header14

Visa inlägg taggade med 'intervaller'

SÅ HÄR BYGGER JAG UPP MINA INTERVALLPASS

Skrivet av Ronja Strömvall 30.01.2018 | 2 kommentar(er)

Är nyss hemkommen från gymmet. Drog mitt överlägsna favorit intervallpass! Efteråt är jag alltid genomsvettig och känner mig grym!! Tänkte dela med mig av upplägget jag kör eftersom några av er gärna ville ha fler träningsinlägg med tips på hur jag bygger upp mina pass. Så roligt då ni kommer med feedback och tips på vad ni vill läsa mer om <3

DSC3DSC01271DSC01217

1. Uppvärmning: Powerwalk på löpband i 15 minuter. Jag brukar ha en fart på 7-8 km/h med lutning 4.

2. Intervaller: Spurter på löpband - spurta 30 sek, vila 30 sek i 12-15 min. Rekommenderar en fart på 16-18 km/h med lutning 2.

3. Powerwalk: 15 minuter på löpband.

4. Intervaller: Upprepa punkt 2, alltså: Spurter på löpband - spurta 30 sek, vila 30 sek i 12-15 min. Rekommenderar en fart på 16-18 km/h med lutning 2.

5. Avslutning: Jogga långsamt eller gå i 5-10 minuter.

 

Hoppas du kommer tycka om det! Kommentera gärna om du provar det så jag får veta hur det gick <3