Visa inlägg taggade med 'si'
ATT BLI COACHAD I MIN TRÄNING
Jag har fått önskemål om att skriva mer om min träning och mitt PT-upplägg. Efter sommaren kom jag inte igång med träningen som jag skrev innan. Redan i våras kände jag att jag skulle vilja ändra min träning. Jag ville träna mer målinriktat och verkligen träna utefter det jag vill uppnå med träningen. Det finns tusen olika sätt att träna på. Jag ville hitta det sättet och de övningarna som är ultimata för mig, min kroppsbyggnad och mina mål. Då kontaktade jag Jessica Silfvernagel som coachar både såna som vill tävla i fitness och såna (som jag) som inte vill tävla, men som vill ta sin träning till nya nivåer.
(gammal bild)
Jag träffade Jessica i början av hösten för att diskutera vad jag vill uppnå med träningen, min träningsbakgrund och gå igenom olika övningar. Mitt mål med min träning är att forma min kropp och bygga mer muskler. Jessica har gjort upp ett träningsschema och ett kostschema som jag följer. Jag tränar fyra gånger i veckan, varav en träning är ett benpass och tre träningar är överkroppspass. Jag har väldigt obalans i kroppen eftersom jag har betydligt starkare ben än överkropp. Därför har vi delat upp träningspassen på det här sättet.
(gammal bild)
Nu känner jag att jag har fått ny energi och motivation till träningen. Med jämna veckors mellanrum tränar jag med Jessica och däremellan på egenhand. Jag har lärt mig sååååå mycket av henne. Just nu jobbar vi stenhårt på tekniken i olika övningar innan jag kan börja lägga på mer vikter. Jag trodde ändå jag hade helt bra koll på gymträning men nu när jag får coachning märker jag hur fruktansvärt mycket det finns att lära sig. Det kan handla om små, små detaljer som en vinkel eller ett sätt att tänka på som gör olika övningar mycket mer effektiva.
Det känns tryggt och bra att bli coachad av Jessica. Jag vet hur mycket erfarenhet och kunskap hon har inom det här området. Jag har verkligen fått mig en realitycheck på hur styv och i lås jag är och hur svag core jag har. Jag har behövt vara till massören fler gånger för att överhuvudtaget kunna utföra vissa övningar korrekt. Jessica är rak och ärlig vilket jag uppskattar men också otroligt motiverande. Det bästa av båda helt enkelt!
Hoppas du tyckte om det här inlägget! Fråga hemskt gärna om det är något mer du skulle vilja veta <3
NÅGOT AV DET VACKRASTE JAG UPPLEVT
Nu befinner vi oss fortfarande på Highway 1 mellan LA och San Francisco. Vi stannade längs vägen i San Simeon för att se en strand full av Sjölejon. Sjölejonen stank som bara den!
När vi satte oss i bilen igen hann vi köra en liten stund innan vi blev tvungna att stanna. Vi åkte förbi väääärldens vackraste ställe! Alltså wow. Naturens skönhet går bara inte att beskriva med dessa bilder! Det var så obeskrivligt, magiskt fint i verkligheten så jag inte vet vad jag ska säga. Nog är Stilla havet allt mäktigt. Titta här:
När vi började känna oss hungriga sökte vi efter ett lunchställe att stanna på. Just i Big Sur där vi befann oss vid lunchtid fanns det inte alltför många ställen att välja mellan. Vi såg en skylt om en restaurang uppe i bergen. Vi chansade på den och åkte upp längs de branta vägarna. När vi kom fram tappade vi hakan. Aldrig hade vi trott att det fanns en så fin restaurang undangömd i bergen med den vackraste utsikt vi hittills någonsin sett! Stället vi åt på hette Ventana Big Sur.
HOLLYWOOD SIGN & GRIFFITH OBSERVATORY
Var ska jag börja? Det här var utan tvekan det bästa resmålet jag besökt i heeeela mitt liv. Det går inte att med ord förklara Los Angeles och det vi såg av Kalifornien. Det var så obegripligt stort, fint och speciellt. Att få dela den här upplevelsen med min familj och Simon är nog det allra bästa <3 Visst var det påfrestande att resa ihop två veckor i sträck (speciellt då man inte längre bor hemma och är van att få ha allt på sitt eget sätt) men i alla fall. Det var otroligt fint att få uppleva allt för första gången tillsammans med dem!
Första dagen var vi utan Wilma (hon kom två dagar senare än oss från Denver). Det första vi gjorde var att åka mot Hollywood skylten och Griffith Observatory. Vi gick en bit längs vandringsleden mot Hollywood skylten men aldrig ända upp då det skulle ha tagit längre än vi tänkt. På håll såg man den ändå bra. Man hade fantastisk utsikt över LA från den här platsen. Jag blev verkligen helt blown away av hur enormt stort LA är. Det var över tjugofem grader just här. Extremt varmt och skönt jämfört med vad vi kom från!
FREDAGSSTATUS
Idag har jag haft en huippu fredagskänsla! Morgonen var lite stressig men efter det har dagen varit så bra. Är du fredagspepp, helt slut efter veckan eller både och? Jag är nog en blandning av båda.
Debut: Idag debuterade jag som skidvallare! Ifall ni behöver valla era skidor är det hädanefter bara att slå en signal till proffset! Skämt åsido. Nej, men idag i skolan gick vi faktiskt igenom hur man vallar skidor steg för steg och sedan fick vi själva prova. Det var faktiskt riktigt roligt vilket jag inte hade förväntat mig! Det bästa var då man skulle skrapa bort paraffinet efter att det stelnat. Det var så tillfredsställande då de stora remsorna lossnade!
Dagens styrka: Det blev ett bra förmiddagspass idag. På en timme var jag färdigtränad.
Passet jag körde bestod av:
10 min uppvärmning på crosstrainer
- Full knäböj med stång (4x8)
- Rodd med stång (3x10)
- Pull through i cable cross (4x12)
- Push press med hantlar (3x10)
- Rulla in bollen med höftlyft (3x15)
- Triceps press med rep (3x12)
- Dra in knäna planka (3x15)
Simhallen: Vi hade en dubbellektion i simning under dagen. Vi övade på allt från bröst- och ryggsimsteknik, livräddning, livräddningshopp samt så hade vi lite olika lekar och stafetter i vattnet. Tiden gick mycket fortare än jag hade tänkt mig och det hann inte ens bli särskilt kallt (jag brukar alltid frysa ihjäl i simhallen). Efteråt satt jag, Elin och Sofie länge i bastun. Gissa om vi var passligt avslappnade då vi åkte hem?
Vädret idag: Gick från trist till vackert! Det höjde fredagsfiilisen!
Jag och Simon har varit parkerade i soffan sedan vi kom hem. Vi har ätit middag och sett på Gåsmamman. Nu har vi bara ett avsnitt kvar så får vi börja på säsong tre! Vilken serie ser du på just nu?
Ha: En skön fredag och fin helg!<3
MIMMIT SIJOITTAA - EKONOMI & PLACERINGAR PÅ ETT ENKELT SÄTT
Imorse var det dags för Frukostflickornas evenemang "Mimmit sijoittaa". Eventet hölls inne på Ålandsbanken. Vi var 90 kvinnor i alla åldrar på plats. Michaela börja som vanligt med att hälsa alla välkomna och berätta om morgonens upplägg.
När Michaela pratat klart äntrade Pia-Maria och Hanna scenen. De står tillsammans bakom "Mimmit sijoittaa". Det var superintressant! För mig som inte är så insatt i ekonomi har det varit svårt att greppa börsen, aktier, fonder, olika kurser osv. "Mimmit sijoittaa" vill förenkla allt som har med ekonomi att göra. De försöker göra det begripligt för oss "vanliga". Man behöver inte ha flera 1000€ för att börja spara eller placera sina pengar. Små summor under en längre tid gör till och med större skillnad. Jag kände mig såå inspirerad när de pratat färdigt! "Mimmit sijoittaa" är oberoende av någon bank. För mig kändes allt de sa väldigt äkta i och med det då det absolut inte finns någon marknadsföring bakom eller någon vilja att styra en mot en viss bank eller dylikt.
Slutligen höll Ålandsbanken ett föredrag om hur man kan gå tillväga hos just dem. De pratade om deras verksamhet och vad de står för. Efter det här fick jag ännu mer motivation att faktiskt se över min ekonomiska situation och hur mycket pengar jag lägger på vad. Jag har några fonder som jag är nöjd med, men jag skulle vilja lära mig ännu mera. Tänk vilken makt man kan ha! Ska boka in ett möte med min bankrådgivare asap.
Enligt mig behöver vi kvinnor lära oss mer om ekonomi! Det är så befriande och tryggt att ha koll. Dessutom kan vi åstadkomma så mycket bara vi tar tag i det och börjar läsa på. Det behöver inte vara så som det är i de flesta hushåll att det är mannen som sköter ekonomin. Absolut inte. Vi kvinnor är precis lika duktiga!
Efter föreläsningen bjöd BANK på brunch. Restaurangen ligger intill Ålandsbanken så det var smidigt. Brunchen var fantastiskt god!
Jag och mamma åt tillsammans med Inger och Sari. Två riktiga powerwomen!
Tack Michaela och Frukostflickorna för ett kanon evenemang fullt av inspiration! <3
I DEN NORSKA TROLLSKOGEN
Nu ska jag börja berätta om vår resa till Norge. Jag kommer dela in det i lite olika inlägg p.g.a. att jag har så många bilder jag vill visa!
Så här såg det ut varje morgon. När alla vaknat dukades det fram frukost utomhus. Det var så idylliskt att sitta där och äta! Tanja och Martins tomt är alldeles fantastisk. Tiden stod stilla under vår resa. Kameran och telefonen kom endast fram när jag skulle fota och uppdatera min story på instagram. Annars var jag helt bortkopplad. Jag mådde så sjuttons bra av det!
Efter frukosten gick vi in i skogen medan Martin, Simon och Trygve åkte ut för att köra bil på de norska vägarna. Naomi, Benjamin och Joel visade oss deras trollskog. Det är sjukt stor skillnad på skogen här hemma hos oss och på skogen i Norge. Det är så otroligt kuperat vilket du säkert kan se på några bilder. Det blev som ett litet träningspass att gå upp och ner för branterna!
Vi hade en superfin resa! Jag ska dela med mig av massa mer bilder så fort jag kan. Det var första resan jag och Simon gjorde tillsammans och det var alldeles fantastiskt. Jag blev alldeles nykär efteråt och ville inte skiljas åt då jag skulle på jobb även fast vi spenderat en hel vecka ihop. Jag kan skriva mer om det senare, men oj vad den här resan fick kärleken att blomstra. Oväntat men sant <3
BUS MED DE NORSKA KUSINERNA <3
I samband med Wilmas student fick vi besök av våra norska kusiner <3 Det var intensivt med så, så, så roligt! Vi lekte i parker, Naomi kom och sov till mig en natt och så hade vi High School Musical maraton. Det var super nostalgiskt! Jag leeevde för High School Musical när jag var i hennes ålder <3
En dag hade jag hand om Naomi, Benjamin och Joel då Tanja och Martin gick på stan. Först lekte vi i en park och sedan åt vi lunch på Hese. Allting avslutades med pehmis på torget innan vi gick tillbaka hem <3
Saknar er redan och kan inte vänta tills nästa gång vi ses <3
AVSLUTNINGS SITZ MED KK2.4
Igår hade vi en superduper lyckad kväll! Pojkarna i klassen hade styrt ihop en avslutnings sitz för oss! Bästa favoritklassen KK2.4 <3 Sitzen var så välplanerad och fint upplagd! Tusen miljoner tack <3
Sebbe och Alex agerade toastisar och gjorde det med bravur!
Sofie, jag och Lina <3
Kunde inte ha drömt om en bättre och roligare klass att gå i under mina två första år på Peffan! Nu skiljs vi åt då vi börjar läsa olika biämnen från och med hösten. TACK för dessa två år <3
När sitzen avslutades gick vi vidare till Ollis. Jag hade så bra fiilis hela kvällen och roligare än jag haft på länge! Tack till alla personer som bidrog till en fantastisk kväll <3
Hittills idag har jag inte gjort så mycket. Imorgon ska jag vikariera i en 2:a så inför det har jag förberett mig och planerat lite vad jag ska göra. Ikväll ska jag tillsammans med Wilma på Frukostflickornas evenemang vid Kikas. Det ska bli jätteroligt att lära sig mera om hudvård! Hur ser din dag ut?
SIMONS ÖVERRASKNINGSMIDDAG
På Simons födelsedag (tisdag) överraskade vi honom med en middag på Amarillo! Det blev såå lyckat!! Han trodde att det bara var han och jag som skulle ut och äta. När vi kom dit var 12 av hans vänner på plats! Jag har varit livrädd över att någon skulle försäga sig eller att han skulle ha anat någonting eftersom detta varit på gång i en månad. Han visste ingenting och blev såååå överraskad!
Alltså överraskningsfester är helt superkiva! Simons min när alla ropade "surpriseee" och började sjunga för honom var det bästa på hela kvällen! Gissa om jag var nervös/taggad när vi promenerade dit och jag visste att alla väntade på oss där?!
Det blev en jättetrevlig kväll med god mat, lite show, Simon fick göra två egna drinkar och så bjöds det på god efterrätt (varma donitsar och frukter som vi doppade i choklad).
Idag började jag dagen med ett träningspass i salen tillsammans med Becca. Det gick jättebra. Det är alltid roligare att träna tillsammans än att träna ensam!<3
Simon är just nu iväg och bowlar med sin klass. Efter det tänkte vi hämta hem sushi från Magokoro. Bästa sushiställe i stan! Ikväll kommer hela min klass hem till oss för filmkväll och knytkalas! Det ska bli så trevligt!
Hoppas du har en fin lördag så hörs vi mer imorgon! Kram <3
SITZ, MELLOFINAL OCH KALAS
Hej finaste! Här kommer en liten recap sedan sist <3
Fastlaskiainen: Som sagt missade vi tyvärr pulkaåkningen då vi var på praktik. Sitzen däremot var precis lika grym som förra året! WOW vad roligt det var!! Det blir ju aldrig en flopp med dessa pinglor vid ens sida <3
Mellokväll: I lördags var jag och Simon bjudna till Dani och Lina <3 De hade gjort en sååå god tacopaj, mmmmm. Det var första gången vi såg deras lägenhet. De hade en rödtråd genom hela hemmet vilket var väldigt fint! När vi ätit färdigt åkte vi alla fyra hem till oss för att se Mellofinalen!! John Lundvik, Hanna Ferm och Liamoo samt Bishara var mina absoluta favoriter. Tyckte John Lundvik var sååå värd vinsten!
Praktik: Nu har vi hållit våra första lektioner. Igår höll vi modda och idag omgivningslära (kemi). Det har gått bra men vi märkte att vi hade planerat för lite stoff både för igår och för idag. Det löste sig i alla fall, men vi måste tänka på det i fortsättningen! Det är jätteroligt att få vara ute i praktiken och göra det jag tycker mest om!
Kalas: I söndags bjöd vi hem både min familj och Simons familj till oss för att fira Simon som idag (!!) fyller 21 år. Jag hade bakat en pavlova och en lime cheescake. Jag var sååå nervös då jag inte är en rutinerad bagare och aldrig bakat en kaka i hela mitt liv tidigare! (förutom kladdkaka då) Fick mycket väl godkänt av gästerna så det kändes väldigt skönt! Hela kalaset blev lyckat och det var väldigt roligt att ha både min och Simons familj samlad hos oss<3
Idag, den 12.3 fyller min favoritperson i hela världen år!<3 Jag kan inte med ord beskriva hur mycket han betyder för mig. Hur mycket han förändrat mitt liv! Han har fått mig att växa och formas till den människa jag vill vara och är menad att vara. Han är den som får mig att känna lycka och kärlek ända in i benmärgen. Jag har aldrig mött en människa som behandlar sina medmänniskor lika fint som han gör. Han, Simon, är helt fantastisk. Grattis på din 21-årsdag älskling <3
