Visa inlägg taggade med 'träning'
Mina planer och mål för Oktober
Hej på er!
På Söndag åker jag ner till Åbo en sista gång och kommer att vara där i 4 veckor. Så jag tänkte dela med mig av planer och mål inför denna månad.
1. Kost. Jag tänkte att jag nu har ett super tillfälle att prova på något nytt, så jag skall i 4 veckor försöka äta en så antiinflammatorisk kost som bara möjligt. Jag känner att det är ett ypperligt tillfälle att göra detta nu så länge jag bor själv och inte delar måltider med någon annan. Så i slutet av Oktober ska jag se om jag känner några förändringar, jag hoppas ju på en renare hy i alla fall. Men vi får se, det blir spännande.
2. Träning. Jag skall fortsätta att följa mitt träningsschema, som är ca. 3-4 träningar i veckan, samtidigt som detta, är mitt mål att min rygg hålls i skick och obs, verkligen tar dagar för återhämtning. 
3. Skola. Jag kommer att ha 3 tenter i Oktober, spanska, neuropsykologi och introduktion till beteendevetenskap. Speciellt de 2 sistnämnda är utmanande, så jag skall verkligen ta tid för att läsa nu varje vecka och repetera. I slutet av Oktober börjar sedan 6 nya kurser + spanskan fortsätter. Håll i hatten för denna höst säger jag bara.
4. Hitta en ny lägenhet. Detta är ju bara ett + om det lyckas, men just nu håller vi upp ögonen för en lite större lägenhet här i Vasa. Det är inte bråttom med detta, men med tanke på om distansstudierna fortsätter så skulle vi vara intresserade av att flytta här i Vasa och kanske skaffa oss något mera trivsamt och större.
Har ni några planer inför Oktober Månad?
Ha de gott! <3
Sammanfattar veckan
Hej på er!
Läget? Med mig är det riktigt bra. Veckan har gått snabbt och nu är det Fredag, känns: Skönt!
Mat: Den här veckan har jag lunchat 4/5 dagar på Alere i Novia. De har jätte god och bra mat där, rekommenderar. I Onsdags bakade jag hallonbiskvier för första gången. Blev inspirerad av Sara Storbäck som delade ett recept på hennes blogg. De blev jätte goda och smakade bäst när de hade fått stå en dag i kylskåpet.
Träning: I Måndags: armar/axlar. Tisdag: ben/rumpa. Torsdag: Zumba. + ett pass i helg!
Skoljobb: Jobbat varje dag på kandidatavhandlingen. Har läst igenom 4 artiklar på engelska och sammanfattat dem. Jag har också rättat stavfel och fyllt i referenslistan (det tar tid)!
Mentalt: Har varit glad och positiv hela veckan. Bestämde mig för att jobba ordentligt på Kandidaten hela veckan så därav ett bättre humör då man får saker gjorda. Nu är jag värd en riktig helg också! :)
Hoppas ni också haft en bra vecka, trevlig helg!
Brunch med vänner!
Hej på er!
Igår började jag min morgon med gymträning följt av infraröd bastu. Jag körde mest kondition + lite ben. Vid gymmet gjorde jag mig i ordning och så var jag och köpte färskt bröd från ett bageri nära oss. Därefter cyklade jag vidare till Alexandras för brunch med studievännerna. :)
Så enligt mig en väldigt bra start på en Onsdag och jätte trevligt att umgås med dem utanför skolan också, även fast det alltid blir mycket skolprat ändå haha. Vi hade bröd med massa goda pålägg, melon, apelsin, vindruvor, raw-chokladbollar och såklart kaffe och juice. Så en enkel men mycket god brunch!
Just nu befinner jag mig hemma i Jeppis eftersom jag skall och diskutera om ett eventuellt sommarjobb imorgon. På Lördag förmiddag åker jag redan tillbaks till Vasa för då vankas det fest.
Ha det gott och ha en trevlig alla <3 -dag!
Vardag⎢Onsdag
Hej på er!
Denna vecka har jag som mål att träna varje dag, Mån-Fre. Jag bestämde mig för detta just denhär veckan eftersom jag haft så svårt att komma iväg till gymmet de senaste gångerna. Men när jag väl tränat är det ju den bästa känslan, men visst kan man vara lat ibland.
Så i Måndags tränade jag ben, igår armar och idag rygg och mage. Imorgon blir det zumba och så får vi se om jag går på något pass på Fredag. Men hittills känns det skönt att faktist ha kommit iväg. :)
Igår var jag med Fanny o Victoria och jobbade på våra avhandlingar vid Tritonia. Gör mycket att få komma ut ur lägenheten när vi annars är mycket lediga nu. Det blir en tydligare marginal mellan "ledig och jobb" annars är det lätt att man inte fokuserar när man är hemma och gör annat osv, eller tvärtom.
Idag överraskade jag D när han kom hem från skolan. Han har haft en lång skoldag ända till kl. 18, så jag passade på och gjorde pannkaka, så nu har vi druckit kaffe och avnjutit pannkakan, den blev mycket väl godkänd! :)
Dessa vackra tulpaner har fått pryda vårt köksbord den senaste veckan!
Omtent
Hej på er!
Slungades in i skolvärden denna veckan, 2 tenter och kandiförberedelser stod på schemat. En av tenterna var omtent, min första någonsin faktist. Så nu kan jag ju checka av det på listan haha. Var nog faktist lite stressad över det, statistik och matte är så svårt tycker jag. Men jag hoppas verkligen att jag är godkänd denna gång.
Sen så har jag hunnit med både zumba och sh'bam på gymmet, jätte roligt var det och den nya dansstudion på gymmet är så fin. Ja, också har vi hunnit äta årets första fastlagsbulle också, mycket viktigt att påpeka haha. 
Igår kom vi hem till Jeppis för att fira mamma lite grann, hon fylle 55-år på Torsdag! :) Så då var vi samlade nästan alla här hemma.
Idag är vädret lagom mulet och tråkigt, men får se vad dagen har att erbjuda. Ha det gott. :)
Jag ser fram emot
Hej på er!
Just nu ser jag fram emot vårens rutiner igen. Efter ett väldigt långt jullov ska det bli skönt att få återgå till vardagen. Idag åker jag och Daniel tillbaks till Vasa, så då blir det storstädning i lägenheten och så skall jag fixa medlemsskap på gymmet igen.
På tal om gymmet är jag riktigt taggad att få börja träna igen. Har ju haft ungefär en månads paus nu med tanke på ledigheten och resan. Så ska bli väldigt skönt att få röra på sig lite igen och skapa nya mål för våren. Är sååå taggad på att få dansa också!
Att vi går mot våren och ljusare tider gillar jag mycket. Har redan lagt märke till att det börjat bli ljusare, känns bra! 
Nu när jag varit hemma har det blivit en hel del promenader. Var bl.a med mamma till Fäboda, där var det riktigt fint, men kallt!
Ha det gott!
Stretcha och rulla dig frisk!
Hej på er!
Tänkte idag dela med mig av ett hälso/träningsinlägg. Då jag just nu spenderar mycket av min fritid på dessa saker. :)
Jag har under flera års tid haft lite bekymmer med leder, låsningar, sned rygg och krämpor här och där. Även fast jag bara är 20 år. Detta har väl inte varit SÅ seriöst, men några besök hos massörer, naprapater och en hel del funderingar har gjorts hemma. Så både pengar och tid har satts ner på dessa problem, som jag idag löser med hjälp av egna knep.
Ta del av mina knix här nedan:
1. Variera din träning och hitta det som passar just din kropp. Vi har alla olika kroppsbyggnader och alla är inte gjorda för att endast lyfta tungt. Att variera träningen med rörlighetsträning som t.ex. dans en dag och styrka en annan, ger mera rörlighet i både muskler och leder och kommer garanterat förbättra dina kommande träningsresultat.
Jag har själv börjat fokusera på detta väldigt mycket eftersom att jag märker hur kroppen mår bra av det. Om jag tränar endast styrka flera dagar i sträck känner jag hur musklerna "klibbar" ihop sig och blir stela, låsningar uppkommer och träningen medför inte det vad den borde göra.
2. Stretcha. Har inte alla gymnastiklärare klagat på dig om detta? Jo, men det är verkligen viktigt. För att musklerna skall kunna jobba bättre krävs det att de färdigt är "utvidgade" och inte spända från föregående träning. Så ta dig dessa 10 extra minuter och låt det ta lite sjukt. Du kommer att märka skillnad!
Om man dessutom har ett stillasittande jobb och sitter framför datorn är det väldigt bra att ibland pausa, ställa sig upp och stretcha nacken och bröstkorgen. Även höften tar stryk av att sitta för länge. Så genom att stretcha några minuter under jobbtid får du också igång blodcirkulationen och du kommer att känna dig piggare. :)
3. Foam rollern!! Ja denna krabat har gjort det möjligt för mig att idag kunna träna så mycket som jag gör utan att "skada mig" d.v.s få låsningar i ryggen. Använder denna flera gånger per dag för att knäcka ryggen och komma åt de områden jag inte gör med stretching. Min nedre rygg mår så bra av att jag rullar den både morgon och kväll. Om du är lite sned eller har någon låsning i ryggen så både masserar foam rollern din rygg samtidigt som den stabiliserar upp den. 
Jag använder den inte endast för rygg (det är dock där jag fått bäst resultat) men även på bakre och främre låren brukar jag rulla. Så har du något område som är knepigt för dig, så prova dig fram, du vet bäst själv! :)
Hoppas ni gillade detta inlägg och ha en bra dag! <3
Varför väljer jag att vara fysiskt aktiv?
Hej på er!
Jag är nyss hemkommen från ett zumba-pass och jag känner mig så glad och full av energi. Hittills har denna Söndag varit ganska trist och jag har inte känt mig riktigt motiverad till att göra något storslaget. Men tänk vad lite rörelse-glädje på 45min kan förändra en dag, wow!
Imorgon inleder jag min andra träningsvecka på Sports'club i Vasa och under bara dessa två veckor har jag blivit mycket piggare och mer motiverad, det känns fantastiskt!
Något som motiverade mig till att fortsätta träna på gym denna höst var känslan, känslan av att MÅ BRA! Känslan som sprider sig i kroppen efter varje pass är magisk, och man blir som en ny person. Det är faktist på senare tid som jag har börjat uppskatta träningen som något jag börjar må bra av. När jag var liten tränade jag mest för att ha en tillhörighet i en grupp, och förstås för att det var roligt. Men nu, ju äldre jag blir känner jag verkligen hur viktig den fysiska aktiviteten är för mig och vilken stor skillnad den gör i min vardag. Inte endast på det fysiska, men även på det psykiska planet. :)
Såklart är ju inte alla dagar såhär och det är också viktigt att kroppen får vila. Men de dagar jag har bestämt mig för att träna/gå på ett pass och jag inte riktigt skulle ha motivation till det, så är känslan alltid så bra efteråt, när man verkligen gjorde det!
Jag uppmanar er alla att röra på er, det måste inte betyda ett medlemsskap på gymmet. Träning är också ridning, promenader, fotboll, cross-körning, ishockey, ja ni vet. För tyvärr är vi inte gjorda för att sitta stilla, vi är gjorda för att vara fysiskt aktiva, så gott som de går! Och om inte jag motiverade er tillräckligt för att ta er ut på ens en liten promenad så ska ni lyssna på Anders Hansens sommarprat. Han kommer förändra er syn på detta. https://sverigesradio.se/sida/avsnitt/1319465?programid=2071 
Ha en skön kväll! <3
Vad ser jag fram emot i höst?
Hej på er! <3
Om 2 veckor är vi redan in i September, vart flyger tiden iväg?? Nåväl, hösten brukar oftast kännas som en mera "nystart" för mig än vad det nya året brukar, så här får ni en lista på saker som jag ser fram emot med denna höst! :)
- Skolan börjar. Alltså äntligen säger jag bara, jag har verkligen saknat skolan SÅ mycket, jag trivdes så bra, och tyckte det var så lärorikt och roligt så jag är väldigt taggad inför skolstarten.
- Att flytta tillbaka till Vasa och att få bo med Daniel igen. Denna sommar har ju varit annorlunda då vi har flyttat, så jag har känt mest att jag flyger runt och inte riktigt har någonstans att vara, vilket leder till lite mera stress än vanligt, så det ska bli skönt att ha främst en plats man bor på nu.
- Träning. Det första jag kommer göra när vi kommer till Vasa är att skaffa medlemskap på Sport's club. Wihoo säger jag bara!
- Att vara mera hälsosam, och lära mig nya recept och maträtter. Vi har redan inlett vår godis och chips-strejk med Daniel, och det har gått bra. Men jag vill även lära mig att göra mera hälsosamma maträtter, så det ser jag fram emot. :) (Har redan gjort en lisa på recept jag skall prova på i höst)!
- Att få släppa en tyngd från mina axlar. Med detta menar jag mitt sommarjobb. Ni kan välja att läsa detta bokstavligen eller att läsa mellan raderna för båda stämmer. Det har varit jobbigt både fysiskt och psykiskt. Men nu har jag provat på detta och vet vad det innebär. :)
- Sist men inte minst. Jag kommer få besöka mitt favoritland i hela världen i vinter! <3 Jag slipper tillbaka till mitt paradis, och denna gång med Daniel. Vi åker alltså 2 veckor över jul till Dominikanska Republiken. Cabarete here we comeee! <3
Så här får ni en försmak på hur min höst och vinter kommer se ut, hoppas att ni vill hänga med i svängarna om studier, träning och såklart paradis-resan i December! 
Hoppas ni också har saker att se fram emot i höst, annars ska ni ha en fortsatt skön dag! <3