header14

VAD TYCKTE JAG OM "GLUTE GUIDE 2.0"?

Skrivet av Ronja Strömvall 29.01.2020

Fråga: Hej! Jag kommer i håg att du nämnt att du följt Hanna Öbergs "glute guide 2.0". Jag skulle vara intresserad av att prova på den och funderar vad du tyckte om den? Superbra blogg, blir alltid på bra humör efter att ha läst dina inlägg!

Självklart kan jag dela med mig av vad jag tyckte om det! Tusen tack, du gav mig just den bästa starten på dagen <3

"Glute guide 2.0" består alltså av ett träningsprogram med fokus på ben/säte för 8 veckor. Vecka 1-4 har samma träningsupplägg. Varje måndag kör du samma pass. På tisdag är det andra övningar än på måndag men samma övningar varje tisdag osv. Du förstår? Upplägget byter vecka 5-8 då du får nya övningar för respektive dagar. De fyra första veckorna ligger fokuset på att bygga upp styrka medan inriktningen de fyra sista veckorna är på att bygga volym. Varje vecka består av tre underkropps pass och ett överkropps pass. Du har tre vilodagar/vecka.

Glute guide 2.0

För mig tog ett träningspass ungefär en timme. Varje pass började med 10 min uppvärmning följt av 5-6 olika övningar. Det jag tyckte om med programmet var verkligen att det tränade olika sidor/vinklar/delar av sätet. Man fick till en mångsidighet. 5-6 övningar/pass var också en riktigt lämplig mängd. Jag skulle inte ha orkat med fler övningar. Till alla övningar fanns det korta filmer på hur man ska utföra dem vilket jag gillade starkt ifall jag var osäker på någonting! Det står också exakt hur många repetitioner och sets man ska göra av en övning vilket jag tyckte underlättade. Det är verkligen SÅ bra att ha ett färdigt träningsprogram att följa så man slipper tänka och fundera ut allt själv.

Träning

Fick jag något resultat då? Tyvärr åkte jag på en riktigt långvarig förkylning i mitten av programmet så jag var tvungen att ta ett uppehåll på ungefär en månad. Jag tog inga bilder på mig själv under tiden så det kan jag inte jämföra med (vilket jag ångrar) MEN jag ökade vikten i flera övningar vilket alltid tyder på framsteg. Det ser jag som att jag fick resultat av "glute guide 2.0". Rekommenderar absolut Hanna Öbergs program för dig som funderar på det! "Glute guide 2.0" är väldigt konkret och simpelt vilket jag tyckte om. Här kan du klicka för att komma till hennes hemsida där du hittar flera olika träningsupplägg.

 


TISDAGSSTATUS

Skrivet av Ronja Strömvall 28.01.2020 | 2 kommentar(er)

Nu vill jag höra din åsikt! Den senaste veckan har jag skrivit mina vardagsinlägg som statusinlägg dvs. "måndagsstatus", "tisdagsstatus" osv. Idén har jag fått från Paula Rosas blogg. Jag älskar hennes vardagsinlägg som hon skriver på just det viset. Det blir lite roligare än att bara rabbla upp vad ens dag gått ut på. Vad tycker du om den här typen av vardagsinlägg? Är det något du vill jag fortsätter med eller ska jag återgå till att skriva "vanliga" vardagsinlägg? Ännu idag får du i alla fall läsa om min dag i "status format" :)

Förmiddagen: Idag steg jag upp senare än vanligt. Jag kände att jag behövde fylla på sömnkontot så hade inte ens satt något alarm eftersom jag inte hade någon skola idag. Vaknade av mig själv vid kl.8 och låg och drog mig till kl.9. Förmiddagen gick åt till att läsa på gympa inträdesprovet. Dock blev det inte så effektiv läsning. Jag fick inte riktigt någon läsro och växlande mellan olika inlämningsuppgifter, bloggar, facebook, youtube och inträdesmaterialet. Så är det bara ibland! Hoppas på bättre fokus nästa gång.

Studier

Dagens höjdare: Var definitivt att få träffa Jennie <3 Det är så länge sedan vi setts bara vi två. Nu när man blivit äldre upplever jag det mycket svårare att få till träffar med vänner som inte studerar samma sak som en själv. Varför blir det så? Man har så mycket program och intensiva skolperioder att försöka pussla med. Det var i alla fall SÅ roligt att vi äntligen hittade tid! Jennie och hennes pojkvän ska hämta hem en hundvalp i övermorgon!! Den är otroooligt söt! Jag dör verkligen varje gång hon visar en bild på den. Längtar tills deras mini valp och Mette får träffas!

VännerIMG 1174

Vår jargong: Kan synliggöras med en enda bild! Sedan högstadiet är det alltid vi två som fått fram de galnaste, roligaste, kissa-på-sig-av-skratt sidorna hos varandra. Oj vad jag älskar det!

Smoothie

Kvällsmål: En gul smoothie blev det sista jag stoppade i mig idag. Det var första gången jag gjorde den och den blev riktigt god! Du behöver 2 dl kvarg, 1,5 medelstor apelsin samt 1 banan. Mixa allt i en mixer tills det blir slätt och drick!

Nu: Hoppa i duschen, fixa lite inför imorgon och sedan väntar sängen <3

 


MIN MEST LYCKADE LASAGNE

Skrivet av Ronja Strömvall 28.01.2020

Kategorier:
Taggar:

Gårdagens middag blev bland det mest lyckade jag gjort på länge (obs: är ingen matfantast men jag lär mig).

Receptet är Olga Rönnbergs men jag gjorde några små justeringar. För en form (ca. 6 pers) behöver du följande:

- 600 g nötfärs (jag tog med fett 10%)
- 1,5 gul lök
- 3 vitlöksklyftor
- 1 msk rapsolja (att steka köttfärsen i och smörja ugnsformen med)
- 600 g passerade/krossade tomater
- kalvfond (hällde i lite och smakade av)
- svartpeppar
- 600 g keso (jag tog med fett 1,5%)
- 2 msk salsa
- 12 lasagneplattor fullkorn
- 1,5 dl riven ost (jag tog med fett 5%)


Innan lasagnen åkte in i ugnen:
Lasagne

Gör så här:

Sätt ugnen på 225 grader. Skala och hacka lök och vitlök (Simon tycker inte om konsistensen på lök så vi använder alltid lök- och vitlökskrydda istället). Bryn nötfärs och löken i rapsolja i en stekpanna. Rör i tomatkross, kalvfond och svartpeppar. Låt såsen koka upp. Rör sedan i keso och salsa.

Varva sås och lasagneplattor i en smord, ugnssäker form. Strö till sist över osten. Grädda i mitten av ugnen ca 30 min.

Lasagne

Ät och njut!

 


MÅNDAGSSTATUS

Skrivet av Ronja Strömvall 27.01.2020 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Nu har en ny vecka kickat igång! Min måndag har varit bra. Fatta att vi om några dagar går in i februari. Vart flyger tiden iväg? Jag har varit på språng hela dagen. Först nu hinner jag sätta mig ner på riktigt. Därav denna sena måndags update.

Söndagsfrukosten: Typ veckans mest heliga frukost. Igår var vi lite slitna efter Umeå resan men annars är morgonmålet på söndagar det jag satsar mest på. Älskar att lyxa till det lite extra under veckans sista morgon! Vilken dag under veckan är din bästa frukostdag?

Frukost

Dagens mysigaste: Att vakna med Mette på samma kudde. Hon ääär så söt på morgonen! Hon är super morgontrött och stiger helst upp vid kl.11. Precis som hennes pappa (Simon). Oftast vill hon ligga och dra sig länge. Nära en. Det är inte ovanligt att jag stiger upp tidigare än henne. Vem trodde att en hund kan vara morgontrött? <3

WhatsApp Image 2020 01 27 at 22.10.13 1

Veckans första träning: 

Dagens förmiddagspass bestod av:
- Marklyft (4x8)
- Latsdrag med smalt grepp (3x10)
- Höftlyft med stång (3x12)
- Hantelpress på bänk (3x10)
- Axelpress med stång (3x10)
- Planka upp och ner (3x15)

Jag började träna vid kl.09:00 och märkte att jag hade betydligt mer energi den tiden än vid kl.08:00. Gjorde samma sak en dag förra veckan och då var resultatet det samma. Klockan 09:00 får bli min nya morgon träningstid istället för kl.08:00!

Träning

Länge sedan: Wow vilken gympa timme vi hade idag! Vi hade innebandy på schemat och huh vilket tempo! Vi blev alldeles, alldeles slut. Det är jätte länge sedan jag fått upp flåset så mycket! Jag blev påmind om gympa lektionerna i högstadiet. Då var intensiteten många gånger ungefär lika hög som under dagens timme. På den tiden var det också tungt men i och med att jag spelade fotboll var min kondis och uthållighet bättre än vad den är idag! Roligt var det hur som helst. Det känns nostalgiskt att spela innebandy, korgboll, fotboll och liknande. Varje gång slungas jag tillbaka till min egen skoltid!

VännerVännerVänner

Dagens höjdpunkt: Ikväll firade vi Lina lite i efterhand. På riktigt fyllde hon i fredags. Jag, Elin och Sofie köpte med oss kladdkaka, glass och tulpaner! Det är alltid roligt då vi får till träffar. Ofta krockar vårt program totalt. Det blev en mysig kväll med massa prat om utbytesstudier, förhållanden, barn och förlossningar.

Mitt nya intresse: Tro det eller ej men jag har börjat intressera mig för matlagning. VEM trodde det skulle hända? Sakta, sakta växer mitt intresse och jag hoppas, hoppas det är här för att stanna. Till middag gjorde jag lasagne. Det är första gången någonsin som jag fått till en riktigt lyckad (enligt mig) lasagne. Den blev inte för torr eller för blöt. Konsistensen blev perfekt! Imorgon lägger jag upp receptet.

Sov: gott <3

 


FYRA SKÄL TILL ATT VARA TACKSAM

Skrivet av Ronja Strömvall 27.01.2020

Kategorier:
Taggar:

Det är viktigt att med jämna mellanrum stanna upp och fundera samt reflektera över vad man är tacksam för. Här hittade jag en lista med åtta skäl till varför man ska visa tacksamhet. Jag tänkte dela med mig av fyra punkter från den listan.

1. Tacksamhet skapar fler relationer: "Ett enkelt “tack” visar inte bara på artighet, det kan även ge nya vänner enligt en forskningsstudie publicerad i tidningen Emotion. Studien visar att när du säger ”tack” till en person blir sannolikheten större att den personen vill fortsätta er relation."

2. Tacksamhet förbättrar vår fysiska hälsa: "Tacksamma personer upplever mindre smärta och värk, och säger sig må bättre än andra människor, enligt en studie publicerad i Personality and Individual Differences. Tacksamma personer tenderar också att ta hand om sig själva och sin hälsa bättre, de tränar och äter mer hälsosamt samt går på fler hälsokontroller. Enligt forskare tenderar tacksamma människor också att vara mer optimistiska, vilket kan boosta immunförsvaret."

Tacksam

3. Tacksamhet förbättrar psykisk hälsa: "Tacksamhet minskar negativa känsloupplevelser, allt från avundsjuka och uppgivenhet till frustration och ånger. Forskning bedriven av Robert A. Emmons visar att tacksamhet ökar dina lyckoupplevelser och minskar depressioner.

4. Tacksamhet ökar empati och minskar aggression: "Tacksamma personer har en ökad tendens att vara mer sociala, även om andra beter sig otrevligt, enligt en studie vid University of Kentucky. Deltagarna som rankade sig själva högt på tacksamhetsskalan var mindre benägna att hämnas mot andra, även när de fick negativ feedback. De upplevde även mer känslighet och empati gentemot andra människor."

 

Nu tänkte jag lista några saker jag är extra tacksam och glad över just nu.

- Idag är det 28 dagar tills vi åker till USA!! Den 24.2 flyger jag, mamma, pappa och Simon till LA för att äntligen, äntligen träffa Wilma <3 Vi kommer vara i LA de första dagarna och sedan bila till San Francisco. Vi är i USA två veckor. Den andra veckan kommer vi flyga till Denver där Wilmas Au Pair familj bor (hon har bytt familj från San Diego till Denver) och spendera den sista tiden där!

Tacksam

- Jag är så tacksam för att jag får vara frisk och för att jag kan vara fysiskt aktiv. Hälsa är något jag inte aktivt tänker på desto mer förrän jag är sjuk eller inte kan träna/mår dåligt. Jag är tacksam varje dag för min hälsa! Jag vet inte vem jag skulle vara ifall jag inte kunde träna på det sättet jag gör nu.

Träning

- Jag har fått massa kvalitativ kompistid de senaste veckorna! Det är så befriande att få ventilera världsliga problem med mina vänner <3

Tacksam

Just nu är jag inne i en mycket stressig period i skolan. Det är massa saker som behöver bli påbörjade och gjorda. Trots detta är jag tacksam över att jag får till en balans. Jag tar mig tid att träna, träffa vänner, mysa med Simon och vila. Tillräckligt med vila är A och O för mig under såna här perioder.

 


VILKEN PERSONLIGHETSTYP ÄR DU?

Skrivet av Ronja Strömvall 26.01.2020 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Imorse gjorde jag ett personlighetstest! Det finns massa test där ute men just det här tyckte jag var bättre än de flesta. Det stämde riktigt bra in på mig! Simon, mamma och Wilma har också gjort det och fått resultat de tycker stämmer bra överens med verkligheten.

Jag blev personlighetstypen "Konsul". "I de sena tonåren är Konsuler ofta personer som syns och hörs. De står gärna i rampljuset och är med i spex eller innehar lagkaptensbindeln i idrottslaget." Jag dras verkligen till rampljuset och tycker för det allra mesta om att stå i centrum. Det sista året jag spelade fotboll var jag också lagkapten.

Personlighetstest

"Långa diskussioner om vetenskapliga teorier eller världspolitik fångar sällan Konsulernas uppmärksamhet någon längre stund. Konsuler bryr sig mer om konkreta, praktiska saker, som att klättra på den sociala stegen och att iaktta andra människor. Att hålla koll på vad som händer omkring dem är deras livsluft, men Konsuler strävar efter att använda sina positiva egenskaper för att göra gott." Politik och vetenskap är något av det tråkigaste jag vet. Det är viktiga saker, I know, men så, så tråkigt. Att iaktta andra människor måste vara något av det bästa som finns. Jag skulle lätt kunna sitta på en uteservering, stirra och observera personer som går förbi OM det inte inte uppfattades som otroligt obehagligt vill säga. Jag vill alltid ha koll och veta vad som är på gång likväl i mitt eget liv som i andras.

Personlighetstest

"Konsuler är altruister och de tar sitt ansvar att hjälpa och handla rätt på stort allvar. Till skillnad från idealistiska personlighetstyper styrs Konsulers moraliska kompass av etablerade traditioner och lagar." Jag har väldigt starkt inom mig vad som är rätt och fel. Det har präglats både av min uppväxt, vad jag lärt mig är rätt och fel samt av erfarenheter och livssituationer som lärt mig hur det känns bäst att handla. Jag har en stark magkänsla då det kommer till moral och etik. När jag någon gång gjort något som jag tyckt varit fel har jag mått superdåligt i efterhand. När andra i min omgivning gjort saker som jag verkligen inte tycker är okej har jag inte haft något som helst problem med att markera det.

Personlighetstest

"Konsuler respekterar hierarkier och gör sitt bästa för att inta positioner med viss auktoritet, både hemma och i yrkeslivet. På så sätt kan de skapa en stabil tillvaro och hålla ordning och reda för alla." När det kommer tillfälle att få vara med och påverka, styra och ställa tar jag den chansen! Jag älskar att få vara med och bestämma. Fast det inte alltid blir som jag vill har jag i alla fall varit med och försökt. Att göra så många som möjligt nöjda är det bästa jag vet!

Personlighetstest

"Konsuler med denna personlighetstyp bryr sig verkligen om sina vänners relationer och aktiviteter. De drar sig till minnes små detaljer och visar alltid värme och medkänsla för den som behöver tala ut om något. Om saker och ting inte går som de ska, eller om det ligger en spänning i rummet, noterar Konsuler detta och försöker återställa harmonin och stabiliteten inom gruppen." Jag försöker verkligen ha djupa relationer. Speciellt med mina allra, allra närmaste vänner. Jag är mån om att personer i min närhet ska må bra och gör allt jag kan för att försöka hjälpa då det behövs. När det är spänd stämning i något sammanhang blir jag så obekväm. Jag kan inte slappna av innan ordningen är återställd. På ett smidigt sätt försöker jag alltid åtgärda det.

Personlighetstest

"Konsuler föredrar planerade och organiserade evenemang mer än öppna aktiviteter eller spontana sammankomster. Konsuler lägger ner mycket arbete på de aktiviteter som de arrangerar och blir lätt sårade om deras idéer avvisas eller om andra visar bristande intresse." Alla som känner mig vet att jag är den mest ospontana i världshistorien. Sällan någon kommer med en spontan idé hakar jag på, tyvärr. Jag måste ha allting organiserat och strukturerat så då rubbar det spontana det. När jag ställer till med något gör jag det oftast helhjärtat och då blir jag faktiskt ledsen om det inte uppskattas.

Personlighetstest

"Det kommer alltid att finnas människor som hyser en avvikande åsikt och kritiserar. Det svider måhända, men det här är en del av livet. Det bästa för någon med Konsuls personlighetstyp är att fortsätta göra det de är bäst på. Att fungera som en förebild, ta hand om saker som de har ansvar för och njuta av att så många uppskattar det arbete de lägger ner."

Här gjorde jag testet ifall du också vill fylla i det!

 


EN DAG I UMEÅ

Skrivet av Ronja Strömvall 25.01.2020 | 2 kommentar(er)

Kategorier:
Taggar:

Imorse vid soluppgången tog vi Wasaline över till Umeå. På agendan stod en shoppingdag tillsammans med Simon och hans föräldrar. Soluppgången över Kvarken var så fin!

WasalineWasaline

På vägen till Umeå avnjöt vi Skärgårdsbordet. Buffén var lika god som vanligt!

Wasaline

Väl framme bockade vi först av ett varv på Ikea. Vi fick med oss en del planerade saker och som alltid, en del saker som bara råkade slinka ner i vagnen. Efteråt tog vi ett varv på det bredvid liggande köpcentret Avion. Jag såg massa fint både i sko- och klädväg. Har dock lovat mig själv att hålla en tight shoppingbudget tills vi åker till USA i slutet av februari! Då kommer jag shoppa loss!

Nu är vi påväg hem igen och har just ätit en trerättersmiddag vid Á la carten. Det var också fantastiskt gott men nu ryms det inte en millimeter mer mat i min mage. Jag är SÅ mätt!

Wasaline

Till förrätt fick vi "lax och romtårta". Förrätten var min favorit av alla tre rätter! Denna rätt var exakt så god som den ser ut att vara.

Wasaline

Till varmrätt tog jag och Simons mamma "rödtunga med champinjoner, smör och citron". Simon och hans pappa tog "kalvytterfilé med rödvinssky och rostat vitlökssmör".

WasalineWasaline

Avslutningsvis blev det "vit chokladkaka" för hela slanten!

Wasaline

Jag har flera gånger ätit månadens trerättersmeny då jag åkt över till Umeå. Den har alltid varit otroligt god och verkligen prisvärd! Idag var inget undantag.

Nu har vi en och en halvtimme kvar innan vi kommer i land hemma. Det har varit jätteroligt att komma iväg för en dag men nu längtar jag hem efter vår säng!

Som man brukar säga, borta bra men hemma bäst! Sov gott <3

 


FREDAGSSTATUS

Skrivet av Ronja Strömvall 24.01.2020

Kategorier:

Frukost: Havregrynsgröt är det ända jag vill ha till frukost nu för tiden. Idag blandade jag i en matsked havrekli och toppade med äppelklyftor, några mandlar och kanel. Till gröten åt jag oststavar. Hur brukar du toppa din gröt? Jag tycker det är jätteroligt att prova på nya varianter.

DSC 4066

Gårdagens insats: Igår när det snöade som allra mest hoppade jag och Mette in som programledare för ett litet pilot projekt. Det tog bara 20 minuter men det var så roligt! Jag var inte helt klädd för snöovädret så började frysa en aning. Nu känner jag mest att snön inte behöver komma överhuvudtaget då den ännu inte kommit. Helst vill jag ha sol, värme och bara vägar nu. Ingen takatalvi tack!

DSC 4038DSC 4041

Favoritprogrammet är tillbaka: Äntligen har säsong 7 av Wahlgrens Värld börjat släppas. Igår såg jag och mamma de två avsnitt som kommit ut hittills. Jag älskar programmet. Jag tycker det är underhållande och så roligt och intressant att speciellt få följa Biancas liv på så nära håll. 

show 3724 8549681759184599

Återkommande middagsfavorit: Hur gott är inte helt vanlig, traditionell spaghetti med köttfärssås? Om det är en rätt jag kunde äta hur länge som helst utan att tröttna så ligger nog den rätten högt uppe på listan. Igår gjorde vi dubbel sats till middag så det räckte till dagens lunch. 

DSC 4046DSC 4060

Dagens födelsedagsbarn: Idag fyller min älskade Lina 23 år!! Grattis, grattis, grattis på födelsedagen älskade, genuina, omtänksamma, dramatiska, pålitliga, ur snygga vän <3 Vad vore mitt liv utan dig? Jo, så mycket tråkigare och mer innehållslöst. Hoppas du får en fantastiskt fin dag. Precis en sådan du förtjänar <3

DSC 1769

Morgonens träning: Tog en kort sovmorgon imorse och befann mig på gymmet först kl.10. Jag hade så mycket energi under dagens pass! Det var hur härligt som helst. Det är såå skönt att träna på morgonen då det är folktomt i salen. Man har så mycket yta att röra sig på. Träningen går också effektivare då man inte behöver köa eller ändra om i sitt träningsschema p.g.a. att maskiner är upptagna.

WhatsApp Image 2020 01 24 at 12.57.58

Taggad på: Att vi imorgon åker över till Umeå tillsammans med Simons föräldrar! Det ska bli så roligt att komma iväg även fast det bara är över en dag.

Ha en härlig fredag och helg!<3



BUCKETLIST - DET HÄR DRÖMMER JAG OM

Skrivet av Ronja Strömvall 23.01.2020 | 2 kommentar(er)

Den här bucketlistan hittade jag bland Sevendays blogglistor. Bucketlist är alltså en lista där du fyller i saker du vill göra innan du dör. Jag tänkte att vi kan avsluta denna torsdag med att drömma. Vad drömmer du om just nu?

IMG 0880

Hit vill jag resa: Till en paradisö. Maldiverna har länge varit ett av mina drömresmål men nu börjar jag tänka om lite. Jag skulle vilja åka till en mindre turistig paradisö där vattnet är kristallklart och sanden vit som snö. En plats som ännu inte hunnit bli megapopulär och omtalad. Ett undangömt guldkorn helt enkelt!

Det här vill jag äta: Jag har en matdröm. Det är att resa till Italien och frossa i deras mat. Jag älskar pasta, pizza och allt som är typiskt italienskt. Om jag skulle få välja en matkultur att leva i skulle det vara Italiens!

Screenshot 1

En artist jag vill se live: Jag tycker det är roligt att vara på konserter men hellre lägger jag mina pengar på andra saker. En artist jag dock hemskt, hemskt gärna skulle vilja se live är Ed Sheeran! Älskar hans musik.

Det här vill jag uppleva: Mitt bröllop! Det går inte en vecka utan att jag drömmer om det! Och, så är en av mina livsdrömmar att få volontärarbeta på ett barnhem eller på annat sätt hjälpa människor i nöd.

Ett språk jag vill lära mig: Jag skulle vilja bli grym på engelska! Visst kan jag det redan men jag skulle vilja bli så, så mycket bättre. Jag skulle vilja kunna prata det helt flytande som ett andra modersmål!

IMG 0908

En sport jag vill prova på: Surfing! Wilma har surfat i San Diego och jag är grön av avundsjuka (självklart unnar jag henne det!). Det är en sport som skiljer sig från allt jag tidigare gjort men som jag verkligen romantiserar.

Här vill jag bo: I ett stort, fint tvåvånings egnahemshus med passligt stor och privat gård! Sedan drömmer jag också om ett hus vid havet. Havet ger mig lycka och lugn. Tänk att ha det rakt framför dig när du stiger ut på trappan!

9187173360 1

Den här boken vill jag läsa: Hemligheten: Från ögonkast till varaktig relation. "Hemligheten är en bok för singlar som tröttnat på att vänta och som vill veta vad de kan göra för att hjälpa framtida kärleksrelationer på traven. Men också för den som redan hittat en partner och som vill veta mer om vad som händer i oss när vi försöker gå från förälskelse och vidare in i en varaktig kärleksrelation. Med utgångspunkt från de senaste årens psykologiska forskning menar författarna att vi människor i allra högsta grad kan påverka våra förutsättningar både för att hitta en partner och för att skapa en varaktig relation. Här visas hur detta går till, både i teori och praktik. Hemligheten är en bok som både berör och skapar förändring."

En kraftansträngning jag vill klara av: Just nu har jag inte någon sådan. Jag vill fortsätta leva ett fysiskt aktivt liv. Jag vill fortsätta utmana och utveckla min kropp genom det träningssätt jag redan gör.

WhatsApp Image 2019 02 19 at 20.53.58

En utmaning jag ska klara: Någon gång ska jag komma till stadiet då jag inte längre är beroende av telefonen och sociala medier. Dit vill jag verkligen komma. Just nu är jag dock långt därifrån.

Det här vill jag äga: En Canada Goose jacka! 

Ett jobb jag vill prova på: Programledare skulle vara en dröm! Att skådespela skulle också vara så, så roligt!

Ett mål med min hälsa: Att hållas frisk och stark livet ut. Jag vill träna och äta hållbart. Inte gå på dieter, inte hetsträna eller dylikt. Jag vill ha en livsstil där främjandet av min hälsa står i toppen.

59893984 2360635347552334 6618844048096456602 n

En person jag vill träffa: Olga Rönnberg eller Bianca Ingrosso! 

En känsla jag vill få känna: Mer ren och skär, djup lycka samt gränslös kärlek till mina framtida barn.

DSC 0317

Det här vill jag skapa: En familj tillsammans med Simon. Vår familj <3

 

 Fyll gärna i listan du med. Du får gärna lämna en kommentar så jag kan kika in och läsa din bucketlist!

 


ONSDAGSSTATUS

Skrivet av Ronja Strömvall 22.01.2020

Kategorier:
Taggar:

Onsdag idag och veckans dåliga energi har äntligen vänt!

Sovit: BRA! Äntligen. Jag visste att det var där orsaken till mitt dåliga humör låg. Jag sov nästan åtta timmar. Med åtta timmars sömn fungerar jag som bäst.

Gårdagens mysigaste: Simon har varit helt slut under eftermiddagarna de senaste dagarna. Efter att vi ätit middag och sett ett avsnitt av Gåsmamman (som vi oftast gör då vi äter middag) somnar han sött i soffan. Jag har verkligen försökt väcka honom så han sedan ska kunna somna till natten men igår gick det inte. När han vaknade flyttade han sig till sängen och fortsatte sin sömn. Där låg han flera timmar ända tills jag skulle sova. Oftast går vi och sover olika tider då han är uppe längre än mig men igår låg han tätt intill mig när jag somnade. Eller rättare sagt lade jag mig tätt intill honom <3

IMG 0997

Morgonens träningspass: Körde ett styrkepass direkt från morgonen! Gymmet var så gott som tomt, jag hade tankat med frukost och ökade vikten i två övningar. Fin start på dagen! Efteråt satt jag länge i bastun och njöt.

IMG 1019

Energikick: WOW vilket väder! Jag har konstaterat det tusen gånger förr men jag är en sååån vädermänniska! Min energi påverkas mycket av hurudant väder det är. När solen skiner vill jag göra saker och har massa energi (oftast) medan jag helst vill ligga inne och mysa ensam då det är ruskigt väder. Påverkas du också av vädret eller berör det dig inte? Dagens solljus fyllde i alla fall min energireserv.

IMG 1016

Dagens skola: Åkte till skolan vid lunch för att gå igenom dagens program för redskapsklubben tillsammans med de jag drar den. Idag var det precis som förra veckan 25 barn på plats. Jag hade huvudansvar över redskapsbanan och tyckte det gick bra. Alltid får jag insikter om moment jag kunde ha planerat bättre/annorlunda men det är ju det som hör till. Vi har klubbverksamheten för att lära oss helt enkelt!

Kompisdejt: Ikväll bjöd jag Becca på café eftersom hon fyllde år i lördags. Jag trodde det skulle vara mindre folk vid 18-tiden men det var fortfarande nästintill fullt då vi kom. Vi pratade om allt från praktik och kärlek till läsning och sociala medier. Jag älskar Becca! Hon är en sån fin, genomgod och genuin vän! Tack för att du finns i mitt liv <3

IMG 1028IMG 1035

Nu: Velar mellan att läsa eller se Biancas nyaste youtube video...ikväll släpps också tredje avsnittet av flipside som i korta avsnitt följer Isabella Löwengrips liv under hennes turbulenta höst. Igår såg jag de två första avsnitten. Har du sett dem? Vad tyckte du i så fall? Jag tycker det är fint att få se en djupare, kanske lite mer ärlig sida av henne.

Ha en skön kväll!<3