Visa inlägg taggade med 'kost'
MIN UPPLEVELSE AV MAMMAFITNESS
Fråga: Visst har du mamafitness medlemskap? Kan du berätta lite mer hur det fungerar och om du är nöjd? Funderar själv på att investera i det åt mej själv men skulle vilja höra av någon som testat och inte bara "reklam" på insta eller andra sociala medier.
Svar: Ja, det har jag! Jag delar gärna med mig av vad jag tycker och hur jag upplevt det hittills. Första gången jag gick med i MammaFitness (MF), grundat av Olga Rönnberg var i maj 2019. Då var jag medlem i fyra veckor. Nu har jag varit medlem sedan 3.1.2020 och är inne på min andra månad. Den här gången skiljer sig helt från första gången. Det är två helt olika upplevelser.
Jag har båda gångerna haft abonnemanget "Träning + Kost" vilket innebär att jag fått en individuell träningsplan utformad av en PT efter mina mål (man kan t.ex. välja om man vill gå ner i vikt, bygga muskler, få bättre kondition, bli smidigare eller forma om kroppen). Jag har även fått en personlig kostplan skapad av en kostrådgivare. Dessa i kombination med varandra ska hjälpa mig att uppnå mina mål gällande hälsa, kost och träning.
Maj 2019: Jag hade aldrig provat något liknande tidigare. Det var första gången jag följde ett kostschema och skulle väga min mat. Det upplevde jag ganska svårt och stressande. Mest eftersom jag och Simon äter gemensam mat och jag var lite väl hysterisk över att jag måste få i mig exakt det som stod i mina recept inte mer eller mindre. Vi gjorde ofta dubbelsats så det skulle räcka åt båda och då blev det svårt att veta hur mycket exakt som var mitt och hur mycket som var Simons. Enligt mitt kostschema skulle jag äta morgonmål, mellanmål, lunch, mellanmål, middag. I maj var vi mycket lediga och vaknade ofta sent. Då blev det stressigt för mig att hinna äta allt under en dag. Jag hade inte bekantat mig med receptbanken och förstod inte riktigt funktionen av den så en del recept jag hade i mitt schema föll mig inte i smaken eller tog alldeles för länge att göra. Träningen däremot gick hur bra som helst och jag gillade upplägget. Jag tränade styrka fyra dagar i veckan. Alla pass innehöll övningar för både överkroppen och underkroppen. Ett pass tog för mig mellan 45-60 minuter.
Den här första gången var jag alldeles för svartvit och rädd för att göra "fel". Det var mycket som hände i maj och jag hade inte riktigt tid att sätta mig in i alla superbra funktioner som MF faktiskt har. Jag drog inte alls nytta av min PT och kostrådgivare vilket var dumt. Jag hade massa frågor som jag kunde ha fått besvarat men som jag inte skickade iväg till dem. Istället försökte jag klara mig på egenhand vilket resulterade i att jag var osäker och överdrivet strikt med att hålla mig till kostplanen. Jag tillämpade inte kostplanen realistiskt till min vardag vilket är meningen. Det var något jag följde en begränsad tid. Då var jag inte öppen för att göra en förändring för livet. MF är skapat för att ge en verktyg när det kommer till kosthållning och träning som man ska kunna hålla livet ut. Det är det jag anser är så otroligt bra och som skiljer det från andra tränings- och kostprogram. Man ska försöka komma bort från "hälsosamt" och "ohälsosamt". Man ska lära sig skapa en hållbar, balanserad livsstil där man gör medvetna kostval och reflekterar över dem samt sätter upp en träningsplan efter målen man vill uppnå.
Januari - februari 2020: Nu är jag inne i en upplevelse som helt skiljer sig från den första. Jag har satt mig in ordentligt i funktionerna som MF har. Jag rådfrågar min PT och kostrådgivare om allt från om jag utför en övning korrekt till hur jag ska tänka med mat på resor och restaurang, hur jag ska göra storkok mm. Jag har fått fantastiska råd som har gjort att jag ser med helt nya ögon på allt som har med kost och träning att göra. Det viktiga är inte vad du äter mer sällan utan vad du äter 90% av tiden. Det viktiga är inte om du en dag går 7000 steg istället för 10 000 utan att du lär dig mängden vardagsmotion du behöver. Det är helheten som räknas. Hur mycket du rör på dig per vecka har större betydelse än hur mycket du rör på dig en enstaka dag.
Jag äter fortfarande fem mål per dag och det fungerar utan problem. Allt har blivit rutin. Mest utmanande är det att få allting att fungera de två första veckorna. Sedan när man "kommit in i systemet" rullar det på. Jag har lärt mig receptbanken och kan nu vraka och välja mellan flera tusen recept. Trots att jag får ett kostschema kan jag själv byta ut recepten mot sådana jag föredrar i receptbanken. Det finns en funktion där jag kan räkna ut hur mycket ingredienserna fördubblas beroende på hur många maten är till. Om jag gör gemensam mat åt både mig och Simon (som jag oftast gör) gäller det att med ögonmått se vad som är hälften och så äter jag det. Jag behöver inte hålla på väga minsta havregryn. Jag har ätit ute, varit på resa till Umeå, ätit godis och levt ett vanligt socialt liv. Jag känner mig inte begränsad även fast jag har ett kostschema. Kostschemat finns där för att lära mig hur just jag ska äta, hur mycket av proteiner, kolhydrater och fetter jag behöver per dag, lära mig se mitt ätmönster osv.
Träningen har gått kanonbra. Jag har tränat tre styrkepass i veckan sedan början av januari. Varje fredag väger jag mig och mäter måtten över låret, midjan, rumpan och armen. Varannan fredag ska man skicka in bilder i underkläder/bikini framifrån, från sidan och bakifrån (ansiktet syns ej). Efter dessa resultat anpassas och omformas kostschemat och träningsprogrammet. T.ex. hade jag gått ner lite i vikt vilket inte är mitt främsta mål. Då justerade min kostrådgivare mitt kaloriintag till lite mer än jag haft tidigare.
MammaFitness är helt kanon ifall du vill få ett hållbart förhållningssätt till träning och kost. Det är inte svartvitt, strikt och förbud. Det är inte heller ät vad du vill - få de resultat du vill. Det kommer aldrig fungera! Om du vill nå vissa resultat behöver du också äta och träna efter just dem. Du kan inte enbart gå på spinning om ditt mål med träningen är att bygga muskler. Precis på samma sätt kan du inte äta en hel chokladplatta per vecka och tro att du kommer i den formen du vill.
Det handlar om balans. Jag har varit väldigt strikt och svartvit. När jag fick tillfälle vräkte jag i mig det jag "förbjudet" mig att äta. Nu är det inte så längre mycket tack vare MF. Jag har börjat hitta en balans och slopat mina förbud. Alla recept jag postat den senaste tiden är exempel från mitt kostschema. Det jag gör 90% av tiden spelar betydligt större roll än det jag gör nu som då.
HELGSTATUS
Ny vecka! Jag vaknade pigg och utvilad. Idag har varit en superbra dag. Simon har dock haft feber hela dagen så det har varit mindre roligt. Jag hann träna i förmiddags och sedan har jag haft skola. Ett kandiseminarie och en föreläsning i mångfald- och inkludering. Är riktigt motiverad då det kommer till kandin men inträdesprovet i gympa måste prioriteras just nu. Tyvärr har jag mindre motivation att läsa på det men jag måste bara ta mig i kragen!
Nu ska vi ta en titt på helgen som varit!
Lyxgröt: Jag äter alltid gröt (+ ägg eller oststavar) till frukost nu för tiden. Det går snabbt att tillreda på morgonen och så hålls jag länge mätt på det. På helgen brukar jag frångå min vanliga gröt och göra havregrynsgröt på rostade gryn. Det är gott samtidigt som det ger variation och en lite lyxigare smak!
Helgens utomhusvistelse: Gjorde jag och mamma igår då vi tog en skolskenspromenad. Det var så fint, så fint! Solen bara strålade och jag fick (om jag vågar säga det) vårkänslor!! Du vet den där känslan då solen skiner, vägarna börjar bli bara och snön droppar från taket. Nu saknades i och för sig bara vägar och snö som droppar från taket men bortsett från det upplevde jag exakt samma känsla! Åh vad solen kan göra underverk för mitt humör!
Söndagsmiddag: Hos oss blev det pasta carbonara! Pasta carbonara är min absoluta favoritpastarätt. När jag bodde hemhemma åt vi ofta fisk på söndagar eller något lite annorlunda mot alla andra dagar. Det skulle jag också vilja införa med Simon. På söndagar skulle jag vilja att vi äter något lite finare eller något som tar längre tid att tillaga. Sådan mat som man kanske inte riktigt orkar/hinner göra under vardagarna. Vad åt du till söndagsmiddag?
Helgens avslut: Blev bastubad. Är glad över att vi har en bastu i vår lägenhet även fast vi inte använder den hela tiden. Möjligheten att bada bastu finns ändå alltid där. Det är avkopplande och efteråt känner man sig alltid som en ny människa!
Låt: Den kommande veckan bli kanonbra! Tro på dig själv och våga utmana dig själv <3
UR BALANS
De senaste veckorna har jag varit lite ur balans då det kommer till träningen och kosten. Det började i samband med praktiken då jag hade så fullt upp att jag beslöt att prioritera vila framom träning. För mig går träning och bra kosthållning hand i hand precis som det går hand i hand tvärtom dvs slarv med träningen, slarv med kosten. Jag vet inte varför det är så? Det har bara blivit så för mig. Om jag tränar är jag på något sätt mer mån om att tanka min kropp med bra energi som gör att jag orkar träna hårt på gymmet och återhämta mig bra efteråt. När jag inte hinner få in träningen börjar jag bara äta sånt som jag blir sugen på och inte sånt jag verkligen mår bra av. Du fattar.
Det jag ville komma fram till är att det är normalt att inte alltid vara on top. Även fast jag ofta tränar och skriver om att äta hälsosamt och balanserat har även jag svackor. Det vill jag klargöra så du inte tror annat! De senaste veckorna har jag ätit hämtmat (pizza, amarillo osv) ungefär två gånger i veckan samt godis i allt för stora mängder. Även fast det är gott i stunden mår jag inte bra av det i längden. Inte när det blir för mycket och inne i veckan. Jag har som tumregel att hålla det goda till helgen. Då känner jag att jag har struktur och kontroll. Den här veckan känner jag att jag är på banan igen. Nu hoppas jag bara det får hållas så.
Trevlig lördagskväll!
Ps. Huuuur mysigt att snön har kommit?? SOM jag längtat <3
FRUKOSTFLICKORNA X AUKIA
Igår hade vi Simons föräldrar på besök här i Vasa. Under morgonen gick jag, mamma och Simons mamma på Frukostflickornas event vid Aukia! Det hela började med att vi fick goodiebags och så blev vi bjudna på lite småplock från Fiskdisken.
När vi ätit och minglat tog Michaela till ordet och hälsade alla välkomna. Sedan berättade även Paulina om höstens trender och en representant från Fiskdisken om frukosten vi fått avnjuta.
Slutligen var det dags för modeshow! Jag blev så inspirerad av alla fina outfits! En eloge till de duktiga modellerna. Älskar när det är "vanliga" människor i alla åldrar som agerar modeller!
Tack Frukostflickorna och Aukia för ett kanonevent! <3
MIMMIT SIJOITTAA - EKONOMI & PLACERINGAR PÅ ETT ENKELT SÄTT
Imorse var det dags för Frukostflickornas evenemang "Mimmit sijoittaa". Eventet hölls inne på Ålandsbanken. Vi var 90 kvinnor i alla åldrar på plats. Michaela börja som vanligt med att hälsa alla välkomna och berätta om morgonens upplägg.
När Michaela pratat klart äntrade Pia-Maria och Hanna scenen. De står tillsammans bakom "Mimmit sijoittaa". Det var superintressant! För mig som inte är så insatt i ekonomi har det varit svårt att greppa börsen, aktier, fonder, olika kurser osv. "Mimmit sijoittaa" vill förenkla allt som har med ekonomi att göra. De försöker göra det begripligt för oss "vanliga". Man behöver inte ha flera 1000€ för att börja spara eller placera sina pengar. Små summor under en längre tid gör till och med större skillnad. Jag kände mig såå inspirerad när de pratat färdigt! "Mimmit sijoittaa" är oberoende av någon bank. För mig kändes allt de sa väldigt äkta i och med det då det absolut inte finns någon marknadsföring bakom eller någon vilja att styra en mot en viss bank eller dylikt.
Slutligen höll Ålandsbanken ett föredrag om hur man kan gå tillväga hos just dem. De pratade om deras verksamhet och vad de står för. Efter det här fick jag ännu mer motivation att faktiskt se över min ekonomiska situation och hur mycket pengar jag lägger på vad. Jag har några fonder som jag är nöjd med, men jag skulle vilja lära mig ännu mera. Tänk vilken makt man kan ha! Ska boka in ett möte med min bankrådgivare asap.
Enligt mig behöver vi kvinnor lära oss mer om ekonomi! Det är så befriande och tryggt att ha koll. Dessutom kan vi åstadkomma så mycket bara vi tar tag i det och börjar läsa på. Det behöver inte vara så som det är i de flesta hushåll att det är mannen som sköter ekonomin. Absolut inte. Vi kvinnor är precis lika duktiga!
Efter föreläsningen bjöd BANK på brunch. Restaurangen ligger intill Ålandsbanken så det var smidigt. Brunchen var fantastiskt god!
Jag och mamma åt tillsammans med Inger och Sari. Två riktiga powerwomen!
Tack Michaela och Frukostflickorna för ett kanon evenemang fullt av inspiration! <3
MINA TANKAR OM PROTEINPULVER
Inatt sov jag för lite. Jag brukar sova med min pulsklocka på som visar hur många timmar sömn jag fått, hur många avbrott i sömnen jag haft och hur djupt jag sovit. Tänk egentligen vad sjukt att en klocka nuförtiden kan mäta allt sånt! Men väldigt intressant. Jag siktar på att sova 8 timmar per natt. Då funkar jag som bäst. Hur många timmar sömn behöver du per natt?
Varje morgon äter jag havregrynsgröt till frukost. Varje. I alla måltider strävar jag efter att inkludera fetter, kolhydrater och proteiner. Gröten i sig är en fiber- och kolhydratkälla som jag brukar toppa den med lite nötter för att få in fettet. Proteinet har jag fått in genom att blanda ner två äggvitor i gröten medan den kokar upp. Äggvitorna gör gröten fylligare och håller mig längre mätt.
I måndags köpte jag mitt första proteinpulver. Jag har tidigare aldrig använt proteinpulver eller några pre-workout pulver/drycker eller dylikt. Nu tänkte jag prova på proteinpulver för att kunna tillsätta det till måltider som inte är så proteinrika i sig själva. Dock försöker jag alltid se till att varje måltid i första hand ska innehålla protein från vanlig mat, t.ex. kött, keso, ägg, ost, kvarg, fisk mm. Proteinpulvret ska fungera som ett tillägg utöver den vanliga maten, man ska t.ex. inte ersätta måltider med en proteinshake. Så tänker jag i alla fall. Därför tillsatte jag en skopa proteinpulver i min gröt imorse och lämnade bort äggvitorna eftersom gröten inte är så super proteinrik i sig själv. Sedan lägger jag alltid bär eller mammas sylt som toppning utöver nötterna. Proteinpulvret jag köpt har smaken vanilj och är gudomligt gott. Igår gjorde vi bananplättar och blandade i proteinpulver i smeten och det resulterade i de godaste bananplättarna jag ätit. Tänk dig bananplättar med vaniljsmak och jordgubbssylt. Mmmm... <3
Skoldagen idag har varit lång. På morgonen höll vi i grupp en presentation om lärares upplevelser av hur yrket förändrats under de 10 senaste åren. Efter det hade vi en gympalektion i rytm & rörelse. Rytm & rörelse är något jag själv aldrig riktigt haft under min skolgång i gympa. Det är så roligt så jag nästan inte kan sluta le under lektionerna. Det är mycket taktkänsla och att röra sig till musik på olika sätt. Eller som idag då vi skapade rytmer genom att studsa basketbollar och göra en dans med dem. Under sista lektionen höll vi igen en presentation i grupp om kamratbedömning.
Nyvaken tidigt imorse, redo för skola!
Nu är jag, Simon och Mette hemhemma hos mamma och pappa. Mette har varit här idag då jag och Simon haft så lång skoldag och både mamma och pappa har höstlov. Vi ska äta middag tillsammans och bara umgås. Superskönt!
Ikväll ska jag, Lina, Elin och Sofie ses hemma hos Lina. Nästa vecka börjar praktiken och då kommer vi inte se mycket av varandra på fyra veckor så vi ska ha en liten myskväll ikväll <3
Har du höstlov denna vecka eller är det som vilken vanlig vecka som helst?
FRUKOSTFLICKORNA X HEJM
Hej i regnet! Jag sitter i soffan med tända ljus runtomkring mig. Mot fönsterrutan smattrar regnet. Jag måste erkänna att jag tycker det är sjukt mysigt! Jag älskar variationen mellan soliga, fina dagar och dagar som idag då jag bara får stanna inne och göra sånt jag vill. Jag känner inget behov av att hitta på nåt i detta väder.
Morgonen bjöd dock på lite trevligt program. Jag och Ida lyckades som jag tidigare skrev om nappa åt oss varsin biljett till Frukostflickornas evenemang vid Restaurant HEJM. Eventet ägde rum i förmiddags!
Allting började med att Michaela, som alltid strålar lika vackert, hälsade alla välkomna och berättade kort om Frukostflickornas höstplaner och vilka evenemang som kommer gå av stapeln. Sedan fick HEJM:s grundare ordet och berättade om tanken bakom restaurangen, maten och vad deras koncept går ut på.
Det som genast slog mig när jag steg innanför dörren var hur fantastiskt vacker restaurangen var. Allting gick i väldigt jordnära färger vilket jag älskar och för att inte tala om utsikten!!! Utsikten var alldeles magisk.
Efter välkomstorden serverades det brunch. Man fick plocka åt sig massa gott!
Slutligen fick vi i mindre grupper gå en guidad rundtur i restaurangen. De visade oss bl.a. ett grupp/konferensrum man kan boka samt takterrassen. Utsikten därifrån var fantastisk (precis som i de övriga delarna av restaurangen).
Summa summarum var det ett toppen event! Och så roligt att få besöka HEJM på det här sättet för första gången.
Nu ska jag bara ta det riktigt lugnt resten av kvällen! Jag känner mig trött både fysiskt och psykiskt så tror lite vila är på sin plats. Det har varit en jätterolig vecka nu när skolan börjat igen, vi har festat och fått en hel del info, samt kommit tillbaka i rutinerna. Dock har jag faktiskt inte tränat på hela veckan. Det har varit mycket annat att fixa och ordna samt så har jag varit ganska trött, så jag har faktiskt tillåtit mig att ha en träningsfri vecka för att undvika för mycket stress.
En promenad tog jag med Becca för någon timme sedan, men det regnade galet mycket så den blev inte lång.
Hoppas du har en fin och mysig lördag. Har dina studier börjat? <3
JAKOBSTAD ARBIS X FRUKOSTFLICKORNA
Förra veckan styrde Frukostflickorna ihop ett evenemang vid Arbis i Jakobstad. Jag var självklart på plats tillsammans med Lina <3
Det bjöds på väldigt gott tilltugg och så hälsade fina Michaela alla välkomna!<3 Sedan sa även Nathalie några ord om sin verksamhet och gav oss massa smoothie-tips! Jag själv älskar att göra smoothies, men de brukar vara väldigt simpla så det var tacksamt att få ta emot tips av ett proffs!
Kvällen innehöll workshops i både smoothie tillredning och yoga.
Som alltid när Frukostflickorna aka Michaela ordnar evenemang blir det fullpott! <3
HÄLSA BEHÖVER INTE VARA INVECKLAT - MAN MÅSTE BARA LÄRA SIG HUR MAN GÖR
Den här veckan har vi en temavecka här på Sevendays, nämligen "hälsa och skönhet". Det finns så mycket jag kunde skriva om ämnet. Speciellt när det kommer till träning och kost som går under kategorin hälsa.
Jag har så länge jag kan minnas haft ett stort intresse för att röra på mig, träna samt känna mig stark och pigg i vardagen. Även att äta hälsosamt har varit viktigt för mig eftersom det går hand i hand med att just känna sig stark och pigg. Det finns några grundpelare som är avgörande för hälsan som jag ibland kan glömma bort eller ta för givet så som sömn, mat och vila. Många gånger då man pratar om hälsa associerar man det med träning. Träning är extremt viktigt det med men för att orka med det fysiskt (och psykiskt) är det väldigt viktigt att man har de övriga faktorerna i balans. Vila är något jag slarvat med allt för mycket. Jag har inte tidigare förstått hur otroligt viktigt det faktiskt är med återhämtning. Jag har bara tränat, tränat och tränat utan att ge min kropp en chans att vila, bygga upp sig och återhämta sig efter ett tungt träningspass.
Om man har sovit riktigt dåligt en natt varför ska man då tvinga sig till gymmet för att man planerat det dagen innan? Tro mig, det här har jag gjort hundratals gånger. Under passen jag utfört då har inga under skett. Snarare tvärtom. Istället för att vara pigg efter passet är jag så slut så jag bara vill ligga i soffan resten av dagen. Hur bra är nu sen det? Istället kunde jag ha valt att gå på en promenad och fått lugnare motion + frisk luft samtidigt som jag hade haft mycket mer energi efteråt. Nej, ändå har jag prompt tagit mig till gymmet och kört ett stenhårt pass. Att lyssna på kroppen behöver jag bli betydligt mer duktig på och inte bara köra på för att jag planerat det.
Likadant med mat. Varför gå på sockerstrejk? Varför kompensera följande dag med hård träning och lite mat för att man "unnat" sig lite för mycket gott dagen innan? Varför vara rädd för kolhydrater och fetter? Varför utesluta något överhuvudtaget ur kosten? Jag har nog gjort mat så mycket mer invecklat än det behöver vara. Det har jag börjat inse nu. Genom att utesluta olika saker ur din kost blir suget efter dessa saker ofta större och du utvecklar ett svart-vitt tänk nät det kommer till mat. Välj för det mesta fullkornspasta framom ljuspasta och rågbröd framom vitt bröd. Välj att äta sallad och frukt samt något som innehåller protein. Det kan t.ex. vara tonfisk, edamame bönor, kyckling, keso, ägg ja, you name it. Sträva efter att hålla en god balans mellan näringsrika proteiner, kolhydrater och fetter och så kan du välja att ta ett glas vin, äta godis, en krämig pasta, glass, chips eller en pizza när du känner för det. Tänk 80/20, 80% näringsrik mat för kroppen och 20% godsaker för själen!
Jag skulle som sagt kunna skriva hur mycket som helst, men här lägger jag punkt för denna gång. Jag har fått ett helt nytt perspektiv på kost och träning under de senaste månaderna. Allt tack vare Olga Rönnberg! Hennes instagram (alla bilder i detta inlägg är tagna därifrån) rekommenderar jag starkt för dig som är intresserad. Jag tycker hon har en sån sund och enkel syn på kost och träning. Det behöver inte vara invecklat alls, men man måste lära sig hur man ska gå tillväga och ha vilja att förändra samt självdisciplin.
TILLBAKABLICK TILL FÖRRA VECKAN
Måndag! Ny peppig vecka. Jag tänkte summera lite vad jag gjorde förra veckan.
I torsdags efter att jag hade varit på en alldeles magisk ansiktsbehandling till Marielle på Kika's (berättar mer om det i ett eget inlägg) var det dags för Frukostflickornas event vid Iittala Outlet. Michaela strålade, det bjöds på godsaker från Aroma och jag var omringad av allt vackert Iittala porslin och härliga människor. Vad kan man klaga på?
Under förra veckan fick jag till riktigt bra träningspass! På fredagen följde Becca med och tränade armar!
På lördag var det tidig väckning. Jag och Michaela hade planerat in en solskenspromenad längs strandpromenaden och en frukostdejt på Sweet Vaasa. Jag var alldeles fullproppad av energi efteråt. Michaela är en sån glädjespridare!<3
Hela helgen har vädret visat sig från sin allra bästa sida. Hoppas starkt att det håller i sig! Igår solade jag och Lina mer eller mindre hela dagen. Vi tog några korta pauser då det blev för varmt! Innan hon åkte hem gjorde vi varsin pizza på tortilla bröd. Det är något jag verkligen rekommenderar! Så gott och enkelt. Mysig dag med en så fin vän <3
Igår kväll tog Wilma sina studentbilder. De blev så fina! Anna Riska är verkligen den bästa fotografen! Mamma ville också att vi skulle ta några gemensamma bilder på oss då vi båda har på oss studentmössorna så även jag var med på ett hörn.
Idag har jag tillbringat nästan hela dagen med Jennie <3 Vi tränade ihop under morgonen och sedan har vi hunnit vara både hos oss och hos henne. Äntligen fick vi tid ihop utan stress. Det behövdes! <3
Vi hörs snart igen, hoppas allt är bra med dig. Glöm inte hur viktig du är <3