header14

ATT BLI COACHAD I MIN TRÄNING

Skrivet av Ronja Strömvall 15.11.2020

Jag har fått önskemål om att skriva mer om min träning och mitt PT-upplägg. Efter sommaren kom jag inte igång med träningen som jag skrev innan. Redan i våras kände jag att jag skulle vilja ändra min träning. Jag ville träna mer målinriktat och verkligen träna utefter det jag vill uppnå med träningen. Det finns tusen olika sätt att träna på. Jag ville hitta det sättet och de övningarna som är ultimata för mig, min kroppsbyggnad och mina mål. Då kontaktade jag Jessica Silfvernagel som coachar både såna som vill tävla i fitness och såna (som jag) som inte vill tävla, men som vill ta sin träning till nya nivåer.

Träning(gammal bild)

Jag träffade Jessica i början av hösten för att diskutera vad jag vill uppnå med träningen, min träningsbakgrund och gå igenom olika övningar. Mitt mål med min träning är att forma min kropp och bygga mer muskler. Jessica har gjort upp ett träningsschema och ett kostschema som jag följer. Jag tränar fyra gånger i veckan, varav en träning är ett benpass och tre träningar är överkroppspass. Jag har väldigt obalans i kroppen eftersom jag har betydligt starkare ben än överkropp. Därför har vi delat upp träningspassen på det här sättet.

Träning(gammal bild)

Nu känner jag att jag har fått ny energi och motivation till träningen. Med jämna veckors mellanrum tränar jag med Jessica och däremellan på egenhand. Jag har lärt mig sååååå mycket av henne. Just nu jobbar vi stenhårt på tekniken i olika övningar innan jag kan börja lägga på mer vikter. Jag trodde ändå jag hade helt bra koll på gymträning men nu när jag får coachning märker jag hur fruktansvärt mycket det finns att lära sig. Det kan handla om små, små detaljer som en vinkel eller ett sätt att tänka på som gör olika övningar mycket mer effektiva.

Det känns tryggt och bra att bli coachad av Jessica. Jag vet hur mycket erfarenhet och kunskap hon har inom det här området. Jag har verkligen fått mig en realitycheck på hur styv och i lås jag är och hur svag core jag har. Jag har behövt vara till massören fler gånger för att överhuvudtaget kunna utföra vissa övningar korrekt. Jessica är rak och ärlig vilket jag uppskattar men också otroligt motiverande. Det bästa av båda helt enkelt!

Hoppas du tyckte om det här inlägget! Fråga hemskt gärna om det är något mer du skulle vilja veta <3

 


FARSDAGSFIRANDE, MYSKVÄLL & ÖJENS NATURSTIG

Skrivet av Ronja Strömvall 07.11.2020 | 1 kommentar(er)

Alltså hörni! Först och främst, TACK för att ni är så många som gillat mina två senaste inlägg! Har aldrig någonsin fått så många klick på hjärtat i slutet av ett inlägg som jag fick på mitt näst senaste inlägg. Det betyder så, så mycket för mig om ni gillar och/eller kommenterar. Jag blir själv så mycket mer motiverad att skriva då jag vet att ni finns där ute. Tack för hela mitt hjärta <3

Ni var några som gärna ville höra mer om min PT träning. Jag lovar att jag ska skriva ihop ett inlägg om det under veckan som kommer.

Förra helgen spenderade vi i Jakobstad. Både jag och Simon jobbade på lördag. På söndag firade vi farsdag i förväg med Simons familj. Det bjöds på biff och hasselbackspotatis. Biffen var verkligen så, så, så otroligt saftig. Exakt så som jag gillar den!

FarsdagFarsdagFarsdag

I veckan har det varit full rulle med praktiken. Jag hade matte lektioner på måndag, tisdag och onsdag. På torsdag vikarierade jag som gympalärare för första gången i högstadiet! Det var väldigt spännande och jag märkte att det nog skiljer sig en heeel del från att undervisa i lågstadiet. På fredag hade jag en rella lektion och sedan var jag färdig med min näst sista praktikvecka. Nu har vi bara en praktikvecka kvar innan det är slut för denna gång. 

Igår kväll var jag, Wilma och mamma bjudna till Daniela som flyttat till Vasa. Hon och hennes sambo hade det så fint i deras hem. Det var så roligt att få träffa Daniela. Det är verkligen en evighet sedan vi setts senast. Jag är glad att hon flyttat hit så vi kommer kunna träffas oftare <3

GemenskapGemenskapGemenskapGemenskap

Idag på förmiddagen gick jag och mamma Öjens naturstig. Det var betydligt roligare att gå i dagsljus än i beckmörkret som senast. Nu när det blir mörkt så fort på eftermiddagen är det svårt att alltid hinna ut. Speciellt om jag har skola eller annat på dagen. Det känns skönt att komma ut genast på förmiddagen så kan jag checka av långpromenaden för dagen. 

Öjens naturstigÖjens naturstigÖjens naturstig

På hemvägen åkte vi och handlade. Jag köpte med mig en ljuskrans från Markslöjd (tips: de hade 25% rabatt på en hel del julpynt från Markslöjd vid Citymarket). Jag är ju verkligen den största julälskaren och längtar tills advent är här. I eftermiddag har jag dammsugit, torkat golv och städat hemma. Jag hängde faktiskt upp ljuskransen också. Det är så mörkt ute nu så jag kände att jag behövde lite extra ljus i mitt liv. Ljusstakarna, tomtarna och allt annat får dock vänta till lilla jul. 

Hoppas du haft en fin vecka <3

 


HÖSTLISTAN 2020

Skrivet av Ronja Strömvall 01.11.2020 | 2 kommentar(er)

Idag är det den 1 november. Jag hittade den här höstlistan inne på Carolines blogg och tänkte fylla i den. Kommentera gärna om du också fyller i den så jag kan läsa dina svar <3

Beskriv din höst med tre ord?
Annorlunda, osocial och tråkig.

Hur mådde du förra hösten?
Jag mådde bra. Jag hade flow i träningen och mycket i skolan. Just vid den här tidpunkten förra året hade vi fältpraktik. Jag fick ut så himla mycket av den praktiken, vilket jag var/är superglad över!

Vad är dina planer för hösten?
Att komma igång med träningen och skapa träningsrutiner. Sommaren är alltid dålig träningsmässigt för mig då jag inte prioriterar träningen på sommaren. Nu har jag inte ännu kommit igång ordentligt. Jag minns inte senast jag haft så här mycket problem med att ta tag i träningen. Det brukar komma sig naturligt, men inte i höst. Nu har jag skaffat en PT som jag kommer ha i sex månader och det känns helt super! Kommentera gärna om du vill att jag ska skriva mera om detta.

Träning, ICIW, ICANIWILLTräning, ICIW, ICANIWILL

Hur höstmyser du?
Med LEVANDE LJUS!! Levande ljus tillför såååå mycket mysfaktor. Jag myser som allra mest när vi har ett städat hem och jag får gå runt i mjukiskläder.

Vad kommer du dricka i höst?
TE. Som varje höst.

Vad tittar du på?
Två saker.
1. Blacklist som jag och Simon upptagit igen. Vi slutade titta efter den femte säsongen då säsong sex och sju inte ännu kommit ut då. Nu har de kommit ut och vi är återigen heelt fast. Blacklist är utan tvekan en av mina topp-tre serier någonsin.
2. Björnstad. En svensk serie som går just nu på HBO. Tre av fem avsnitt har kommit ut och jag går nästan under i väntan på att nästa avsnitt släpps. Du måste se Björnstad om du inte ännu sett den! Den är så sjukt bra.

Hur vill du se ut i höst?
Förutom nu när vi är på praktik i fyra veckor så är det absolut ingen skillnad. Eftersom vi har alla studier på distans så lever jag enbart i mjukiskläder. Annars hade jag velat gå runt i perfekta, snygga, bekväma basplagg i jordnära färger. 

Vad är värst, kylan eller mörkret?
Mörkret. Speciellt nu när vi ställt om till vintertid och knappt hinner sluta skolan innan det är mörkt igen. Jag och mamma var optimistiska och gick en vandringsled tidigare i veckan kl.15:30. När vi åt matsäcken vi hade med oss hade vi ännu tre kilometer kvar. Ni kan ju gissa om det hann bli kolsvart långt innan vi kom ut ur skogen? Svar: ja. Det var såå otäckt. Som grädden på moset var det plaskblött i skogen och eftersom vi inte såg nåt kände vi bara när vi stigit fel och vattnet trängde in genom skorna. Efteråt skrattade vi åt det, men i stunden var det en mardröm. På bilden nedanför ser du hur mörkt det var när vi hade tre (!) kilometer kvar.

Vandringsled

Vad gjorde du vid den här tidpunkten för ett år sedan?
Var på fältpraktik i Smedsby-Böle skola.

Hur förbereder du dig inför vintern?
Har redan plockat fram alla vinterjackor (avskyr att frysa). Längtar till lilla-jul när julpyntandet kan börja och julfiilisen kryper sig på. Julen är min absoluta favorithögtid! Älskar julen.

Vad ser du fram emot just nu?
För tillfället är praktiken i Övis en höjdpunkt. Det är första gången på länge som jag har någonstans att åka på morgonen, får klä upp mig lite (i vardagskläder i och för sig, men det känns fantastiskt att få byta ut alla mjukiskläder för en stund) och vara en del av ett socialt sammanhang. Nästa höjdpunkt är nog julen <3

 

 


INGET ÄR SOM DET EN GÅNG VAR

Skrivet av Ronja Strömvall 30.10.2020 | 2 kommentar(er)

Aldrig har jag haft ett så här långt blogguppehåll. Måste erkänna att alla Corona-restriktioner tog kålen på mig. Det är jätte, jätte, jätte, jätte tråkigt att inget är som det brukar. Mest ledsen är jag över att alla studier sker på distans. Det blir så påtagligt då studier och hela studielivet är det min vardag består av till största del. Det är otroligt ledsamt att inte få åka till skolan och träffa alla kompisar, att inte få gå på evenemang eller sitzar. Jag sörjer att inte få ta del av studiegemenskapen. Tiden jag studerar är ändå begränsad. Troligtvis kommer det vara fem år av mitt liv, om jag inte någon gång studerar vidare. Fem år kan jag räkna mig som studerande och nu har ett år snart gått då jag mest bara suttit hemma. Det är så skitans tråkigt!

Jag har ändå haft "the time of my life" de tre första studieåren som var så gott som normala (förutom våren ifjol). Det är jag obeskrivligt tacksam över.

StudierTidigare i höst innan allt blev så förfärligt som det är nu, så hade vi som läser gympa som biämne närstudier. Saknar det så mycket!

MetteDet har funnits massa tid att ta långa promenader med Mette. Tyvärr tröttnar man också på det till sist när det är det ända man kan göra.

MetteSå här har det för det allra mesta sett ut hemma hos oss i höst. Jag har flera gånger tappat motivationen till allt och bara sträckkollat serier.

Just nu har vi praktik i Övis. TACK OCH LOV får vi vara på plats och behöver inte genomföra praktiken på distans. Dock följer vi en massa restriktioner i alla fall, så inte är det likadant som det brukar. Oavsett är det så roligt att ha något att stiga upp till på morgonen, få fixa sig och träffa människor. Människor och sociala sammanhang saknar jag sååååååå mycket så du inte förstår.

ICIW, ICANIWILLJag har ett pågående samarbete med ICANIWILL på Instagram. RONJAST20 ger 20% rabatt på deras träningskläder i sex månader. Jag och Simon har levt i våra kläder därifrån nu när tränings- och mjukiskläder är det enda vi bär (tyvärr).

BrunchEn ljusglimt i en extra mörk tid är att pappa fyllt år och vi har fått fira honom med en dunderbrunch.

Bloggen har stått stilla sen juli (!). Nu när jag skriver det här inlägget märker jag hur mycket jag saknat att skriva och dela med mig av tankar och min vardag. Jag hamnade nog bara i en dipp i och med Coronan och allt oönskat den ställer till med men nu är jag tillbaka. Förvänta dig fler inlägg inom kort! Tack för att just du läser och kikar in här. Det betyder mer än du förstår för mig <3

 


NY BIL, KOMPISHÄNG, ROADTRIP, SOMMAR VOL 2...

Skrivet av Ronja Strömvall 21.07.2020 | 1 kommentar(er)

Kategorier:
Taggar:

Hej fina du! Vart försvann sommarvädret? Idag har regnet öst ner som aldrig förr. När jag jobbar gör det mig inget att det är mulet och kallt, men när jag är ledig skulle jag gärna vilja ha strålande sol och värme. Idag tänkte jag bjuda på en uppdatering sedan vi hördes sist. Häng med!

För några veckor sedan kom Becca till Jeppis för att hälsa på! Det gjorde mig så glad <3 Först satte vi oss ner vid Fiika innan det blev ett varv på stan. 

Fiika Café

Just nu har jag ett samarbete med ICANIWILL på Instagram. Min kod RONJAST20 ger 20% rabatt hos dem. Jag är helt kär i mina senaste träningskläder därifrån. Setet jag har på bilden nedan är det mjukaste jag någonsin ägt. Tips, tips!

ICIWICIWICIW

Mycket av vår lediga tid har vi spenderat i Vasa. Jag har gjort färdigt balkongen och arbetsrummet som inte blev ordentligt gjort när vi flyttade in. En kväll lyfte Simon ut madrassen från sängen på balkongen så vi kunde mysa ner oss där och se på Outlander (serietips!!) hela kvällen lång. Det var SÅ mysigt <3

SommarSommar

Vi har firat mommo som fyllt år med middag vid Tesses Café. På hemvägen var jag tvungen att stanna vid en äng för att ta några bilder. Kvällssolen lyste så fint!

SommarSommar

Innan vi åkte tillbaka till Jakobstad hann jag och Mette umgås med Jennie och Simba. Jennie är lika fin på insidan som hon är på utsidan. Genomgod är vad hon är <3

VännerVänner

Nu till det absolut största som hänt den senaste veckan! Jag och Simon har köpt en ny bil! Iiiiik! Den här gången blev det en vit BMW farmare. Den är automat och så skön att köra. I love it.

BMW 320

Igår var vi båda lediga. På eftermiddagen tog vi en roadtrip till Kokkola. Vi kollade bland annat in ett alldeles, alldeles fantastiskt (lyxigt) bostadsområde och körde in på en liten väg som tog oss till en trollstig. På hemvägen köpte vi med oss varsin "3 vänner" glass. Om du inte ännu ätit de glassarna MÅSTE du prova! Min absoluta, all time favorite är "kinuskipähkinä & maitosuklaa". Dööör för den!

RoadtripKokkolaKokkolaKokkola

Nu ska jag sova lite innan nattskiftet kallar. 

Ha det så bra <3

 


VAASA FESTIVAL - EN AV SOMMARENS STÖRSTA HÖJDPUNKTER

Skrivet av Ronja Strömvall 20.07.2020

I samarbete med Vaasa Festival.

Vaasa Festival ordnas i sommar med specialåtgärder! Så roligt med ett sommarevenemang som faktiskt blir av! Vaasa Festival kommer bjuda på högklassigt program i en vacker miljö.  Platsen där festivalen hålls är enligt mig en av de finaste platserna i Vasa! Något som Vaasa Festival lägger extra tyngd på är dryckes- och matutbud. Festivalen äger rum i inre hamnens strandområde som kommer vara K18 under hela festivalens gång. Stämningen kommer vara på topp.

Tänk vad roligt att en festival som denna ordnas i Vasa! Jag har haft jobb alla tidigare år då Vaasa Festival ägt rum. Jag hoppas innerligt att jag ska kunna gå i år. Jag ser framför mig hur jag möter upp mina vänner på dagen och börjar med att utforska utbudet av all dryck och mat. Det ska nämligen finnas mycket att välja bland. Sedan sätter vi oss ner kring något bord med solen i ansiktet och skön musik i bakgrunden. När kvällen kommer söker vi oss mot scenen för att höja fiilisen ytterligare och ta del av alla artister som uppträder. Det är Vaasa Festival för mig!

Vaasa FestivalVaasa FestivalVaasa FestivalAlla bilder är lånade från Vaasa Festvals Facebook sida

På torsdag 6.8 är det fritt inträde i samband med Konstens Natt. Programmet för torsdagen meddelas senare. Spännande! På fredag 7.8 är festivalens portar öppna mellan kl.16-02. På fredagen uppträder artister som Lauri Tähkä, Fredrik Furu, ONEVIOLIN och Behm. På lördag 8.8 är evenemangets portar öppna mellan kl.13-02. Då uppträder bland annat Neljä Ruusua, Apulanta, Sara Siipola och Tyrantti. För mig är det många nya artister. Innan festivalen kör igång ska jag lära mig flera låttexter så jag kan sjunga med i låtarna. När man går på festival måste man kunna åtminstone en del av låtarna. Det hör ju till! Här hittar du fler artister som ska uppträda på festivalen.

Vaasa FestivalVaasa FestivalVaasa FestivalVaasa FestivalVaasa FestivalAlla bilder är lånade från Vaasa Festvals Facebook sida

Plats: Vasa Inre Hamnen – Sisäsatama
Tid: 6. – 8.8.2020
Åldersgräns: K18
Biljetter: från 69,90€
Biljettförsäljning: Lippupiste & NetTicket

Corona info:
Biljettförsäljningen är begränsad för att du som deltar ändå ska kunna röra dig tillräckligt fritt på området.  Tack vare specialåtgärderna är det tryggt att delta i festivalen. Till specialåtgärder hör bland annat ett flertal handtvättpunkter och så finns det även handskar på plats, biljetterna byts inte ut till armband. Alla får sin egen sittplats med bord men får röra sig fritt med säkerhetsavstånd. Läs mer om specialåtgärderna här.

Om du vill läsa mer om Vaasa Festival och få en djupare inblick i allt som erbjuds under evenemanget kan du besöka deras hemsidan genom att klicka här.

Det här kan vara det absolut roligaste som händer i Vasa den här sommaren!

 


REDAN JULI

Skrivet av Ronja Strömvall 02.07.2020

Nu är vi redan inne i juli!!! Vart flyger tiden iväg? Vi har fått njuta av några veckor med otrooligt fint väder! Jag har försökt maxa min lediga tid och tagit vara på solen så mycket jag bara hunnit. Jag har ca. fyra arbetsskiften per vecka varav ett är ett nattskifte. Jag trivs så bra på jobbet! Verkligen!

Som varje sommar uppdateras bloggen lite trögare då det finns så mycket annat jag vill hinna med och lägga tid på. Sommarperioden är ju trots allt så kort här i vårt kära land.

För någon vecka sedan åkte jag till villan med Wilma, mamma och Mette. Det var en helg med kanonbra väder så jag njöt massor.VillalivVillalivVillalivVillalivVillaliv

Förra veckan åkte vi från jobbet ut till Glasbruket i några dagar. Det var ett fantastiskt fint ställe! Jag hade aldrig varit där innan. Men, hemska saker vad mycket flugor som flög runt på området. Det var heeelt hemskt! Jag har aldrig sett så mycket flugor på ett och samma ställe.Glasbruket

Så fort jag haft flera dagar ledigt har jag åkt hem till Vasa. Jag har velat umgås med mina kompisar då alla är hemma och har tid. Det jag saknar mest nu när jag bor i Jeppis i sommar är utan tvekan mina kompisar och deras sällskap <3Vänner

I måndags fyllde mamma år! Innan jag åkte tillbaka till Jeppis firade vi henne med middag på Strampen tillsammans med halva Vasas befolkning. Det var proppfullt på terrassen!StrampenStrampen

Självklart har jag också umgåtts med min lilla familj, Simon och Mette <3 I början av sommaren kändes det som att jag och Simon gick om varandra i arbetstider och inte alls hade någon som helst tid tillsammans...det kändes helt supertråkigt. Nu har vi fått flera fina dagar och stunder ihop och jag är så, så kär i honom <3 Han är den finaste personen jag träffat i mitt liv.VillalivPaddlingPaddlingPaddlingMette

Inatt har jag jobbat nattskifte och nu bär det av mot Vasa. Min kusin spelar i Wasa Footballcup som äger rum i helgen. Jag ska självklart åka och heja på honom. Annars ska jag träffa vänner, umgås med familjen, ordna lite i lägenheten och ta en runda på stan. Är i stort behov av mera sommarkläder! Hoppas också värmeböljan kommer tillbaka så man kan njuta av att simma, sola och sitta på uteterrasser!

Jag önskar att du ska få en underbar sommar <3

 


LÄGESUPDATE

Skrivet av Ronja Strömvall 13.06.2020

Lägesupdate! Förutom jobb (som jag trivs så bra på) har jag också hunnit med lite andra saker. En dag då både jag och Simon var lediga åkte vi in till stan för att äta lunch i en park och avsluta med bollglass <3

MysdagMysdag

Träningen blir nästan alltid lidande för mig under sommaren. Det finns så mycket annat jag prioriterar och tycker är roligare att göra en fin sommardag. Dock försöker jag inte låta det gå aaallt för lång tid mellan mina träningspass. Åtminstone en gång i veckan siktar jag på!

Träning

I torsdags kom min familj hit till Jakobstad för att hälsa på mig <3 Vi hade en superfin dag. Vi lunchade vid Strandis, åkte för att se på ett av ställena pappa växt upp på, åt glass vid Skorpan och självklart solade och simmade vi vid Fäboda. Innan de körde tillbaka till Vasa åt vi middag vid Sesam.

StrandisFäbodaFäbodaSkorpan

NU: Är jag på villan tillsammans med familjen. SOM jag längtat efter denna plats <3

Hoppas allt är bra med dig <3

 


ETT STYCKE GOLF

Skrivet av Ronja Strömvall 12.06.2020

Kategorier:
Taggar:

Det bästa min kära sambo vet på sommaren är att golfa. Golf ligger så långt ifrån mitt intresse det går men såklart följer jag med några (obs! några) gånger per sommar för att supporta honom <3

Här kommer en drös bilder från förra veckan då jag följde med. Som lockbete fungerade en Fazers blå chokoplatta och körandet av en golfbil :)

GolfGolfGolfGolfGolfGolfGolfGolfGolfGolfGolfGolfGolfGolfGolfGolfGolfGolfGolfGolfGolfGolf

Faller golf dig i smaken eller är det inte alls din grej?

 


EN SOMMAR HELG

Skrivet av Ronja Strömvall 02.06.2020 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Alltså vilket väder va? Juni förde med sig sommaren med besked! Jag har njutit så mycket, så mycket i helgen. I lördags åkte jag hem till Vasa för att tillbringa helgen där. Eftersom jag jobbat nattskifte mellan fredag och lördag var jag rätt seg på lördag. Jag och Wilma solade hela eftermiddagen. På kvällen gick vi till butiken för att köpa godis! Det var alldeles magiskt väder. När vi kom hem igen såg vi på "We're the Millers". Det måste ju vara en av de roligaste filmerna någonsin? Minns inte senast jag skrattat så mycket till en film.

 

På söndag mötte jag upp Lina i stan. Vi lade oss ner i en park för att njuta av solen. Efter någon timme anslöt sig även Alex och Sebbe. Nu när jag för det mesta är i Jeppis och inte har möjlighet att träffa kompisar när som helst uppskattar jag tiden jag får med dem så otroooligt mycket! Vi hade så roligt. Alex, Sebbe och Lina är verkligen tre personer som jag alltid har roligt med. De tillför så mycket glädje och skratt!

Sommar

På kvällen åkte jag med Wilma återigen in till stan för att träffa Sebbe, Alex och några fler för bollglass. Självklart köpte vi glass från Long Van Jäätelö nedanför fängelset. De har de största bollarna i stan plus massa, massa goda smaker!

Ta vara på det fina vädret <3