveringar och shoppar.
Vi befinner oss nu i den gamla delen av Pula. Det syns också på arkitekturen runt omkring.
Vackra ornament på husfasaderna påminner om Italien
Cityboende kräver också kreativitet för odling och trädgårdskänsla.
Tvätt på tork mellan husen ger också en Lady och Lufsen känsla.
Marknadsstånd med mycket av det mesta.
I något skede kommer man alltid fram till en stenmur. Här ett av tornen till Pulasborg.
Den för oss direkt vidare till Pulas största turistatraktion, den 2000 år gamla amfiteatern.
Mäktig byggnad som tog närmare 100 år att bygga. Utställningen i källaren var också värt ett besök.
Rader med amforor för förvaring av olivolja och vin.
En gammal och välbevarad kärra samt en av de olivpressar som förevisas.
I och med detta avslutar vi läsarresan till Pula. Men ett resmål väl värt ett besök.
Strandkampen2019
Årets upplaga av Strandkampen 2019 gick av stapeln i går.
Upplägget är som tidigare med lagarbete, stafetter och ”huvudet på skaft”.
I en av tävlingarna skulle vi hämta en person som bor i Kroatien, det blev trädgårdsmästaren
som motvilligt ville lämna sitt jobb. Men med kom han.
Memory.
Stafett med att pricka pennan i flaskan, precisionsövning.
Selfietävling med att snabbast ta bild och lägga upp den på instagram #nordictrainingcamp.
Teamstafett, där man skulle röra sig i sidled med en flaska mellan sig.
Tåget, där de sista i tåget styr de anda i blindo.
Äggstafett, dock är ägget hårdkokt...tror jag?!
Domarna Johanna och Hannes jobbar hårt.
Gissa rätt låt och sjung refrängen. Här 'Lussu' Hernberg-Mandell i en Abba låt.
Så äntligen den slutliga finalen.
Årets segrare Marita Österlund från Smedsby.
Medan de första tävlingsgrenarna pågick passade Niclas Wiitala och jag (Ulf Lassander)
på att kolla Pula under ytan. 45 minuter i skönt varmt vatten med en sikt på ca 15 meter.
Träning för alla
Dagarna fylls med olika former av träning som leds och övervakas av PT:n från Nordic Traning Camp.
Ett bra gäng som också lockar fram glada skratt. På denna resa är förutom en hel del bekanta ansikten
också flera första gångens resenärer, ett bra tecken eftersom det är 10 gången som hälsoresan arrangeras.
En imponerande syn då 72 personer samlas på hotellet och börjar träna.
Gummibandsövning känns ganska så lätt men får nog fram svetten den också.
Det går att träna överallt, här funktionell styrketräning mot väggen utanför restaurangen.
Sker under ledd av Niclas Wiitala.
Robert Bamm är ny ledare i gänget och även ny delägare i Nordic Traning Camp.
Han samlade ett gäng intresserade och visar grunderna i volleyboll.
Zumba med Malin Boholm lockar fram rytmer och fria rörelser.
Djuptöjning med Johanna Suikkanen får en att inse hur spända musklerna är.
Vandringsdag
En tung men härlig dag. Utlovades regn som vi förberedde oss på men det uteblev helt.
”Över stock och sten” heter det men blev mest över skiffer och andra lös stenar.
Då de går upp så går det ner efter en stund...helt logiskt. Det fick vi uppleva till 100%.
Hela gänget samlat och nu bär det iväg på den 10 km långa vandringen.
Vandring längs kusten med rejäla stup ner till havet.
Nu som då fick vi också vandra längs strandkanten. Fanns ställen där vi såg tonfiskar
hoppa högt ur havet och äta småfisk vid ytan.
Bosättningen på stranden funderade vad vi var för typ av kreatur. De visade dock inga större
tecken på att vilja ge sig av.
Vi når snabbt mål nummer ett. Fortet Punta Christo som är det bäst bevarade fortet, byggt 1863.
En stabil byggnad med endast spår av bombningar under 1:a världskriget.
Man bör komma ihåg att staden Pula är 3000 år gammal och under den tiden hunnit med att
höra till fyra olika länder.
Vi rör oss på ett område som bara för tio år sedan hörde till armén.
Tänk att denna mur är nästan 150 år gammal. Så prydliga och exakta fogar.
Enorm vallgrav, skulle försvåra det för fienden att storma fortet. De tre fort som man kan se idag
utgjorde den försvarsmur som skulle skydda staden Pula och hamnen.
Stadens amfiteater byggdes för 2000 år sedan av samma stenar som vi idag fick se under vandringen.
Stenblock hade även levererats till Colosseum i Rom.
In i buskaget igen för vandring till följande fort.
Fort nummer två heter Monte Grosso. Inte lika välbevarat och lite mindre.
Dock med intressanta valv och toppen utsikt över 100 kilometer.
här fick vi gå upp i grupper för platån uppe på fortet kunde endast ca. 30 personer.
Nog om den vandringen. I följande inlägg berättar jag om
besöket efteråt och hur kvällen förflöt.
Träning och skratt
Dagen var fylld med träning och en hel del glada skratt. Redan från morgonen samlades vi
ute på gräsmattan, tur att den räckte till.
Man jobbar lite i egen takt men vissa stilstudier ser riktigt bra ut.
Snygga sjöstjärnor och i bra ballans. Efter en stund blir det plask och skratt i poolen.
Nu trampar vi i gång!
Glada och ivriga badare fick till och med hotellets AnimationsTeam att lyft på ögonlocken
då poolen fylldes av duktiga motionärer som tränar till Sven-Ingvars.
På dagens program fanns också Tabata men den punkten missade fotografen (jag).
I morgon blir det vandring, troligen i regn. Men inga sura miner för det.
Slutrakan
Slutrakan på en resa brukar blir hektisk, så blev det också denna gång. Här försöker jag summera det bästa av det sista på hälsoresan. Både lite vemodigt men med stor entusiasm plumsade vi i poolen för resans sista vattengymnastik.
In med en tonfisksallad vid poolkanten och ut i solen igen. Det börjar dra ihop sig.
Senare under kvällen blev det trevlig samvaro i lobbyn med dans och tävlingar. Här blandas både deltagare i hälsoresan, hotellgäster och hotellpersonal.
Vad är det för speciellt som skall förevigas nu då?
Linman hade lockat upp hotelldirektören att sjunga La bamba till personalens stora förtjusning.
Flyger in över den turkiska sydkusten och Antalaya för ett kort stopp och mera resenärer.
Får snällt vänta på vår tur ut på startbanan.
Det var den resan. Tackar alla som var med och alla som hjälpte till med arrangemanget. Vi vet aldrig var vi träffas, svettas och skrattar nästa gång. För det gör vi...dessutom hade vi tur med vädret!
Ulf Lassander
Azorerna 2018
Mitt ute i Atlanten finns ögruppen Azorerna, det är målet för vårens läsarresa i början av april. Då vi vill njuta av våren i förtid. Ögruppen påminner sig mycket om Madeira med lavaklippor och grönska. Azorerna har ett subtropiskt klimat och bjuder på upp till +20 grader redan i april. Förutom det traditionella motionsprogrammen kommer vi att bjudas på en härlig grönska under våra vandringar i landskapet. Kan också bli något dopp i en varm källa.
Som under våra tidigare läsarresor är det motion, yoga, cirkelträning och allt annat kul som gäller. Finns inga ”måsten”, man är med på det som känns skönt och bekvämt.
Ännu har vi inte programmet helt klart men det som ligger på planeringsbordet just nu är: Vandring, bootcamp, boxercice, magjumppa, zumba, cirkelträning, yoga och vad allt vi nu kan hitta på.
Härliga vyer då man tar sig in över ön. Staden är en normal atlandstad utan extra satsning på turism och reklam. Här befinner vi oss mitt i vardagen, lite som läsarresan till Monte Gordo, men nog ser ju staden ganska lockande ut.
Hotellet ser ju också bra ut.
Vi bor centralt i staden Ponta Delgada på det fyrstjärniga Hotel Antillia där vi har bokat både lägenheter och dubbelrum.
I priserna ingår ett fullständigt motionsprogram på svenska. Nordic Traning Camp ser till att du både mår bra och de kan anpassa programmet efter dig.
Dubbelrum 1430€/pers.
4 pers.i lägenhet 1410€/pers.
3 pers.i lägenhet 1460€/pers.
2 pers.i lägenhet 1610€/pers.
Singelrum 1630€/pers.
Tidernas tillfälle att överraska någon med en verkligt skön julklapp! Priset inkluderar direktflyg från Vasa T/R, hotell, frukostbuffé, tre vandringar/upplevelseturer samt alla aktiviteter som ordnas.
Malin svarar på alla förfrågningar: 050 3307449 malin@nordictrainingcamp.com
Vårens läsarresa till Algarvekusten
I april 2017 då vårsolen börja titta fram här hemma är det dags att för VBL, ÖT och Sydins läsare att åka vi ner till Albufeira som är belägen mitt på Algarvekusten i Portugal. Här skall vi under en veckas tid komma i form inför våren och sommaren. På programmet står yoga, vattengympa, naturvandring, cykling och stretchning med mera i inspirerande och skön miljö. Alla aktiviteter leds av våra populära NTC-ledare som till vardags jobbar på YourCoach och Folkhälsan Utbildning. Vi flyger med Primera Air direkt från Vasa.
Hotellet Alto de Colina bjuder på ett härligt stort poolområde som ser mycket lovande ut för vattengympa och andra aktiviteter, en skön oas för oss österbottningar.
I år har vi också möjlighet att erbjuda ett extra vandringspaket, med tre vandringar för 100 euro. Du får med andra ord fyra intressanta vandringsturer under en vecka.
Resans pris med halvpension: 1195 €/person
inkl. flygresa Vasa/Faro t/r i turistklass inkl. flygskatt, 7 övernattningar. Transfers, valbara träningspass, halvpension, del i dubbelrum, barnpriser.
Mot tillägg:
•Havsutsikt 35 €/person (begränsat antal).
•Mat på flyget t/r 26 €.
•Singelrum 133 €.
•Barn under två år (famnbarn i flyg) boendes med två vuxna gratis.
•Barn 2-12 år med två vuxna 150 € rabatt. 3 eller 4 person i ett rum 60 € rabatt.
Förfrågningar och bokningar
info@nordictrainingcamp.com
tel. 050 543 1511 (kl. 15–18)
PS! En hel del platser är redan bokade så slå till så snabbt som möjligt för att försäkra dig om en plats på vårens hälsoresa!
Måndag och cykling
Efter en regning natt så är det dags igen för en motionsmåndag.
Oskar Sjölund från Your Coach / NTC öppnar morgonen med Core övningar, muskelträning för mage och rygg. Ger styrka, balans, smidighet och en bra kroppshållning. Underlaget var genomblött efter nattens skyfall men det brydde sig inte deltagarna om.
Här är stilstudier av några övningar:
Här klappar man växelvis varandra i handen och växelvis byter hand.
Om en stund bär det iväg på cykeltur. Vi är troligen upp mot 30 personer som cyklar iväg.
Söndag & Strandkampen 2016
Söndagen började med ett yogapass. Troligen ett blött sådant efter nattens tuffa åskväder och skyfall som fick parkeringsplan att se ut som en diskmaskin. Tyvärr allt för mörkt för fotografering.
Dagens följande pass är Tabata som är en form av högintensiv intervallträning. Här jobbar man med egen kroppsvikt som tyngd.
Det är Malin Boholm som håller i Tabata träningen.
Så var det äntligen dags för resans höjdpunkt, Strandkampen.
Här är gruppen indelad i lag och första uppgiften är att skapa ett lagnamn, vars kreativitet också kan påverka slutresultatet.
Följande uppgift är att komponera en lagsång som bör innehålla orden: hälsoresa, skratt, Malins pojkar, kas kas och vattengympa.
Kampen är i gång och här skall lagen placera sig i skostorleksordning. Inget tal och inte kolla skostorleken. Bäst också att hålla sig på muren.
I den här grenen gäller det att först fylla en vattenflaska och sedan utan händer klämma ihop flaskan med lår/knän och samtidigt fylla den avklippta pet-flaskan på muren.
Här blev det många skratt både från deltagare och publik.
Ny gren. Alla skall först igenom ringen.
Sedan skall deltagarna i tur och ordning (som stafett) suga upp en ärta ur fatet och flytta den till fatet bakom sig. Ärtan bör lämna i fatet. Laget med först flyttade 15 ärter har vunnit.
Hannes peppar mormor under tävlingen.
I följande gren, som är den officiella slutgrenen, gäller det att på tid pussla ihop pappersbitarna till en rektangel. Därefter skall man kasta klossar.
Det lag som först får omkull de två klossarna på gräset har vunnit. Lagen valde att ha en stationär ”tillbaka” kastare.
Glädjen var enorm hos det vinnande laget.
Men nu återstod det att få fram endast en mästare bland dessa.
Övriga lag skapade en arena där mästarna skulle i blindo försöka sätta ring på varandra. Den som stod sist kvar utsågs till årets mästare.
Här avgjordes mästarnaskamp.
Årets mästare Gustav Kortell från Öja och belönades med fiskkokboken Mickes Fisk, mellaneuropas första exemplar. Vinnarlaget i lagsången återkommer vi till efter avslutningskvällen.