header14

Visa inlägg taggade med 'kost'

UR BALANS

Skrivet av Ronja Strömvall 09.11.2019

Kategorier:
Taggar:

De senaste veckorna har jag varit lite ur balans då det kommer till träningen och kosten. Det började i samband med praktiken då jag hade så fullt upp att jag beslöt att prioritera vila framom träning. För mig går träning och bra kosthållning hand i hand precis som det går hand i hand tvärtom dvs slarv med träningen, slarv med kosten. Jag vet inte varför det är så? Det har bara blivit så för mig. Om jag tränar är jag på något sätt mer mån om att tanka min kropp med bra energi som gör att jag orkar träna hårt på gymmet och återhämta mig bra efteråt. När jag inte hinner få in träningen börjar jag bara äta sånt som jag blir sugen på och inte sånt jag verkligen mår bra av. Du fattar.

s

Det jag ville komma fram till är att det är normalt att inte alltid vara on top. Även fast jag ofta tränar och skriver om att äta hälsosamt och balanserat har även jag svackor. Det vill jag klargöra så du inte tror annat! De senaste veckorna har jag ätit hämtmat (pizza, amarillo osv) ungefär två gånger i veckan samt godis i allt för stora mängder. Även fast det är gott i stunden mår jag inte bra av det i längden. Inte när det blir för mycket och inne i veckan. Jag har som tumregel att hålla det goda till helgen. Då känner jag att jag har struktur och kontroll. Den här veckan känner jag att jag är på banan igen. Nu hoppas jag bara det får hållas så.

Trevlig lördagskväll!

Ps. Huuuur mysigt att snön har kommit?? SOM jag längtat <3

 


FRUKOSTFLICKORNA X AUKIA

Skrivet av Ronja Strömvall 27.10.2019

Igår hade vi Simons föräldrar på besök här i Vasa. Under morgonen gick jag, mamma och Simons mamma på Frukostflickornas event vid Aukia! Det hela började med att vi fick goodiebags och så blev vi bjudna på lite småplock från Fiskdisken.

DSC 2586DSC 2592 2DSC 2590DSC 2595DSC 2591

När vi ätit och minglat tog Michaela till ordet och hälsade alla välkomna. Sedan berättade även Paulina om höstens trender och en representant från Fiskdisken om frukosten vi fått avnjuta.

DSC 2600DSC 2625

Slutligen var det dags för modeshow! Jag blev så inspirerad av alla fina outfits! En eloge till de duktiga modellerna. Älskar när det är "vanliga" människor i alla åldrar som agerar modeller!

DSC 2629DSC 2639DSC 2652DSC 2642DSC 2648DSC 2645DSC 2646DSC 2657

Tack Frukostflickorna och Aukia för ett kanonevent! <3

 


MIMMIT SIJOITTAA - EKONOMI & PLACERINGAR PÅ ETT ENKELT SÄTT

Skrivet av Ronja Strömvall 19.10.2019

Imorse var det dags för Frukostflickornas evenemang "Mimmit sijoittaa". Eventet hölls inne på Ålandsbanken. Vi var 90 kvinnor i alla åldrar på plats. Michaela börja som vanligt med att hälsa alla välkomna och berätta om morgonens upplägg.

DSC 2513

När Michaela pratat klart äntrade Pia-Maria och Hanna scenen. De står tillsammans bakom "Mimmit sijoittaa". Det var superintressant! För mig som inte är så insatt i ekonomi har det varit svårt att greppa börsen, aktier, fonder, olika kurser osv. "Mimmit sijoittaa" vill förenkla allt som har med ekonomi att göra. De försöker göra det begripligt för oss "vanliga". Man behöver inte ha flera 1000€ för att börja spara eller placera sina pengar. Små summor under en längre tid gör till och med större skillnad. Jag kände mig såå inspirerad när de pratat färdigt! "Mimmit sijoittaa" är oberoende av någon bank. För mig kändes allt de sa väldigt äkta i och med det då det absolut inte finns någon marknadsföring bakom eller någon vilja att styra en mot en viss bank eller dylikt.

DSC 2516DSC 2519

Slutligen höll Ålandsbanken ett föredrag om hur man kan gå tillväga hos just dem. De pratade om deras verksamhet och vad de står för. Efter det här fick jag ännu mer motivation att faktiskt se över min ekonomiska situation och hur mycket pengar jag lägger på vad. Jag har några fonder som jag är nöjd med, men jag skulle vilja lära mig ännu mera. Tänk vilken makt man kan ha! Ska boka in ett möte med min bankrådgivare asap.

Enligt mig behöver vi kvinnor lära oss mer om ekonomi! Det är så befriande och tryggt att ha koll. Dessutom kan vi åstadkomma så mycket bara vi tar tag i det och börjar läsa på. Det behöver inte vara så som det är i de flesta hushåll att det är mannen som sköter ekonomin. Absolut inte. Vi kvinnor är precis lika duktiga!

DSC 2522

Efter föreläsningen bjöd BANK på brunch. Restaurangen ligger intill Ålandsbanken så det var smidigt. Brunchen var fantastiskt god!

DSC 2530DSC 2527DSC 2529DSC 2531

Jag och mamma åt tillsammans med Inger och Sari. Två riktiga powerwomen!

DSC 2536

 Tack Michaela och Frukostflickorna för ett kanon evenemang fullt av inspiration! <3

 


MINA TANKAR OM PROTEINPULVER

Skrivet av Ronja Strömvall 16.10.2019

Inatt sov jag för lite. Jag brukar sova med min pulsklocka på som visar hur många timmar sömn jag fått, hur många avbrott i sömnen jag haft och hur djupt jag sovit. Tänk egentligen vad sjukt att en klocka nuförtiden kan mäta allt sånt! Men väldigt intressant. Jag siktar på att sova 8 timmar per natt. Då funkar jag som bäst. Hur många timmar sömn behöver du per natt?

Polar M430, Sömn,

Varje morgon äter jag havregrynsgröt till frukost. Varje. I alla måltider strävar jag efter att inkludera fetter, kolhydrater och proteiner. Gröten i sig är en fiber- och kolhydratkälla som jag brukar toppa den med lite nötter för att få in fettet. Proteinet har jag fått in genom att blanda ner två äggvitor i gröten medan den kokar upp. Äggvitorna gör gröten fylligare och håller mig längre mätt.

I måndags köpte jag mitt första proteinpulver. Jag har tidigare aldrig använt proteinpulver eller några pre-workout pulver/drycker eller dylikt. Nu tänkte jag prova på proteinpulver för att kunna tillsätta det till måltider som inte är så proteinrika i sig själva. Dock försöker jag alltid se till att varje måltid i första hand ska innehålla protein från vanlig mat, t.ex. kött, keso, ägg, ost, kvarg, fisk mm. Proteinpulvret ska fungera som ett tillägg utöver den vanliga maten, man ska t.ex. inte ersätta måltider med en proteinshake. Så tänker jag i alla fall. Därför tillsatte jag en skopa proteinpulver i min gröt imorse och lämnade bort äggvitorna eftersom gröten inte är så super proteinrik i sig själv. Sedan lägger jag alltid bär eller mammas sylt som toppning utöver nötterna. Proteinpulvret jag köpt har smaken vanilj och är gudomligt gott. Igår gjorde vi bananplättar och blandade i proteinpulver i smeten och det resulterade i de godaste bananplättarna jag ätit. Tänk dig bananplättar med vaniljsmak och jordgubbssylt. Mmmm... <3

Proteinpulver,Proteinpulver,Proteinpulver,

Skoldagen idag har varit lång. På morgonen höll vi i grupp en presentation om lärares upplevelser av hur yrket förändrats under de 10 senaste åren. Efter det hade vi en gympalektion i rytm & rörelse. Rytm & rörelse är något jag själv aldrig riktigt haft under min skolgång i gympa. Det är så roligt så jag nästan inte kan sluta le under lektionerna. Det är mycket taktkänsla och att röra sig till musik på olika sätt. Eller som idag då vi skapade rytmer genom att studsa basketbollar och göra en dans med dem. Under sista lektionen höll vi igen en presentation i grupp om kamratbedömning.

Nyvaken,Nyvaken tidigt imorse, redo för skola!

Nu är jag, Simon och Mette hemhemma hos mamma och pappa. Mette har varit här idag då jag och Simon haft så lång skoldag och både mamma och pappa har höstlov. Vi ska äta middag tillsammans och bara umgås. Superskönt!

Ikväll ska jag, Lina, Elin och Sofie ses hemma hos Lina. Nästa vecka börjar praktiken och då kommer vi inte se mycket av varandra på fyra veckor så vi ska ha en liten myskväll ikväll <3

Har du höstlov denna vecka eller är det som vilken vanlig vecka som helst?

 


FRUKOSTFLICKORNA X HEJM

Skrivet av Ronja Strömvall 07.09.2019 | 4 kommentar(er)

Hej i regnet! Jag sitter i soffan med tända ljus runtomkring mig. Mot fönsterrutan smattrar regnet. Jag måste erkänna att jag tycker det är sjukt mysigt! Jag älskar variationen mellan soliga, fina dagar och dagar som idag då jag bara får stanna inne och göra sånt jag vill. Jag känner inget behov av att hitta på nåt i detta väder.

Morgonen bjöd dock på lite trevligt program. Jag och Ida lyckades som jag tidigare skrev om nappa åt oss varsin biljett till Frukostflickornas evenemang vid Restaurant HEJM. Eventet ägde rum i förmiddags!

Allting började med att Michaela, som alltid strålar lika vackert, hälsade alla välkomna och berättade kort om Frukostflickornas höstplaner och vilka evenemang som kommer gå av stapeln. Sedan fick HEJM:s grundare ordet och berättade om tanken bakom restaurangen, maten och vad deras koncept går ut på.DSC 2108DSC 2105DSC 2120DSC 2116DSC 2121

Det som genast slog mig när jag steg innanför dörren var hur fantastiskt vacker restaurangen var. Allting gick i väldigt jordnära färger vilket jag älskar och för att inte tala om utsikten!!! Utsikten var alldeles magisk.

Efter välkomstorden serverades det brunch. Man fick plocka åt sig massa gott!

DSC 2123DSC 2128DSC 2129DSC 2125DSC 2131DSC 2133DSC 2142

Slutligen fick vi i mindre grupper gå en guidad rundtur i restaurangen. De visade oss bl.a. ett grupp/konferensrum man kan boka samt takterrassen. Utsikten därifrån var fantastisk (precis som i de övriga delarna av restaurangen).

DSC 2145DSC 2152DSC 2147

Summa summarum var det ett toppen event! Och så roligt att få besöka HEJM på det här sättet för första gången.

Nu ska jag bara ta det riktigt lugnt resten av kvällen! Jag känner mig trött både fysiskt och psykiskt så tror lite vila är på sin plats. Det har varit en jätterolig vecka nu när skolan börjat igen, vi har festat och fått en hel del info, samt kommit tillbaka i rutinerna. Dock har jag faktiskt inte tränat på hela veckan. Det har varit mycket annat att fixa och ordna samt så har jag varit ganska trött, så jag har faktiskt tillåtit mig att ha en träningsfri vecka för att undvika för mycket stress.

En promenad tog jag med Becca för någon timme sedan, men det regnade galet mycket så den blev inte lång.

Hoppas du har en fin och mysig lördag. Har dina studier börjat? <3

 


JAKOBSTAD ARBIS X FRUKOSTFLICKORNA

Skrivet av Ronja Strömvall 26.08.2019

Förra veckan styrde Frukostflickorna ihop ett evenemang vid Arbis i Jakobstad. Jag var självklart på plats tillsammans med Lina <3

DSC 1133DSC 1128DSC 1135DSC 1131DSC 1130DSC 1145

Det bjöds på väldigt gott tilltugg och så hälsade fina Michaela alla välkomna!<3 Sedan sa även Nathalie några ord om sin verksamhet och gav oss massa smoothie-tips! Jag själv älskar att göra smoothies, men de brukar vara väldigt simpla så det var tacksamt att få ta emot tips av ett proffs!

Kvällen innehöll workshops i både smoothie tillredning och yoga.

DSC 1156DSC 1150DSC 1153DSC 1157

Som alltid när Frukostflickorna aka Michaela ordnar evenemang blir det fullpott! <3

 


HÄLSA BEHÖVER INTE VARA INVECKLAT - MAN MÅSTE BARA LÄRA SIG HUR MAN GÖR

Skrivet av Ronja Strömvall 13.06.2019 | 1 kommentar(er)

Den här veckan har vi en temavecka här på Sevendays, nämligen "hälsa och skönhet". Det finns så mycket jag kunde skriva om ämnet. Speciellt när det kommer till träning och kost som går under kategorin hälsa.

Jag har så länge jag kan minnas haft ett stort intresse för att röra på mig, träna samt känna mig stark och pigg i vardagen. Även att äta hälsosamt har varit viktigt för mig eftersom det går hand i hand med att just känna sig stark och pigg. Det finns några grundpelare som är avgörande för hälsan som jag ibland kan glömma bort eller ta för givet så som sömn, mat och vila. Många gånger då man pratar om hälsa associerar man det med träning. Träning är extremt viktigt det med men för att orka med det fysiskt (och psykiskt) är det väldigt viktigt att man har de övriga faktorerna i balans. Vila är något jag slarvat med allt för mycket. Jag har inte tidigare förstått hur otroligt viktigt det faktiskt är med återhämtning. Jag har bara tränat, tränat och tränat utan att ge min kropp en chans att vila, bygga upp sig och återhämta sig efter ett tungt träningspass.

Hälsa, Olga Rönnberg

Om man har sovit riktigt dåligt en natt varför ska man då tvinga sig till gymmet för att man planerat det dagen innan? Tro mig, det här har jag gjort hundratals gånger. Under passen jag utfört då har inga under skett. Snarare tvärtom. Istället för att vara pigg efter passet är jag så slut så jag bara vill ligga i soffan resten av dagen. Hur bra är nu sen det? Istället kunde jag ha valt att gå på en promenad och fått lugnare motion + frisk luft samtidigt som jag hade haft mycket mer energi efteråt. Nej, ändå har jag prompt tagit mig till gymmet och kört ett stenhårt pass. Att lyssna på kroppen behöver jag bli betydligt mer duktig på och inte bara köra på för att jag planerat det.

Hälsa, Olga Rönnberg

Likadant med mat. Varför gå på sockerstrejk? Varför kompensera följande dag med hård träning och lite mat för att man "unnat" sig lite för mycket gott dagen innan? Varför vara rädd för kolhydrater och fetter? Varför utesluta något överhuvudtaget ur kosten? Jag har nog gjort mat så mycket mer invecklat än det behöver vara. Det har jag börjat inse nu. Genom att utesluta olika saker ur din kost blir suget efter dessa saker ofta större och du utvecklar ett svart-vitt tänk nät det kommer till mat. Välj för det mesta fullkornspasta framom ljuspasta och rågbröd framom vitt bröd. Välj att äta sallad och frukt samt något som innehåller protein. Det kan t.ex. vara tonfisk, edamame bönor, kyckling, keso, ägg ja, you name it. Sträva efter att hålla en god balans mellan näringsrika proteiner, kolhydrater och fetter och så kan du välja att ta ett glas vin, äta godis, en krämig pasta, glass, chips eller en pizza när du känner för det. Tänk 80/20, 80% näringsrik mat för kroppen och 20% godsaker för själen!

Hälsa, Olga Rönnberg

Jag skulle som sagt kunna skriva hur mycket som helst, men här lägger jag punkt för denna gång. Jag har fått ett helt nytt perspektiv på kost och träning under de senaste månaderna. Allt tack vare Olga Rönnberg! Hennes instagram (alla bilder i detta inlägg är tagna därifrån) rekommenderar jag starkt för dig som är intresserad. Jag tycker hon har en sån sund och enkel syn på kost och träning. Det behöver inte vara invecklat alls, men man måste lära sig hur man ska gå tillväga och ha vilja att förändra samt självdisciplin.

 


TILLBAKABLICK TILL FÖRRA VECKAN

Skrivet av Ronja Strömvall 20.05.2019

Måndag! Ny peppig vecka. Jag tänkte summera lite vad jag gjorde förra veckan.

FrukostflickornaFrukostflickornaFrukostflickorna

I torsdags efter att jag hade varit på en alldeles magisk ansiktsbehandling till Marielle på Kika's (berättar mer om det i ett eget inlägg) var det dags för Frukostflickornas event vid Iittala Outlet. Michaela strålade, det bjöds på godsaker från Aroma och jag var omringad av allt vackert Iittala porslin och härliga människor. Vad kan man klaga på?

Träning

Under förra veckan fick jag till riktigt bra träningspass! På fredagen följde Becca med och tränade armar!

Sweet Vaasa

På lördag var det tidig väckning. Jag och Michaela hade planerat in en solskenspromenad längs strandpromenaden och en frukostdejt på Sweet Vaasa. Jag var alldeles fullproppad av energi efteråt. Michaela är en sån glädjespridare!<3

Sommar 2019

Hela helgen har vädret visat sig från sin allra bästa sida. Hoppas starkt att det håller i sig! Igår solade jag och Lina mer eller mindre hela dagen. Vi tog några korta pauser då det blev för varmt! Innan hon åkte hem gjorde vi varsin pizza på tortilla bröd. Det är något jag verkligen rekommenderar! Så gott och enkelt. Mysig dag med en så fin vän <3

Igår kväll tog Wilma sina studentbilder. De blev så fina! Anna Riska är verkligen den bästa fotografen! Mamma ville också att vi skulle ta några gemensamma bilder på oss då vi båda har på oss studentmössorna så även jag var med på ett hörn.

Idag har jag tillbringat nästan hela dagen med Jennie <3 Vi tränade ihop under morgonen och sedan har vi hunnit vara både hos oss och hos henne. Äntligen fick vi tid ihop utan stress. Det behövdes! <3

Vi hörs snart igen, hoppas allt är bra med dig. Glöm inte hur viktig du är <3

 


ONSDAGSSTATUS

Skrivet av Ronja Strömvall 15.05.2019

Sovit: Bättre än på länge! I och med att skolan är slut (förutom en hemtent) så har jag inte samma rutiner längre. Det blir lätt så att jag sover längre på morgonen och är vaken senare på kvällen, vilket egentligen inte alls passar mig. Jag är verkligen en morgonmänniska som vill stiga upp tidigt och göra saker från morgonen eftersom jag är som mest produktiv då. Därför gick jag tidigt och sova igår (somnade kring 22:15) och vaknade 07:30 imorse pigg och kry! Underbar känsla.

Gårdagen: Åkte till skolan för att göra kursanmälningar inför nästa läsår och välja gympa som kort biämne. På eftermiddagen mötte jag upp Lina och Sofie i stan. Var på jakt efter något att ha på mig under Wilmas student utan större lycka. Det jag beställt hem passade inte alls! Börjar ha smått panik...

Sommar VasaSommar Vasa

Igår kväll: Umgicks jag med mamma och gav henne en morsdagspresent <3 Vi pratade om djupa saker, sånt som verkligen påverkar och gör avtryck på ens liv, grät och promenerade längs havet en timme innan hon åkte hem. Bästa mamma <3

Sommar Vasa

Idag: Har Simon och jag jobbat med de sista inlämningsuppgifterna. Vi har ännu en hemtent kvar. Snart är vi i mål! Vi tog paus i studierna under eftermiddagen och gick ut för att njuta av solen och värmen. Vilket fantastiskt väder vi haft idag! Jag älskar att bo nära havet och stranden. Det är så otroligt lyxigt att bara kunna gå ner dit på någon minut. Ingenting i hela världen gör mig lika lugn som havet. Att åka båt på somrarna när vinden blåser i håret och man känner hur vattnet stänker mot ansiktet är den bästa känslan i världen. Friheten jag känner då finns det inget som slår!

Sommar Vasa

Ser framemot: Morgondagen! Då ska jag till Kika's på min probiotiska Esse ansiktsbehandling. Åh vad jag längtar! Min hud har varit så dålig den senaste tiden så det har varit alldeles kaos. Har inte alls känt igen den! Nu hoppas jag få massa bra tips och trix kring just min hud och hur jag kan sköta om den på bästa sätt! På kvällen ska jag med Becca på Frukostflickornas evenemang vid Iittala Outlet i GW-Gallerian. Det ska bli väldigt mysigt!<3

 

 


FRUKOSTFLICKORNA GOES KIKA'S

Skrivet av Ronja Strömvall 11.05.2019

Kategorier:

FrukostflickornaFrukostflickornaFrukostflickornaFrukostflickornaFrukostflickornaFoto: Emma Photographics

Bilder från Frukostflickornas event vid Kika's i veckan. Det var så inspirerande och peppande precis som deras evenemang alltid är. Michaela är så talangfull på det hon gör. Hon är en sån glädjespridare och man går alltid från evenemangen fullproppad med energi och i positiv anda! Under kvällen hade Kika's -20% på alla Esse ansiktsbehandlingar. Självklart bokade jag in mig! Mitt intresse för hudvård har som sagt växt massor under den senaste tiden så det var extra intressant att lyssna till hudvårdsexperterna från Kika's. Det finns så otroligt mycket att lära sig!

Igår på eftermiddagen körde vi till Jakobstad och här kommer vi tillbringa hela helgen. Simon håller på att ta green card i golf så han är på två timmars kurser varje dag. Snart ska vi åka ut till Pörkenäs där de har villan. Solen skiner och det är varmt ute.

Imorgon är det morsdag. Då kommer ett riktigt speciellt inlägg publiceras här på bloggen! Kika in under morgonen/förmiddagen för att läsa det.

Hoppas du får en fantastiskt fin dag <3