header14

Visa alla inlägg skrivna 2019

METTE PÅ RYMMEN, VASAS NYA PASTA RESTAURANG & EN SPANSK SERIE

Skrivet av Ronja Strömvall 18.10.2019

God kväll <3

Steg upp jättetidigt imorse för att jag inte kunde sova. Typiskt att det händer en dag då jag hade tänkt sova ut. Fördelen var att jag hade städat färdigt lägenheten innan kl.10. Fick också gjort en del skoluppgifter men blev avbruten då Mette smet iväg och jag var tvungen att jaga henne i 2(!!!) timmar. Simon var inte hemma så jag fick försöka ta fast henne själv. Jag provade allt jag kunde tänka mig. Först var jag bestämd - det hjälpte inte, jag lockade med godis - det hjälpte inte, jag var lugn och stilla - det hjälpte inte, jag kastade en vante åt henne (hon älskar att ha dragkamp med vantar) - det hjälpte inte. Alltså det var det värsta jag varit med om och jag bröt ut i tårar sekunden jag fick fast henne. För det första var jag livrädd över att hon skulle bli påkörd och för det andra var jag helt slut och utmattad. 

24

Jag trodde mitt dåliga humör aldrig skulle gå om...När Simon kom hem grät jag ut i hans famn och sedan bestämde vi oss för att gå ut och äta tillsammans. Det gjorde helt klart min dag bättre. Vi gick till Urban Pasta som är en nyöppnad pasta restaurang här i stan. Vi blev väldigt positivt överraskade! Atmosfären var jättetrevlig och så fort vi fick menyn i våra händer kröp beslutsångesten fram. Det fanns ju SÅ mycket gott på menyn som vi ville prova!! Till slut bestämde vi oss båda för en Pasta Carbonara. Det är ett säkert kort. Carbonaran var fantastiskt god! Rekommenderar varmt Urban Pasta. Roligt med en pasta restaurang eftersom jag verkligen saknat en sån här i Vasa.

31

Sista programpunkten denna fredag var att fira min kusin. Amos fyller 9 år idag! <3 Det bjöds på godsaker och så spelade vi Skip-bo. Jag älskar sällskapsspel och tycker om att prova på nya spel! Sällskapsspel är definitivt en aktivitet som är underskattad. Det är ju så trevligt!

Våra TV kanaler strular så det blir inget Idol för mig ikväll. Istället började jag och Simon se en ny (spansk) serie som heter "La casa de papel". Vi har sett ett avsnitt och är fast. Jag var väldigt skeptisk eftersom de pratar spanska men oj vad spännande det är! Det verkar vara en serie helt i min smak.

Jag hoppas jag sover gott inatt. Imorgon ska nämligen jag och mamma på Frukostflickornas event "Mimmit sijoittaa". Ska någon av er dit?

Hoppas du njuter av att det nu är helg och förhoppningsvis får tid för lite vila. Det behöver vi alla <3

 


TORSDAGSSTATUS & TRÄNINGSPROFILER

Skrivet av Ronja Strömvall 17.10.2019

Kategorier:

Hej på dig <3 Hoppas allt är bra med dig!

Kl.8:30 hade jag och Lina bestämt träffis vid gymmet. Vi gjorde det benpass som stod på mitt schema idag. Vi konstaterade att det är väldigt lärorikt att träna tillsammans då man lär sig nya övningar av varandra. Ibland kan man ha helt olika träningsupplägg så det kan vara roligt att prova på nåt man vanligtvis inte brukar göra. Jag kör som du vet mycket styrka och Lina är inne på att träna mycket med egen kroppsvikt. Man lär sig av varann helt enkelt!

DSC 2488

Idag har jag jobbat med massa skoluppgifter och en hemtent i didaktik. Eftersom praktiken börjar på måndag skulle jag vilja få undan så mycket övrigt skolarbete som möjligt innan det.

DSC 2478

Sen har jag också umgåtts med mamma <3 Vi har ätit på Strampen och så har vi sett på Wahlgrens Värld. Det är vårt program som vi alltid ser på tillsammans. Precis som "Vår tid är nu" som snart släpper en ny säsong!!

DSC 2487

Jag är förövrigt helt insnöad på Hanna Öberg just nu. Jag ser igenom alla hennes videon på youtube, längtar efter att hon ska posta nåt nytt på instagram osv. Jag vet inte om jag skrivit det tidigare men jag kan få perioder då jag följer folk slaviskt. På alla kanaler de har. Låter helt sjukt nu när jag skriver ut det, haha. Paula Rosas är en annan profil jag länge varit smått besatt av (och är fortfarande). Varför jag just nu fastnat för Hanna Öberg är främst för allt hon delar med sig av om kost, träning och hennes härliga energi. Jag tycker hon har väldigt bra tankar kring det hela. Precis som Olga Rönnberg som är den träningsprofil jag tar till mig mest av. Hennes mindset är on point!

Det jag vill komma fram till är att det gäller att hitta de träningsprofiler som ger dig något. Som motiverar dig eller lär dig nya saker. Inte de som får dig att känna ångest eller de som får din kroppsbild eller syn på kost att bli sned. Det finns så många fitnessprofiler där ute så det gäller att hitta rätt. Tammy Hembrow och Denice Moberg följde jag ett bra tag men inte längre. Inte för att de har en dålig syn på träning och kost utan mer för att jag inte fick något ut av det. Jag tyckte inte de förmedlade något budskap jag tog till mig helt enkelt.

 


MINA TANKAR OM PROTEINPULVER

Skrivet av Ronja Strömvall 16.10.2019

Inatt sov jag för lite. Jag brukar sova med min pulsklocka på som visar hur många timmar sömn jag fått, hur många avbrott i sömnen jag haft och hur djupt jag sovit. Tänk egentligen vad sjukt att en klocka nuförtiden kan mäta allt sånt! Men väldigt intressant. Jag siktar på att sova 8 timmar per natt. Då funkar jag som bäst. Hur många timmar sömn behöver du per natt?

Polar M430, Sömn,

Varje morgon äter jag havregrynsgröt till frukost. Varje. I alla måltider strävar jag efter att inkludera fetter, kolhydrater och proteiner. Gröten i sig är en fiber- och kolhydratkälla som jag brukar toppa den med lite nötter för att få in fettet. Proteinet har jag fått in genom att blanda ner två äggvitor i gröten medan den kokar upp. Äggvitorna gör gröten fylligare och håller mig längre mätt.

I måndags köpte jag mitt första proteinpulver. Jag har tidigare aldrig använt proteinpulver eller några pre-workout pulver/drycker eller dylikt. Nu tänkte jag prova på proteinpulver för att kunna tillsätta det till måltider som inte är så proteinrika i sig själva. Dock försöker jag alltid se till att varje måltid i första hand ska innehålla protein från vanlig mat, t.ex. kött, keso, ägg, ost, kvarg, fisk mm. Proteinpulvret ska fungera som ett tillägg utöver den vanliga maten, man ska t.ex. inte ersätta måltider med en proteinshake. Så tänker jag i alla fall. Därför tillsatte jag en skopa proteinpulver i min gröt imorse och lämnade bort äggvitorna eftersom gröten inte är så super proteinrik i sig själv. Sedan lägger jag alltid bär eller mammas sylt som toppning utöver nötterna. Proteinpulvret jag köpt har smaken vanilj och är gudomligt gott. Igår gjorde vi bananplättar och blandade i proteinpulver i smeten och det resulterade i de godaste bananplättarna jag ätit. Tänk dig bananplättar med vaniljsmak och jordgubbssylt. Mmmm... <3

Proteinpulver,Proteinpulver,Proteinpulver,

Skoldagen idag har varit lång. På morgonen höll vi i grupp en presentation om lärares upplevelser av hur yrket förändrats under de 10 senaste åren. Efter det hade vi en gympalektion i rytm & rörelse. Rytm & rörelse är något jag själv aldrig riktigt haft under min skolgång i gympa. Det är så roligt så jag nästan inte kan sluta le under lektionerna. Det är mycket taktkänsla och att röra sig till musik på olika sätt. Eller som idag då vi skapade rytmer genom att studsa basketbollar och göra en dans med dem. Under sista lektionen höll vi igen en presentation i grupp om kamratbedömning.

Nyvaken,Nyvaken tidigt imorse, redo för skola!

Nu är jag, Simon och Mette hemhemma hos mamma och pappa. Mette har varit här idag då jag och Simon haft så lång skoldag och både mamma och pappa har höstlov. Vi ska äta middag tillsammans och bara umgås. Superskönt!

Ikväll ska jag, Lina, Elin och Sofie ses hemma hos Lina. Nästa vecka börjar praktiken och då kommer vi inte se mycket av varandra på fyra veckor så vi ska ha en liten myskväll ikväll <3

Har du höstlov denna vecka eller är det som vilken vanlig vecka som helst?

 


PRAKTIKPLATS OCH NYTT TRÄNINGSPROGRAM

Skrivet av Ronja Strömvall 15.10.2019

Hej fina! Igår var jag och åhörde till den skola jag ska på praktik till. Praktiken börjar nästa veckas måndag men då kommer jag vikariera tre dagar så därför har jag varit och åhört några extra dagar. Under den här praktiken ska jag vara i en 6:a. Det kommer bli jätteintressant då jag tidigare endast varit i åk 1-3. Undervisningen och planeringen ser helt annorlunda ut i de högre årskurserna jämfört med de lägre så det ska bli roligt att få ta del av det.

AJ2A1662

Idag har jag skola från kl.08:30-16:00. På schemat står specialgymnastik, informationssökning och gymnastikens sociologi. Jag har väldigt mycket gymnastik nu vilket jag tycker är roligt. Jag föredrar praktiska ämnen framom teoretiska eftersom jag tycker jag lär mig så mycket mer genom dem.

Ikväll ska jag till gymmet. Jag har köpt Hanna Öbergs träningsprogram "Glute Guide 2.0". En vecka har gått och jag har varit såå nöjd hittills! Det är helt sjukt hur bra kontakt jag fått med benen och rumpan. Jag hoppas det fortsätter på samma spår! Just nu tränar jag tre gånger i veckan benen och en gång i veckan överkropp. Jag har märkt att min träning flyter på betydligt bättre när jag har ett program att följa. Det sparar så mycket tid då jag inte behöver planera träningsupplägget själv. Dessutom hamnar åtminstone jag ofta fast i samma övningar, reps och sets när jag själv ska planera min träning.

AJ2A1668

Jag har funderat på att börja skriva lite mer om min träning ifall det skulle intressera dig? Tycker du det skulle vara roligt eller är det bra som det är nu?

Ha en fin tisdag <3

 


EN MORGON I SKOGEN

Skrivet av Ronja Strömvall 14.10.2019

Igår gick vi Iskmo-Jungsund vandringsled tillsammans med mamma, pappa, min farbror och mina kusiner Enya och Amos. En fantastisk start på dagen är nog att promenera i skogen! Man piggnar till, får frisk luft och rör på sig. Vem håller med mig? Hur som helst stannade vi till på grillplatsen och grillade korv till lunch. Till och med efterrätt bjöds det på pappas födelsedagshelg till ära <3 Som vanligt när jag fotar mycket har jag ett stort problem med att välja ut de bästa bilderna så här kommer en drös med bilder från gårdagen.

DSC 2279DSC 2275DSC 2293DSC 2273DSC 2317DSC 2295DSC 2301DSC 2271DSC 2270DSC 2342DSC 2359DSC 2321DSC 2336DSC 2373DSC 2343DSC 2368DSC 2325DSC 2370DSC 2363DSC 2387DSC 2403DSC 2399DSC 2379DSC 2417DSC 2394DSC 2423DSC 2376DSC 2429

 


FÖDELSEDAGSFIRANDE PÅ CIRKAS

Skrivet av Ronja Strömvall 13.10.2019 | 1 kommentar(er)

Kategorier:
Taggar:

DSC 2214DSC 2234DSC 2225DSC 2233DSC 2260DSC 2235DSC 2219DSC 2241DSC 2228DSC 2239DSC 2258DSC 2247DSC 2255

Igår firade vi pappas födelsedag med brunch på Cirkas! Jag har hört mycket gott om brunchen de har men aldrig provat den tidigare. Vi var alla extremt nöjda! Den innehöll lite annat än de bruncher jag besökt tidigare. Allting kändes välgjort och gjort med kärlek. Cirkas finns i Stundars och hela stundarskänslan kände jag verkligen av. Supermysigt! Rekommenderar brunchen på Cirkas starkt. Om jag inte säger fel nu så tror jag brunchen serveras den andra lördagen varje månad.

 


FRESHLINE FRÄSCHAR UPP DIN HUD I HÖST

Skrivet av Ronja Strömvall 01.10.2019

Kategorier:

*Samarbete*

Förra veckan besökte jag Freshline och Rita Hede för en ansiktsbehandling. Det var inte vilken ansiktsbehandling som helst utan epidermal regenesi. Innan vi började med behandlingen bjöd Rita på kaffe och bullar. Det var hur trevligt som helst! Rita var så avspänd och en otroligt varm person. Jag kände mig genast välkommen i hennes salong! Vi diskuterade allt möjligt. Bland annat frågade jag om hudvård och hon kunde svara direkt. Hon har 23 års erfarenhet och är super professionell. Det märkte jag redan innan behandlingen ens börjat och efteråt var jag ännu mer övertygad. Rita ordnar även kurser i Hyaluron pen samt Plasma pen i samarbete med Beauty Profession Sweden AB, Susanna Adamsdotter.

Så här står det om behandlingen jag fick på Ritas hemsida: "Epidermal regenesi reducerar och eliminerar acne, acne ärr, stora porer,  ålders- och pigmentfläckar, samt hudbristningar (strior) och operationsärr. Epidermal regenesi är en unik kombination av flera behandlingar, SPM-vacupress, lactosyra, ultraljud och LED-photo terapi. Detta koncept reparerar skadad hud mycket effektivt."

Min upplevelse av behandlingen var fantastisk och det kändes verkligen att något hände i huden! Nu ska du få följa med steg för steg:

Rita Hede, Freshline,Rita Hede, Freshline,

Så här såg det ut innan Rita började med sin magi. Det första hon gjorde var att utföra en SPM-vacuprss behandling. Behandlingen driver ut slagg och vätska ur lymfbanorna. Den bidrar även till en fastare hud då behandlingen höjer ämnesomsättningen i huden och får igång cirkulationen. Här kände jag genast att något hände i mitt ansikte. Det tog aldrig sjukt under behandlingens gång men jag kände verkligen hur något hände i huden. Det stack liksom till men utan att göra ont.

Rita Hede, Freshline,

Efter SPM-vacupress behandlingen fortsatte Rita med en lactoserumbehandling. Denna behandling avlägsnar döda och förhårdnade celler i hudens yttersta lager. Behandlingen minskar stora porer, pormaskar, acne,  acneärr, rynkor samt hudbristningar och pigmentfläckar. Efter den här behandlingen kan en frisk hud läka fram. Jag upplevde det som att Rita gick riktigt djupt ner i min hud. Hon rengjorde riktigt från grunden. På ett sånt djup som man själv inte kommer åt.

Rita Hede, Freshline,

När lactoserum behandlingen var utförd gick vi vidare till en ultraljudsbehandling. Det främsta fördelarna med denna behandling är att den har en djuprengörande verkan, den avlägsnar döda hudceller, pormaskar och talg, den effektiverar förnyelsen av hudceller, blod- och lymfcirkulationen aktiveras, onormal pigmentering minskar, behandlingen stimulerar ämnesomsättningen samt så har den en fuktande och upplyftande effekt.

Slutligen var det dags för LED-Photo Therapy. LED-Photo Therapy reducerar acne, acneärr, stora porer samt slapp och åldrad hy.

Rita Hede, Freshline,

Under hela behandlingens gång berättade Rita exakt vad hon gjorde och varför. I slutet när jag låg och väntade på att en kräm skulle gå in plockade hon och färgade mina ögonbryn. Hur lyxigt? Efteråt kändes huden SÅ fräsch! Nu känns det om möjligt ännu bättre då det gått en vecka och allting fått gå in ordentligt.

Rita Hede, Freshline,

Förutom epidermal regenesi behandlingen som jag fick så erbjuder Rita även en hel del andra behandlingar. Bland annat behandlingar med plasma pen. Med plasma pen kan man göra följande: strama upp slapp hud, hängande ögonlock, påsar under ögonen, hamsterpåsar på hals och händer, reducera djupare rynkor, fina linjer och ojämn hy, korrigera ärr och bristningar samt korrigera pigmentfläckar och brustna blodkärl. Fördelarna med Plasma pen är att det är en ny och medicinsk teknologi, det är en enkel behandling, inga kirurgiska ingrepp eller injektioner görs, det finns ingen risk för blod eller blåmärken samt så ger behandlingen omedelbara resultat.

Rita Hede, Freshline,

Utöver behandlingar med plasma pen gör Rita även behandlingar med hyaluron pen. Behandlingen sker helt utan nålar och injektioner. Hyaluronsyran appliceras med ett lufttryck. Det här är fantastisk för dig som skulle vilja göra något men som är rädd för nålar. Hyaluron pen är en eftertraktad beprövad teknologi. Under behandlingen sker inga kirurgiska ingrepp eller injektioner, man får omedelbara resultat och dessutom är behandlingen smärtfri. Hur bra?

Ifall du känner att du vill fräscha till dig nu inför hösten och få ett lyft rekommenderar jag dig starkt att ta kontakt med Rita Hede. Du kommer inte bli besviken! Till hennes hemsida kommer du genom att klicka här. På hemsidan får du en överblick över alla behandlingar hon erbjuder. För att nämna några andra behandlingar än de jag redan skrivit om så gör Rita även filler behandlingar och så utför hon microneedling. Mer om de och ännu fler behandlingar kan du läsa om på hemsidan. Ens hud behöver alltid lite extra kärlek!<3

 


MIN FÖRSTA VANDRINGSUPPLEVELSE

Skrivet av Ronja Strömvall 29.09.2019 | 1 kommentar(er)

Okej, nu ska jag berätta om den här veckans största äventyr! Eller nej, det största äventyret för hela hösten skulle jag vilja säga! I onsdags tidigt på morgonen åkte vi med biämnes gympagruppen till Lauhanvuori som är en nationalpark ungefär två timmar söderut från Vasa.

Vi skulle nämligen vandra i två dagar samt övernatta i tält en natt. Vi skulle ha med oss trangior (hade aldrig hört om en trangia tidigare!) som vi kunde värma mat på samt grillkorv ifall vi ville grilla på våra rastplatser. Under dessa två dagar gick vi sammanlagt 25 km. Naturen vi gick i var riktigt fin!

Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,Lauhanvuori, Vandring,

Innan vi åkte hade jag ställt in mig på att jag säkerligen kommer tappa tålamodet, bli irriterad på den tunga rinkkan jag skulle ha på ryggen osv osv. Men hör och häpna så var det en fantastisk upplevelse (minus att sova i tält - det var alldeles hemskt)! Vädret var strålande båda dagarna så det gjorde nog en hel del för det goda humöret. Stigarna vi gick längs var för det mesta i riktigt bra skick. Emellanåt skulle vi orientera, använda kompass och gina genom skogen. Den terrängen var lite tyngre att gå i.

Det gick alltså superbra och jag hade en jättekiva upplevelse! Tältandet var det enda som inte alls föll mig i smaken. Jag, Emilia, Elin och Sofie sov i samma tält. Som jag gissade blev det extremt trångt. Dock somnade jag ganska snabbt men vaknade kring kl.04 och kunde inte somna om. Jag hade en rot i ryggen och nästintill nackspärr för att det var så obekvämt. Jag (till skillnad från de andra i tältet som frös ihjäl) svettades när jag vaknade. Det var himla trångt att byta om i tältet och jag kände mig inte direkt fräsch när jag steg ut. Dock var det bara en natt så det gick, men det tog nog ett tag innan jag vaknade till liv på morgonen! Nej, att tälta kommer jag definitivt inte göra igen om jag har andra alternativ!

 


SEVENDAYS X STRAMPEN

Skrivet av Ronja Strömvall 28.09.2019

Kategorier:
Taggar:

God kväll! <3

Simon är ute och firar en kompis så jag och Mette har en riktigt lugn lördagskväll hemma på tumis. Tänkte passa på att kika in här och uppdatera dig lite. Jag har haft fullt upp den senaste veckan. Tror det har varit min mest hektiska vecka hittills i höst.

Förra veckan bjöd Strampen in en del av oss Sevendaysbloggare på middag. Vi fick prova på en trerättersmiddag från höstmenyn som var outstanding! Varje rätt var så fruktansvärt god! Dessutom fick vi sitta ute på deras ur mysiga glasterrass. Jag trodde det skulle vara väldigt kallt så jag hade satt på mig en tunn dunjacka. Oj så fel jag hade! Den fick jag ta av mig så fort jag satte min fot på terrassen. Det var otroligt bra isolerat och väl igenomtänkt med värmelampor och små inglasade brasor. Dessutom var en massa av sevendays nya bloggare på plats så det var extra roligt att få träffa alla dem! Kvällen får helt klart 10/10 poäng!

36145278

Till förrätt åt jag "laxtartar med fänkålssallad, rökt sikmoussé på majsknäcke med sikrom, smetana och rödlök". Varmrätten bestod av "hjort innerfilé med oxsvanssky, rödbetsketchup och potatisfondant" och till efterrätt blev det "chokladparfait med vaniljcréme och halloncoulis". Alltså det bara vattnas i min mun när jag tänker tillbaka på dessa rätter!

Nu ska jag skriva ihop ett inlägg som kommer upp imorgon om den här veckans största händelse. Missa inte det! 

Ha en skön kväll <3

 


EN LITEN UPDATE I VARDAGSRUMMET

Skrivet av Ronja Strömvall 16.09.2019

Kategorier:

DSC 2194DSC 2189DSC 2186

Här ser ni hur det började se ut med ny matta och nya gardiner. Vad tycks? Hann inte ta några "före" bilder eftersom vi ändrade om igår kväll då det inte var något desto vidare fotoljus.

Hela eftermiddagen har vi orienterat ute vid Vattenverket. Vi var där från kl.14:30-17:00. Allting började lugnt och fridfullt men övergick mot slutet till allt annat än det. Jag tappade nerverna då vi tappade bort oss och gick alldeles för långt. Dessutom blev jag genomblöt om fötterna då jag ännu inte köpt Goretex skor.

Nu är det i alla fall dags för något jag längtat efter heela dagen! Nämligen att kasta mig i soffan och se på Suits, sedan byter jag till Idol kl.21. Älskar, älskar myskvällar hemma. Speciellt nu då vi ändrat om lite i vardagsrummet så känns det extra mysigt. Ha en skön kväll <3