header14

HÄLSA BEHÖVER INTE VARA INVECKLAT - MAN MÅSTE BARA LÄRA SIG HUR MAN GÖR

Skrivet av Ronja Strömvall 13.06.2019 | 1 kommentar(er)

Den här veckan har vi en temavecka här på Sevendays, nämligen "hälsa och skönhet". Det finns så mycket jag kunde skriva om ämnet. Speciellt när det kommer till träning och kost som går under kategorin hälsa.

Jag har så länge jag kan minnas haft ett stort intresse för att röra på mig, träna samt känna mig stark och pigg i vardagen. Även att äta hälsosamt har varit viktigt för mig eftersom det går hand i hand med att just känna sig stark och pigg. Det finns några grundpelare som är avgörande för hälsan som jag ibland kan glömma bort eller ta för givet så som sömn, mat och vila. Många gånger då man pratar om hälsa associerar man det med träning. Träning är extremt viktigt det med men för att orka med det fysiskt (och psykiskt) är det väldigt viktigt att man har de övriga faktorerna i balans. Vila är något jag slarvat med allt för mycket. Jag har inte tidigare förstått hur otroligt viktigt det faktiskt är med återhämtning. Jag har bara tränat, tränat och tränat utan att ge min kropp en chans att vila, bygga upp sig och återhämta sig efter ett tungt träningspass.

Hälsa, Olga Rönnberg

Om man har sovit riktigt dåligt en natt varför ska man då tvinga sig till gymmet för att man planerat det dagen innan? Tro mig, det här har jag gjort hundratals gånger. Under passen jag utfört då har inga under skett. Snarare tvärtom. Istället för att vara pigg efter passet är jag så slut så jag bara vill ligga i soffan resten av dagen. Hur bra är nu sen det? Istället kunde jag ha valt att gå på en promenad och fått lugnare motion + frisk luft samtidigt som jag hade haft mycket mer energi efteråt. Nej, ändå har jag prompt tagit mig till gymmet och kört ett stenhårt pass. Att lyssna på kroppen behöver jag bli betydligt mer duktig på och inte bara köra på för att jag planerat det.

Hälsa, Olga Rönnberg

Likadant med mat. Varför gå på sockerstrejk? Varför kompensera följande dag med hård träning och lite mat för att man "unnat" sig lite för mycket gott dagen innan? Varför vara rädd för kolhydrater och fetter? Varför utesluta något överhuvudtaget ur kosten? Jag har nog gjort mat så mycket mer invecklat än det behöver vara. Det har jag börjat inse nu. Genom att utesluta olika saker ur din kost blir suget efter dessa saker ofta större och du utvecklar ett svart-vitt tänk nät det kommer till mat. Välj för det mesta fullkornspasta framom ljuspasta och rågbröd framom vitt bröd. Välj att äta sallad och frukt samt något som innehåller protein. Det kan t.ex. vara tonfisk, edamame bönor, kyckling, keso, ägg ja, you name it. Sträva efter att hålla en god balans mellan näringsrika proteiner, kolhydrater och fetter och så kan du välja att ta ett glas vin, äta godis, en krämig pasta, glass, chips eller en pizza när du känner för det. Tänk 80/20, 80% näringsrik mat för kroppen och 20% godsaker för själen!

Hälsa, Olga Rönnberg

Jag skulle som sagt kunna skriva hur mycket som helst, men här lägger jag punkt för denna gång. Jag har fått ett helt nytt perspektiv på kost och träning under de senaste månaderna. Allt tack vare Olga Rönnberg! Hennes instagram (alla bilder i detta inlägg är tagna därifrån) rekommenderar jag starkt för dig som är intresserad. Jag tycker hon har en sån sund och enkel syn på kost och träning. Det behöver inte vara invecklat alls, men man måste lära sig hur man ska gå tillväga och ha vilja att förändra samt självdisciplin.

 


IDYLLISK GOLFRUNDA BLEV ALLT ANNAT ÄN IDYLLISK

Skrivet av Ronja Strömvall 11.06.2019

Kategorier:
Taggar:

Hej finaste du! Jag hoppas verkligen allt är bra med dig. Har du fått sommarlov? Jobbar du? Berätta gärna <3

I helgen (fre-lö) har jag jobbat. Innan jag åkte på jobb var jag och Simon till Golfplanen i Jakobstad. Jag och Mette följde med honom på en golfrunda för första gången.

Det började inte så bra. Simon (som hatar värme) svettades ihjäl, han var stressad och okoncentrerad vilket resulterade i att slagen inte alls gick som han ville och så blev han på dåligt humör. Myggorna attackerade oss och golfbagen var fullproppad med mellanmål så jag inte skulle få lågt blodsocker och bli sur. Det resulterade i ytterligare ett irritationsmoment när han skulle ta ut golfbollar ur baggen och all mat bara var i vägen. Mette i sin tur skällde ut alla när vi kom dit och kunde gny till just när Simon skulle slå vilket fick honom att tappa fokuset. Jag småsprang med kopplet i ena handen, kameran på axeln och vattenflaskan i andra handen medan Simon med bestämda steg gick framför mig från hål till hål allt mer irriterat. 

När vi avklarat halva banan började slagen gå bättre och vi samlade oss. Vi fixade det och (jag) skrattade åt hela situationen!

GolfGolfGolfGolfGolfGolf

Golf är verkligen inte min sport. Det kräver alldeles för mycket lugn, tålamod och koncentration. Simon har dock fastnat för det helt. Det här var som sagt första gången jag följde med honom och jag njöt faktiskt av det (trots inledningen). Solen sken, det var varmt och området han golfade i var fantastiskt fint!

 


BUS MED DE NORSKA KUSINERNA <3

Skrivet av Ronja Strömvall 09.06.2019

Kategorier:
Taggar:

I samband med Wilmas student fick vi besök av våra norska kusiner <3 Det var intensivt med så, så, så roligt! Vi lekte i parker, Naomi kom och sov till mig en natt och så hade vi High School Musical maraton. Det var super nostalgiskt! Jag leeevde för High School Musical när jag var i hennes ålder <3 

Norska kusiner på besökNorska kusiner på besökNorska kusiner på besökNorska kusiner på besökNorska kusiner på besökNorska kusiner på besökNorska kusiner på besökNorska kusiner på besökNorska kusiner på besökNorska kusiner på besökNorska kusiner på besökNorska kusiner på besökNorska kusiner på besökNorska kusiner på besökNorska kusiner på besökNorska kusiner på besök

En dag hade jag hand om Naomi, Benjamin och Joel då Tanja och Martin gick på stan. Först lekte vi i en park och sedan åt vi lunch på Hese. Allting avslutades med pehmis på torget innan vi gick tillbaka hem <3

Norska kusiner på besökNorska kusiner på besökNorska kusiner på besök

 Saknar er redan och kan inte vänta tills nästa gång vi ses <3

 


WILMAS STUDENT 2019

Skrivet av Ronja Strömvall 04.06.2019

Kategorier:
Taggar:

I lördags tog Wilma studenten! Hela dagen blev superlyckad! Wilma strålade och var så fantastiskt fin. Alla kusiner var på plats både från mammas och pappas sida. Dagen började med studentdimission i stadshuset och fortsatte med fest hemma hos mamma och pappa. Här kommer ett bildregn från dagen <3

Wilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas studentWilmas student

 


VINN EN HELKAMA JOPO

Skrivet av Ronja Strömvall 03.06.2019

*I samarbete med Espen*

Nu är det ett år sedan namnet Espen lanserades och hela köpcentret fick sig en stor makeover! I samband med detta ordnas en utlottning där du kan vinna inget mindre än en cykel!


Espen 1 år, utlottning

En splitterny Helkama Jopo lottas ut bland de som deltar! För att delta i utlottningen behöver du ta dig till Espen och fylla i en kupong. Kupongen kan hämtas från alla affärer i Espen dvs. även från cafeér, restauranger, Hovisepät och apoteket. När du har fyllt i kupongen ska du lämna den i kuponglådan som finns utplacerad i köpcentret. Du kan delta under tiden 3.6-9.6.2019. Vinnaren dras måndagen den 10.6.

Espen 1 år, utlottning

Jag älskar färgen på cykeln! Den är faktiskt i Espens brändfärger.

Espen är så mycket mera än bara shopping. Hela köpcentret genomsyras verkligen av en ny, fräsch känsla. Förutom klädbutiker som BikBok, Cubus och Halonen finns där också sminkbutiken Kicks, samt flera caféer och restauranger. Friends & Brgrs är enligt mig den bästa hamburgarrestaurangen i stan och finns just här i Espen. Espresso House är perfekt för en frukostdejt eller en eftermiddagsfika. Miljön där är så himla mysig! Espen erbjuder helt enkelt något för alla!

För att fira att det är ett år sedan namnet Espen lanserades har även butikerna massa härliga erbjudanden. Mer om evenemanget kan du läsa på Espens hemsida här.

Här nedan ser du videon jag medverkade i för Espen. Det känns verkligen inte som att man är i lilla Vasa då man är inne i köpcentret. Det känns så fint och exklusivt.


 
Espen är utan tvekan Vasas modernaste köpcenter! Deras slogan är "Joyful things inside!". Den är riktigt passande tycker jag.

 


ALICE & BIANCA SHOWCAST - WEEKEND I STOCKHOLM

Skrivet av Ronja Strömvall 30.05.2019 | 4 kommentar(er)

På fredag morgon kom vi fram till Stockholm! Resan gick väldigt smidigt. På vägen till hotellet stannade jag, Elin och Sofie för att äta frukost på Fabrique (Lina förde sina saker till Emma där hon skulle sova så hon var inte med oss här).

StockholmStockholmStockholm

När vi lämnat av väskorna på hotellet fortsatte vi raka vägen till Drottninggatan för shopping! Dock hittade ingen av oss någonting! Vi gick igenom alla butiker utan lycka. Vem trodde det skulle hända? Jag som var ute efter något till Wilmas student fick ta och beställa en jumpsuit via nätet genast. Utbudet i butikerna var faktiskt inte alls bra den här gången. På lördag gjorde vi ett nytt försök och då köpte jag ett par klackskor från River Island som jag missat dagen innan. De var riktigt snygga!

StockholmStockholmStockholmStockholm

När vi blev hungriga lunchade vi på Holy Greens. Min sallad var  supergod! Vi skojade om att det här var mer som en matresa än som en shoppingresa med tanke på hur gott vi åt och hur lite vi shoppade.

StockholmStockholm

Till kvällen hade vi bokat bord på Pane Vino. Maten var helt fantastisk. Pastan var den godaste jag ätit i hela mitt liv! Ljudnivån var dock hemsk, man kunde knappt samtala med varandra för att man inte hörde vad de andra sa. Servicen var också under all kritik. Det var fullproppat med människor vilket såklart påverkade det hela, men atmosfären i restaurangen var inte det minsta mysig. Tvärtom var den hetsig och stressig.

StockholmStockholm

På lördag morgon när vi vaknade väntade hotellfrukost! Hotellfrukost är ju något av det bästa då man är på resa. Vi bodde på hotellet Best Western som låg ungefär 5 minuter från Drottninggatan. Hotellet var verkligen superbra beläget!


StockholmStockholmStockholmStockholm

Efter frukosten beslöt vi oss för att besöka Gamla Stan. Det känns verkligen som ett måste i Stockholm <3

StockholmStockholmStockholmStockholmStockholmStockholmStockholmStockholm

Innan vi åkte tillbaka till hotellet för att fixa oss inför kvällen mötte vi upp Emma och Lina. Vi gick till Jureskogs för att äta. Alltså jag överdriver inte då jag säger att den här hamburgaren var den godaste jag någonsin ätit! Den får högsta poäng! Alla var jättenöjda med sin mat!

StockholmStockholm

 Efter att vi fixat oss på hotellet tog vi tunnelbanan till Globen! 

Stockholm

Medan vi väntade på att showen skulle börja satt vi och beundrade alla ur snygga människor som tagit sig dit. Alltså hur kan man vara så snygg som de flesta stockholmare är?! Jag kände att jag var nöjd med min outfit och hade fått till det bra när vi åkte från hotellet. Den åsikten ändrade drastiskt när vi kom fram. Alltså jag vill ju bara kasta ut allt ur min garderob och fylla på med nytt! Jag blev sååå inspirerad! Det känns som att jag skulle våga så mycket mer när det kommer till mode om jag skulle bo i en storstad jämfört med Vasa. Människorna på showcasten var så döds snygga!!

StockholmStockholmStockholmStockholmStockholm

Alltså vilken show!! Den toppade alla, alla mina förväntningar! Hemska saker! Jag grät, skrattade och allt däremellan. Alice och Bianca briljerade! De bjöd på sig själva, var ödmjuka, hade självdistans och dansade som gudinnor. Men, höjdpunkten på heeela showen var utan tvekan när de sjöng "Kärleksvisan" av Sarah Dawn Finer. Alltså jag dog. Biancas röst. Den var alldeles obeskrivlig. Jag får gåshud bara jag tänker på det! De sjöng sååå, sååå fint! Alice var också fantastiskt bra! Sedan uppträde även Victor Leksell, Molly Sandén, Benjamin Ingrosso & Felix Sandman. Jag är så glad att vi åkte. Skulle aldrig någonsin ha velat missa det här!

StockholmStockholm

Efter showcasten gick vi vidare till Eataly på ett glas vin. Vi var alla alldeles tagna efter showen!

StockholmStockholm

På söndag åt vi lunch vid Vapiano innan vi tog flyget tillbaka hem. Tack flickor för den här fantastiska resan jag fått göra med er! Ni är alldeles underbara <3

 


HERE WE COMEEE....

Skrivet av Ronja Strömvall 23.05.2019

Den här veckan har sprungit iväg! Jag har tränat, jobbat på mammas dagis, medverkat i en kort reklamfilm för köpcentret Espen och skrivit min sista tent för i år. Äntligen har jag sommarlov på riktigt! Inte en endast skoluppgift att tänka på! Det är så otrooligt skönt <3

Göteborg 2018

Men, nu till det roligaste av ALLT! Imorgon bitti kl.06:00 går flyget till Stockholm! Jaaa, som jag längtat! Jag ska resa tillsammans med Lina, Elin och Sofie. Vi är borta fredag - söndag. Höjdpunkten på resan kommer vara Alice & Biancas Showcast på lördagkväll!! Det kommer bli såå grymt och overkligt att se dem på riktigt. Inte via TV eller Youtube utan i det riktiga livet! Förutom showcasten kommer vi shoppa, strosa runt i en av världens härligaste städer, äta gott (vi har bokat bord till Panevino på fredagkväll) och så har vi funderat på att ha picknick i en park ifall vädret tillåter det.

DSC02595

När jag kommer hem från Stockholm på söndag får jag äntligen krama om Simon och Mette som varit i Jakobstad en vecka då Simon jobbat. Sen ska jag jobba en dag på mammas dagis innan kusinerna från Norge kommer till oss!! Åååh vad det ska bli roligt! <3 Då är även Wilmas studentvecka igång så det kommer bli fullrulle.

Kram på dig, hoppas du mår bra <3

 


TILLBAKABLICK TILL FÖRRA VECKAN

Skrivet av Ronja Strömvall 20.05.2019

Måndag! Ny peppig vecka. Jag tänkte summera lite vad jag gjorde förra veckan.

FrukostflickornaFrukostflickornaFrukostflickorna

I torsdags efter att jag hade varit på en alldeles magisk ansiktsbehandling till Marielle på Kika's (berättar mer om det i ett eget inlägg) var det dags för Frukostflickornas event vid Iittala Outlet. Michaela strålade, det bjöds på godsaker från Aroma och jag var omringad av allt vackert Iittala porslin och härliga människor. Vad kan man klaga på?

Träning

Under förra veckan fick jag till riktigt bra träningspass! På fredagen följde Becca med och tränade armar!

Sweet Vaasa

På lördag var det tidig väckning. Jag och Michaela hade planerat in en solskenspromenad längs strandpromenaden och en frukostdejt på Sweet Vaasa. Jag var alldeles fullproppad av energi efteråt. Michaela är en sån glädjespridare!<3

Sommar 2019

Hela helgen har vädret visat sig från sin allra bästa sida. Hoppas starkt att det håller i sig! Igår solade jag och Lina mer eller mindre hela dagen. Vi tog några korta pauser då det blev för varmt! Innan hon åkte hem gjorde vi varsin pizza på tortilla bröd. Det är något jag verkligen rekommenderar! Så gott och enkelt. Mysig dag med en så fin vän <3

Igår kväll tog Wilma sina studentbilder. De blev så fina! Anna Riska är verkligen den bästa fotografen! Mamma ville också att vi skulle ta några gemensamma bilder på oss då vi båda har på oss studentmössorna så även jag var med på ett hörn.

Idag har jag tillbringat nästan hela dagen med Jennie <3 Vi tränade ihop under morgonen och sedan har vi hunnit vara både hos oss och hos henne. Äntligen fick vi tid ihop utan stress. Det behövdes! <3

Vi hörs snart igen, hoppas allt är bra med dig. Glöm inte hur viktig du är <3

 


ONSDAGSSTATUS

Skrivet av Ronja Strömvall 15.05.2019

Sovit: Bättre än på länge! I och med att skolan är slut (förutom en hemtent) så har jag inte samma rutiner längre. Det blir lätt så att jag sover längre på morgonen och är vaken senare på kvällen, vilket egentligen inte alls passar mig. Jag är verkligen en morgonmänniska som vill stiga upp tidigt och göra saker från morgonen eftersom jag är som mest produktiv då. Därför gick jag tidigt och sova igår (somnade kring 22:15) och vaknade 07:30 imorse pigg och kry! Underbar känsla.

Gårdagen: Åkte till skolan för att göra kursanmälningar inför nästa läsår och välja gympa som kort biämne. På eftermiddagen mötte jag upp Lina och Sofie i stan. Var på jakt efter något att ha på mig under Wilmas student utan större lycka. Det jag beställt hem passade inte alls! Börjar ha smått panik...

Sommar VasaSommar Vasa

Igår kväll: Umgicks jag med mamma och gav henne en morsdagspresent <3 Vi pratade om djupa saker, sånt som verkligen påverkar och gör avtryck på ens liv, grät och promenerade längs havet en timme innan hon åkte hem. Bästa mamma <3

Sommar Vasa

Idag: Har Simon och jag jobbat med de sista inlämningsuppgifterna. Vi har ännu en hemtent kvar. Snart är vi i mål! Vi tog paus i studierna under eftermiddagen och gick ut för att njuta av solen och värmen. Vilket fantastiskt väder vi haft idag! Jag älskar att bo nära havet och stranden. Det är så otroligt lyxigt att bara kunna gå ner dit på någon minut. Ingenting i hela världen gör mig lika lugn som havet. Att åka båt på somrarna när vinden blåser i håret och man känner hur vattnet stänker mot ansiktet är den bästa känslan i världen. Friheten jag känner då finns det inget som slår!

Sommar Vasa

Ser framemot: Morgondagen! Då ska jag till Kika's på min probiotiska Esse ansiktsbehandling. Åh vad jag längtar! Min hud har varit så dålig den senaste tiden så det har varit alldeles kaos. Har inte alls känt igen den! Nu hoppas jag få massa bra tips och trix kring just min hud och hur jag kan sköta om den på bästa sätt! På kvällen ska jag med Becca på Frukostflickornas evenemang vid Iittala Outlet i GW-Gallerian. Det ska bli väldigt mysigt!<3

 

 


MAMMA SKRIVER OM ATT VARA MAMMA

Skrivet av Ronja Strömvall 12.05.2019 | 1 kommentar(er)

Kategorier:
Taggar:

Jag har alltid tyckt mycket om barn. Redan när jag själv bara var en liten jänta tyckte jag väldigt mycket om att sköta yngre barn. Jag kände i mitt hjärta att här var en mamma som bara väntade på sina barn. Och till slut för snart 21 år sen föddes hon då vår första dotter och två år senare kom hennes lillasyster och lyckan var stor.

Jag har alltid älskat att vara tillsammans med mina barn. Det har varit och är den största lyckan i mitt liv.

MorsdagMorsdag

Jag har alltid känt mig trygg i min mamma roll. Jag har kämpat med många andra saker i mitt liv men när det gäller att vara mamma har jag på något sätt alltid känt i mitt hjärta hur jag skall agera i olika situationer.

Jag läste någonstans att kärlek mäts i tid och det tror jag på. Jag tror att det viktigaste under barnens uppväxt är just att ta vara på tiden tillsammans. Det finns nog ingen som ångrar att man tillbringade för mycket tid med sina barn.

MorsdagMorsdag

Många upplever i dag att tid är en bristvara och många har inte heller möjlighet att stanna hemma så länge som de kanske skulle önska när barnen är små. Men jag tror inte att det här är det viktigaste utan det viktigaste är hur man använder den tid man har. Att barnen känner att de har min odelade uppmärksamhet när vi är tillsammans. Att jag sätter mig ner, lyssnar och ser i ögonen. Att jag är närvarande i stunden.

Familjelivet är intensivt under många år. Det är småbarnsår med vaknätter, det är åratal av träningar och skjutsande fram och tillbaka och det är ett oräkneligt antal måltider som ska serveras. Men det är fram för allt så oändligt mycket lycka och kärlek.

MorsdagMorsdag

Tiden som man får ha sina barn hos sig är sist och slutligen så kort och tiden gick så fort när man ser tillbaka. Man har dem bara till låns. Plötsligt har de skrivit studenten och ser med tillförsikt fram emot att flytta hemifrån. Och det är så det ska vara.

När barnen börjar bli vuxna önskar jag att de ska hitta sin egen livs väg. Att de ska se möjligheter i stället för hinder och att de ska få utvecklas och bli de människor som de är ämnade att vara. Och att Guds änglar alltid, alltid ska vaka över dem.

MorsdagMorsdag

Jag vill avsluta med en morsdags hälsning till alla fina mammor och kvinnor där ute med en dikt av Zacharias Topelius.

 

Var finns en kärlek som intill döden,

står oförändrad i alla öden,

som likt Guds ängel, oss övervakar

och fordrar intet, men allt försakar?

På denna jorden finns endast en:

en moders kärlek allèn.