header14

MINA TANKAR OM PROTEINPULVER

Skrivet av Ronja Strömvall 16.10.2019

Inatt sov jag för lite. Jag brukar sova med min pulsklocka på som visar hur många timmar sömn jag fått, hur många avbrott i sömnen jag haft och hur djupt jag sovit. Tänk egentligen vad sjukt att en klocka nuförtiden kan mäta allt sånt! Men väldigt intressant. Jag siktar på att sova 8 timmar per natt. Då funkar jag som bäst. Hur många timmar sömn behöver du per natt?

Polar M430, Sömn,

Varje morgon äter jag havregrynsgröt till frukost. Varje. I alla måltider strävar jag efter att inkludera fetter, kolhydrater och proteiner. Gröten i sig är en fiber- och kolhydratkälla som jag brukar toppa den med lite nötter för att få in fettet. Proteinet har jag fått in genom att blanda ner två äggvitor i gröten medan den kokar upp. Äggvitorna gör gröten fylligare och håller mig längre mätt.

I måndags köpte jag mitt första proteinpulver. Jag har tidigare aldrig använt proteinpulver eller några pre-workout pulver/drycker eller dylikt. Nu tänkte jag prova på proteinpulver för att kunna tillsätta det till måltider som inte är så proteinrika i sig själva. Dock försöker jag alltid se till att varje måltid i första hand ska innehålla protein från vanlig mat, t.ex. kött, keso, ägg, ost, kvarg, fisk mm. Proteinpulvret ska fungera som ett tillägg utöver den vanliga maten, man ska t.ex. inte ersätta måltider med en proteinshake. Så tänker jag i alla fall. Därför tillsatte jag en skopa proteinpulver i min gröt imorse och lämnade bort äggvitorna eftersom det inte finns något protein i sig i gröten. Sedan lägger jag alltid bär eller mammas sylt som toppning utöver nötterna. Proteinpulvret jag köpt har smaken vanilj och är gudomligt gott. Igår gjorde vi bananplättar och blandade i proteinpulver i smeten och det resulterade i de godaste bananplättarna jag ätit. Tänk dig bananplättar med vaniljsmak och jordgubbssylt. Mmmm... <3

Proteinpulver,Proteinpulver,Proteinpulver,

Skoldagen idag har varit lång. På morgonen höll vi i grupp en presentation om lärares upplevelser av hur yrket förändrats under de 10 senaste åren. Efter det hade vi en gympalektion i rytm & rörelse. Rytm & rörelse är något jag själv aldrig riktigt haft under min skolgång i gympa. Det är så roligt så jag nästan inte kan sluta le under lektionerna. Det är mycket taktkänsla och att röra sig till musik på olika sätt. Eller som idag då vi skapade rytmer genom att studsa basketbollar och göra en dans med dem. Under sista lektionen höll vi igen en presentation i grupp om kamratbedömning.

Nyvaken,Nyvaken tidigt imorse, redo för skola!

Nu är jag, Simon och Mette hemhemma hos mamma och pappa. Mette har varit här idag då jag och Simon haft så lång skoldag och både mamma och pappa har höstlov. Vi ska äta middag tillsammans och bara umgås. Superskönt!

Ikväll ska jag, Lina, Elin och Sofie ses hemma hos Lina. Nästa vecka börjar praktiken och då kommer vi inte se mycket av varandra på fyra veckor så vi ska ha en liten myskväll ikväll <3

Har du höstlov denna vecka eller är det som vilken vanlig vecka som helst?

 


PRAKTIKPLATS OCH NYTT TRÄNINGSPROGRAM

Skrivet av Ronja Strömvall 15.10.2019

Hej fina! Igår var jag och åhörde till den skola jag ska på praktik till. Praktiken börjar nästa veckas måndag men då kommer jag vikariera tre dagar så därför har jag varit och åhört några extra dagar. Under den här praktiken ska jag vara i en 6:a. Det kommer bli jätteintressant då jag tidigare endast varit i åk 1-3. Undervisningen och planeringen ser helt annorlunda ut i de högre årskurserna jämfört med de lägre så det ska bli roligt att få ta del av det.

AJ2A1662

Idag har jag skola från kl.08:30-16:00. På schemat står specialgymnastik, informationssökning och gymnastikens sociologi. Jag har väldigt mycket gymnastik nu vilket jag tycker är roligt. Jag föredrar praktiska ämnen framom teoretiska eftersom jag tycker jag lär mig så mycket mer genom dem.

Ikväll ska jag till gymmet. Jag har köpt Hanna Öbergs träningsprogram "Glute Guide 2.0". En vecka har gått och jag har varit såå nöjd hittills! Det är helt sjukt hur bra kontakt jag fått med benen och rumpan. Jag hoppas det fortsätter på samma spår! Just nu tränar jag tre gånger i veckan benen och en gång i veckan överkropp. Jag har märkt att min träning flyter på betydligt bättre när jag har ett program att följa. Det sparar så mycket tid då jag inte behöver planera träningsupplägget själv. Dessutom hamnar åtminstone jag ofta fast i samma övningar, reps och sets när jag själv ska planera min träning.

AJ2A1668

Jag har funderat på att börja skriva lite mer om min träning ifall det skulle intressera dig? Tycker du det skulle vara roligt eller är det bra som det är nu?

Ha en fin tisdag <3

 


VIKARIAT & MORGONDAGENS FEST

Skrivet av Ronja Strömvall 02.09.2019 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Måndag och ny vecka! 

Idag har jag faktiskt vikarierat. Första gången för i höst. Det var så roligt! Det känns helt fantastiskt att jag om några år kan jobba med det jag trivs allra bäst med! Jag tycker verkligen det är så viktigt. Jag ska ändå jobba ungefär halva mitt liv och då tycker jag det är så fruktansvärt viktigt att jag trivs med det jag gör. Hur skulle det annars vara värt det? Alla timmar jag kommer lägga ner på det? Nej, trivseln och det yrket ger mig går före att förtjäna enorma summor pengar. Alla dagar i veckan om jag måste välja mellan de två.

AJ2A1798

Under eftermiddagen har jag varit på ett givande och härligt möte gällande ett bloggsamarbete. Mer om det sen! Sedan mötte jag upp Axel och Simon i stan och hängde med dem en stund.

AJ2A1797

Imorgon börjar jag själv skolan. Tredje året. Jag är taggad, förväntansfull och lite spänd! Men roligt ska det bli. Speciellt att få träffa alla studiekompisar igen. Imorgon har jag en lektion i gympa (nu börjar jag läsa det som biämne!) och så har vi en lektion i didaktik. Genast efter skolan ska jag hem och svira om samt börja ställa i ordning. Jag och Julina kommer nämligen ha en gemensam födelsedagsförfest för ca.20 pers hemma hos mig och Simon. Ser såååå mycket framemot det! Efter att vi firat oss och taggat till styr vi stegen raka vägen mot Ollis för det här studieårets allra första Ollis tisdag! OM jag är taggad?!

Nu ska jag städa här hemma och förbereda det jag kan. Sedan ska jag ta en tidig kväll då jag är dödens trött. Puss och kram, hoppas din vecka börjat fantastiskt!

 


FOTOGRAFERING, STUDIER, FRISSA & TRÄNING

Skrivet av Ronja Strömvall 27.08.2019 | 1 kommentar(er)

God morgon! Jag ska strax till frissan för att klippa mig. Det ska bli så skönt att få bort de slitna sommartopparna. Jag vill spara ut mitt hår så det blir längre men topparna behöver verkligen klippas efter en sommar med sol och havsvatten.

Igår var jag och Simon på en fotografering med Chanette Härus. Mette fick också vara på med på ett hörn. Bilderna blev såå fina! Ska visa dem så fort jag får dem! Hon var så varm och trevlig. Exakt så där som en fotograf ska vara för att man ska bli avslappnad och känna sig bekväm.

Lotta Skåtar fotoFoto: Lotta Skåtar

Annars så har jag en vecka kvar av sommarlovet. Nästa veckas tisdag (3.9) börjar skolan igen och det tredje (!!) studieåret kickar igång. Alltså vart försvinner tiden? Studierna går så sjukt fort så det är inte sant. I år ska jag skriva min kandi?! Nej, jag kan inte ens själv förstå det! Men jag ser så mycket framemot studiestarten och att få se alla igen efter en sommar där vi alla varit på olika håll.

Vid kl.11 idag släpps platserna till Frukostflickornas evenemang vid Restaurant HEJM. Jag och Ida tänkte nappa åt oss varsin plats! Ser särskilt mycket framemot eventet eftersom jag ännu inte besökt Hejm en ända gång sedan de öppnade.

Lotta Skåtar fotoFoto: Lotta Skåtar

På eftermiddagen står träning på schemat. Jag och Simon ska träna armar idag. Jag har tidigare skrivit om att jag alltid varit mycket starkare i benen än i överkroppen (mycket p.g.a. fotbollen). Nu försöker jag balansera upp det genom att endast en gång i veckan träna ben och tre gånger i veckan överkropp. Då blir det allt ifrån biceps och triceps till rygg och axlar. Det är det jag fokuserar på nu. Sedan är mitt mål att kombinera dessa styrkepass med tre stycken SPRINT-pass i veckan. Hittills har det gått jättebra så jag hoppas rutinerna håller i sig även fast skolan börjar.

Den här veckan äger också en av mina favoritdagar på året rum! På lördag, den 31.8 fyller jag nämligen år!! 21! Och ja, jag är fortfarande liten som ett barn och blir överlycklig då det är min födelsedag!

Nu måste jag cykla iväg till frissan. Ha en fantastisk tisdag! <3

 


AVSLUTNINGS SITZ MED KK2.4

Skrivet av Ronja Strömvall 08.05.2019

Igår hade vi en superduper lyckad kväll! Pojkarna i klassen hade styrt ihop en avslutnings sitz för oss! Bästa favoritklassen KK2.4 <3 Sitzen var så välplanerad och fint upplagd! Tusen miljoner tack <3

y

Sebbe och Alex agerade toastisar och gjorde det med bravur!

w

Sofie, jag och Lina <3

k

Kunde inte ha drömt om en bättre och roligare klass att gå i under mina två första år på Peffan! Nu skiljs vi åt då vi börjar läsa olika biämnen från och med hösten. TACK för dessa två år <3

i2

När sitzen avslutades gick vi vidare till Ollis. Jag hade så bra fiilis hela kvällen och roligare än jag haft på länge! Tack till alla personer som bidrog till en fantastisk kväll <3

Hittills idag har jag inte gjort så mycket. Imorgon ska jag vikariera i en 2:a så inför det har jag förberett mig och planerat lite vad jag ska göra. Ikväll ska jag tillsammans med Wilma på Frukostflickornas evenemang vid Kikas. Det ska bli jätteroligt att lära sig mera om hudvård! Hur ser din dag ut?

 


TRODDE ALDRIG JAG SKULLE KÄNNA SÅ HÄR INFÖR PRESENTATIONER

Skrivet av Ronja Strömvall 24.04.2019

Ojoj vad jag och mamma åt gott i måndagskväll när jag kom hem från båten. Vi lyxade till det och åt middag på Frans & Nicole. När vi var mätta och belåtna åkte vi hem till mig och såg ett avsnitt Wahlgrens Värld. Mamma-tid är verkligen något jag behöver med jämna mellanrum (även fast jag är 20 år!). Jag älskar verkligen min mamma <3 Hon är bäst i världen.

Och ja, jag vill tacka så otroligt, otroligt mycket för alla kommentarer och inputs till förra inlägget om kameraköpet! Jag ska ännu fundera och läsa på mer innan ja bestämmer mig för vilken kamera som passar mig och mina behov bäst.

iPiccy collage

Igår hade jag en 15 minuters presentation om "Skolan i rörelse" på engelska. Det är intressant hur mycket jag utvecklats i att hålla presentationer genom alla år. Förr var jag alltid nervös. Alltid. För minsta lilla grej jag skulle presentera ensam framför klassen. Nu märker jag hur van jag blivit! Inte ens en lite längre presentation på engelska får mig att bli desto mer nervös... Så här lugn trodde jag aldrig jag skulle bli när det kommer till att hålla presentationer. Nu tycker jag till och med det är roligt att stå framför klassen och presentera. För det mesta i alla fall. All övning har visat sig ge färdighet!

Igår hämtade jag också något så, så, så fint från Aukia! Trodde inte det var sant då jag drogs som vinnare till den här väskan under Frukostflickornas evenemang de hade tillsammans med Aukia för någon vecka sedan. Ska visa dig lite senare! Är kär i färgen på den.

Nu ska vi göra Pestowraps till lunch. I eftermiddag ska vi gå någon vandringsled med Mette. Vi har bara lite svårt att bestämma vilken.

Hoppas du får en fantastiskt fin dag! Kram <3

 


RECAP PÅ ALLT: PAMPAS, STUDIER, VÅRVÄDER MM.

Skrivet av Ronja Strömvall 14.04.2019

Kategorier:
Taggar:

Nu kommer en sammanfattning på vad jag gjort under den tid som jag inte uppdaterat bloggen. Praktiken vi hade i mars lärde mig massor som jag ska skriva om i ett skilt inlägg. När den var avklarad var jag helt slut men det var bara att fortsätta köra. PAMPAS veckan var nämligen här!!

yPå onsdag var vi på "Så ska det låta" som Rock Föreningen ordnade. Det var nuvarande Pampasmaffian som tävlade mot den allra första Pampasmaffian!


dIMG 20190328 184202På torsdag var det dags för Pre-Pampas sitz som FSLF ordnade vid Leipis. Startskottet inför Pampas nationaldag!


coagxtPå fredag smällde det och Pampas nationaldag var äntligen här! Vi började med att se Olympiaden på torget och sedan gick vi till Amarillo för lunch. Därefter vankades det mellanfest vid Havtornen som Åskan ordnade och sedan skulle vi fortsätta vidare till Ollis. Jag och Simon var dock helt slut och bestämde oss för att gå hem istället! Tack Pampas för i år!

qggVi har tillbringat en del tid med min familj <3

zjStudierna har fortsatt och vi är på slutrakan. Engelska, mediepedagogik och pedagogisk psykologi är de kurser vi har några få uppgifter kvar i ännu.

oofEn eftermiddag ösregnade det, vi slutade skolan kl.16 och vi orkade inte alls göra mat. Då beslöt vi oss för att åka till Rosso på middag. Det smakade alldeles utsökt <3

biuvFörra helgen åkte vi till Jakobstad för att umgås med Simons familj. Vädret var alldeles underbart och jag fick riktig vårfeeling för första gången i år! Nu hoppas jag verkligen värmen och solen är här för att stanna!

a3a2Vi har njutit av vädret och börjat gå med Mette till en hundpark. Hon älskar att umgås med andra hundar men är lite ovan till först. Efter en stund är det dock lek, lek, lek som gäller!

rTräningen har gått sisådär (inte så glatt som bilden visar). Jag älskar ju den så otroligt och allt vad den tillför mig. Det har dock gått lite motigt den senaste tiden...

sn

Igår kväll var vi hem till Sara och Jacke. De bor så fint! Det var första gången jag såg deras lägenhet! Förutom att vi hämtade take away från Smith's hade Sara bakat världens godaste hallonpannacotta cheescake med oreo botten. Den var sååååå god!

wo2kIdag har vi gjort en hemtent och haft besök av Axel. När vi var färdiga gick vi ut i solen, mötte upp Becca och styrde stegen mot vallokalen. Har du röstat? För mig är det en självklarhet! Efter röstningen promenerade jag och Becca en sväng i det strålande vädret! Det var så roligt att få umgås eftersom det är ett tag sedan. Hon är så fin! Genomgod <3

 

 


TANKAR OM MIN UNDERVISNING

Skrivet av Ronja Strömvall 22.03.2019 | 1 kommentar(er)

God morgon på dig! 

Det har blivit lite uppdatering här på bloggen p.g.a. praktiken som tar upp en hel del tid. Idag är jag ledig och det känns välbehövligt.

Det finns så mycket jag lär mig av att vara ute på fältet och se på olika lärares undervisning samt prata med dem. Vem är jag som lärare? Hurudan ordning vill jag ha i klassen? Hur vill jag jobba? det är bland annat tankar jag funderat på den senaste tiden.

 

AJ2A9793

 

Det jag redan vet är att jag vill integrera mycket drama i min undervisning. Jag vill ständigt jobba med skolan i rörelse som strävar efter en aktivare skoldag för eleverna. KiVa skola och mobbningsförebyggande arbete är sedan länge något jag brinner för. Utomhuspedagogik är också något jag är väldigt intresserad av och kommer ha med i min undervisning. Som du hör finns det så mycket jag tycker är roligt! 

 

AJ2A9794

 

Något annat jag anser vara väldigt viktigt är att alltid inkludera eleverna i det man gör. Det värsta jag vet är när läraren står framför klassen och föreläser/berättar om ett ämne eller tema. Jag vill diskutera med eleverna, ge dem tankeställare och utmana dem att lägga ord på sina tankar och åsikter. Istället för att jag som lärare berättar för dem hur saker och ting är vill jag ställa frågor som får dem att komma fram till svaren. Det lyckas inte alltid men då får man fundera tillsammans varför det blir så eller inte blir så.

Det var lite av dagens funderingar och sånt praktiken väckt inom mig hittills. Ännu har vi en vecka praktik kvar!

Idag ska jag planera några lektioner inför nästa vecka, åka och handla med Simon, mysa runt hemma och ikväll blir det träning (Sprint + F.I.T).

Hoppas du får en strålande fredag! Här skiner solen så det bara lyser <3

 

 


SITZ, MELLOFINAL OCH KALAS

Skrivet av Ronja Strömvall 12.03.2019 | 1 kommentar(er)

Hej finaste! Här kommer en liten recap sedan sist <3

 

Fastlaskiainen: Som sagt missade vi tyvärr pulkaåkningen då vi var på praktik. Sitzen däremot var precis lika grym som förra året! WOW vad roligt det var!! Det blir ju aldrig en flopp med dessa pinglor vid ens sida <3

y

 

Mellokväll: I lördags var jag och Simon bjudna till Dani och Lina <3 De hade gjort en sååå god tacopaj, mmmmm. Det var första gången vi såg deras lägenhet. De hade en rödtråd genom hela hemmet vilket var väldigt fint! När vi ätit färdigt åkte vi alla fyra hem till oss för att se Mellofinalen!! John Lundvik, Hanna Ferm och Liamoo samt Bishara var mina absoluta favoriter. Tyckte John Lundvik var sååå värd vinsten!

k

f

 

Praktik: Nu har vi hållit våra första lektioner. Igår höll vi modda och idag omgivningslära (kemi). Det har gått bra men vi märkte att vi hade planerat för lite stoff både för igår och för idag. Det löste sig i alla fall, men vi måste tänka på det i fortsättningen! Det är jätteroligt att få vara ute i praktiken och göra det jag tycker mest om!

o2

 

Kalas: I söndags bjöd vi hem både min familj och Simons familj till oss för att fira Simon som idag (!!) fyller 21 år. Jag hade bakat en pavlova och en lime cheescake. Jag var sååå nervös då jag inte är en rutinerad bagare och aldrig bakat en kaka i hela mitt liv tidigare! (förutom kladdkaka då) Fick mycket väl godkänt av gästerna så det kändes väldigt skönt! Hela kalaset blev lyckat och det var väldigt roligt att ha både min och Simons familj samlad hos oss<3

p2

l

 

Idag, den 12.3 fyller min favoritperson i hela världen år!<3 Jag kan inte med ord beskriva hur mycket han betyder för mig. Hur mycket han förändrat mitt liv! Han har fått mig att växa och formas till den människa jag vill vara och är menad att vara. Han är den som får mig att känna lycka och kärlek ända in i benmärgen. Jag har aldrig mött en människa som behandlar sina medmänniskor lika fint som han gör. Han, Simon, är helt fantastisk. Grattis på din 21-årsdag älskling <3

AJ2A9640

AJ2A9644

 

 


WEEKLY PLANS

Skrivet av Ronja Strömvall 04.03.2019

Ny vecka! Underbart! Älskar nya veckor. Det blir som en nystart med sju dagars mellanrum. Vad känner du inför måndag och ny vecka? Hiss eller diss?

Nu tänkte jag vi skulle kika på hur min vecka kommer se ut!

 

Måndag: Praktiken i Övis inleds. Aaaah vad taggad jag är! Den bästa träningen och den mest lärorika upplevelsen är att få komma ut på riktigt och "jobba" som lärare i en riktig klass. Som jag nämnde tidigare kommer jag tillsammans med två andra studeranden vara i en sammansatt klass åk 1-2. Den här första praktikveckan kommer vi enbart åhöra. De kommande tre veckorna kommer vi sedan hålla lektioner tillsammans och individuellt. På kvällen ska jag och Simon på F.I.T!!

 

AJ2A9781

 

Tisdag: Praktiken fortsätter och jag slutar 12:40. Då mina vänner väntar otroligt roliga saker! Det är nämligen fastlagstisdag. Förutom att jag ska äta den godaste bullen på hela året vankas det även sitz! Ja, du läste rätt. FSLF ordnar återigen "Fastlaskiainen sitz". Ifjol var den grymt rolig! Jag hoppas verkligen den blir minst lika rolig i år! Tyvärr kommer vi troligtvis inte hinna se pulkaåkandet på dagen men är dubbelt så taggade inför sitzen. Innan den ska vi ha förfest med ett kompisgäng!

 

AJ2A9782

 

Onsdag: Ingen praktik i Övis. Vi har träff med vår handledare från ÅA som är vårt bollplank gällande modersmålsundervisningen vi håller under vår praktik. Jag ska också försöka planera mina individuella lektioner jag ska ha och på kvällen blir det förhoppningsvis ett F.I.T pass.

Torsdag: Praktik och benträning.

Fredag: Praktik, F.I.T och fredagsmyyyys! <3

 

Nu kör vi ny vecka!!