Minska ångest och stress i julhelgen
Känns de kommande juldagarna ångestladdade?
Känns det som du måste prestera fram småprat och julmys?
Hör du till dem som tycker att julen är extra jobbig och svår - av någon orsak?
Mår du dåligt och julens glädje känns nästan overklig eller som ett hån mot dig?
Här kommer i varje fall ett par tips som kan underlätta!
Motion för att förebygga vinterdepression
Om motion som en viktig ångestdämpare och
en förebyggande aktivitet vid årstidsbunden depression
Att ta hand om sig själv i vardagen och träffa andra erfarenhetsexperter
Det allra bästa knepet för mig att hinna andas och ladda batterierna är att dra på mig gymnatiskskorna när maken kommer hem, låta bebin somna i vagnen och gå ut på en promenad. Kvällspromenad i tystnad.
Igår drog jag dessutom på mig klänning och Dr Martens-skorna för att äntligen få träffa de andra erfarenhetsexperterna som jag gick utbildningen med.
Vad kan man göra åt orostankar om kriget?
Vi har varit bortskämda med att tycka att Europa är en relativt trygg plats att bo på.
Fram tills för ett par dagar sedan.
Jag tror inte att någon av oss kommer undan orostankar just nu.
Krig är förfärligt, tragiskt, sorgligt. Äckligt och hemskt.
Det gör ont i hjärtat att se och höra om de som drabbats.
Här kommer några tips på vad som kan minska din oro en aning.
En julhelg utan krav och stress?
Ett inlägg om stress, krav och perfektionism som julen ofta medför;
och om att försöka vara i nuet.
Vad säger ditt wisemind?
Här berättar jag lite mer om hur man kan lära sig att följa sin egen inre röst i sitt liv. Den inre kompassen. Eller sitt Wisemind, som det heter inom DBT. Hur lär man sig att välja, och välja bort, sådant som är viktigt i ens liv?
När jag gick DBT jobbade vi väldigt mycket med en färdighet som kallas för Wisemind. Det är en av grundfärdigheterna för att alls kunna jobba vidare i terapin och med sig själv. Det är också den färdigheten som bättre gjort att jag lärt mig välja, och välja bort, något i mitt liv.
Att minska ångest: Citat som en källa till hopp och tröst
I dagens TIPP-färdighet berättar jag om hur citat kan vara ångestreducerande. När jag mår riktigt dåligt och inte orkar ta tag i något, kan jag ibland ta fram mobilen och börja leta efter peppande citat. Det gör att jag distraherar bort ångesten och hittar något som tröstar samtidigt.
Att hantera ångest genom att bli mer närvarande i nuet
Här introducerar jag grunden till mindfulness - att vara närvarande i nuet. Vad är det? Varför har man nytta av det? Hur gör man?
Mindfulness är ett av de verktyg som jag haft mest nytta av sedan jag själv gick i DBT. Det har ändrat mitt liv så pass mycket att jag i korthet skall försöka göra ett blogginlägg om det, eftersom det egentligen är ett väldigt lätt sätt att lära sig att leva i nuet, just i denhär stunden.
Nej, ångest tar inte sommarsemester
Sommaren är inte stressfri och lycklig för alla. Dethär inlägget fokuserar på psykisk ohälsa under sommaren, och sommarångest rent generellt. Jag berättar hur jag själv kan uppleva sommarmånaderna, trots att det är min favoritårstid.
Jag tar upp olika alternativa frågor man kan ställa sig när ångesten blir för påtaglig och även hur man kan försöka ändra sitt tankesätt på en ganska enkel nivå. Jag tar även upp de mest enkla sommaraktiviteter som jag själv uppskattar mest.
Att skapa ett liv värt att leva del 3
Dethär inlägget är en direkt fortsättning på mina två föregående inlägg, men för att det inte skall bli så tungt att ta in all info på samma gång så har jag valt att dela upp det i tre blogginlägg. Här kommer det tredje och sista om hur man kan skapa ett liv värt att leva.
Här tar jag upp vikten av att ta hand om din kropp för att kunna må bra.