header14

Visa inlägg taggade med 'vardag'

SKIPPA PLANERNA & SATSA PÅ MÅENDET

Skrivet av Ronja Strömvall 20.01.2020 | 1 kommentar(er)

Kategorier:
Taggar:

Helgen som varit: Under lördagen läste jag till inträdesprovet som jag måste klara för att få läsa gympa som långt biämne. Det finns totalt sex platser. Två platser för pojkar, två för flickor och två för de med bäst resultat. Först är det ett skriftligt prov i februari och om man klarar det går man vidare till ett praktiskt prov som äger rum i april. Gympa är det enda jag riktigt mycket vill läsa som långt biämne. Jag har en B-plan men hoppas såklart på att komma in till gympa! I helgen firade vi även Becca som fyllde 22 år <3

Ny vecka: Jag önskar jag kunde ha startat måndagen med bättre energi. Jag somnade otroligt sent inatt så jag har gått på sparlåga hela dagen.

iPiccy collage

Morgonens träningspass: Trots dålig sömn tog jag mig till gymmet kl.08:00. Jag körde ett styrkepass bestående av marklyft, latsdrag, höftlyft, hantelpress, axelpress och en variant av plankan. Förr kunde jag inte förstå människor som tränade styrka på morgonen. Nu är det tidpunkten på dagen då jag helst tränar förutsatt att jag fått i mig en ordentlig frukost så jag har kraft och energi. I och med att jag tränar på morgonen är chansen att träningen inte skulle bli av p.g.a. att nåt skulle komma i vägen mindre än om jag sparade det till senare på dagen!

DSC 3966DSC 3964

Dagens insikt: Jag har lärt mig acceptera min trötthet dagar som denna. Med det menar jag att jag inte ska försöka vara effektiv och bocka av allt jag tänkt göra, utan lyssna till min kropp. Förr körde jag på enligt min plan för dagen oavsett hur trött jag var. Kan du gissa hur det slutade? Jo, i gråt och uppgivenhet. Efter att jag kom hem från skolan (vi hade skrinning och jag kunde ha somnat på isen!) lade jag mig i soffan och såg de fyra sista avsnitten av den nyaste säsongen av Solsidan. Jag hade tänkt läsa på inträdesprovet, planera en redskapsbana inför onsdagens redskapsklubb och få massa andra skoluppgifter undan stökade. Istället såg jag två timmar på TV. Harmade det mig? Ja. Var det värt det? Ja.

Nu har jag istället fått nya krafter efter middagen och tänkte planera redskapsbanan. Att få en sak gjord är bättre än ingen. Att få känna sig lite mer utvilad är det bästa.

DSC 3965

Hurudan energi har du haft idag? Har du varit måndagspepp eller önskat att helgen varat längre?

Låt oss: Göra denna vecka kanonbra!<3

 


0% ORK = DAGS FÖR HELG

Skrivet av Ronja Strömvall 17.01.2020

Kategorier:
Taggar:

Mina morgnar börjar alltid med frukost. Det är ingen skillnad om det är helg eller vardag. Jag behöver morgonmål för att fungera! För det mesta äter jag gröt med olika toppningar och tillbehör. Idag fick det bli havregrynsgröt på rostade gryn med krusbärssylt och två kokta ägg till.

DSC 3839

Idag hade vi simning från morgonen. Vi hade olika vattenlekar och så lärde vi oss hur man kan introducera simning för nybörjare. Det var roligt och lärorikt. Mycket roligare än vad jag minns simningen från min egen skoltid! Dock blir jag alltid så frusen i simhallen så mot slutet tappade jag ivern.

Vi har bjudits på så fina morgnar den senaste tiden! Himlen har varit alldeles drömmig <3

DSC 3832

Efter simningen var jag riktigt seg. Du vet sådär slö och avslappnad som man kan bli efter nån timme i vatten? Det var förvisso en skön känsla, men jag skulle träna direkt efter så i stunden var det inte så önskvärt. Dock gick träningen helt okej och jag orkade till och med öka vikten i en övning!

I eftermiddag hade jag tänkt läsa på inträdesprovet till gympa som långt biämne men jag har inte haft någon kraft alls. Det är länge sedan jag känt mig så här orkeslös. SÅ skönt med fredag!

Till middag ska vi göra pizza på tortillabröd. Det är såå gott! Rekommenderar dig starkt att prova för att få lite variation till den vanliga pizzan.

DSC 3859DSC 3853

Två bilder från förra helgens helgfrukost. Hoppas på något liknande denna helg!

Nu ska vi börja med middagen och sen kommer Lina hit. Lite tjejhäng är exakt vad jag behöver ikväll <3

Ha en fin helg! Vad har du för planer?

 


ONSDAGSSTATUS

Skrivet av Ronja Strömvall 08.01.2020 | 1 kommentar(er)

Kategorier:
Taggar:

Hej fina! <3

Idag: Jag har känt mig ganska trött. Vaknade vid halv fem inatt av världens mensvärk. Var tvungen att stiga upp och ta en Ibumax samt värma en riskudde som jag lade på magen för att kunna somna om. Min mensvärk är alltid värst första dagen. Sedan känner jag knappt av den!

PHOTO 2020 01 06 16 12 51 1Foto: Lotta Skåtar

Skola: Tillbaka till vardagen! Jag och Lina satt hela förmiddagen vid Tritonia för att komma igång med vårt kandiskrivande. För mig började det gå framåt. Nu har jag äntligen kommit så långt så jag kan börja läsa in mig på litteratur och tidigare forskning gällande mitt ämne. Jag ska skriva om mobbningsförebyggande samarbete mellan föräldrar, lärare/skolpersonal och elever. Jag bokade både in en träff med min kandihandledare och en träff med en av Tritonias anställda som ska visa mig hur jag lättast kan söka relevant litteratur på olika databaser. Det känns SÅ skönt att ha kommit igång på riktigt nu!

PHOTO 2020 01 06 16 12 50 1Foto: Lotta Skåtar

Träning: Dagens pass var ett helkroppspass och bestod av rygg, axlar, ben och mage. För tillfället kör jag tre pass styrka/vecka kombinerat med rörlighetsträning. Det är bästa kombon efter en ganska stillasittande decembermånad. Under träningspasset kände jag mig i alla fall full av energi vilket var SÅ skönt!

Nu: Ska se över vad vi ska äta resten av veckan (imorgon ska det handlas). Sedan ska jag dricka en smoothie, te och fortsätta läsa boken "Hjärnstark". Jag har börjat stänga av telefonen vid kl.20 och ägnar den sista vakna tiden åt att läsa. Det är något jag bestämt mig för att göra dels för att återuppta mitt läsande (är sämst på att hitta tid för det) och för att varva ner och koppla av innan jag ska sova.

Hoppas allt är bra med dig! Hur har det känts att börja jobb/skola igen? 

 


EN LITEN UPDATE I VARDAGSRUMMET

Skrivet av Ronja Strömvall 16.09.2019

Kategorier:

DSC 2194DSC 2189DSC 2186

Här ser ni hur det började se ut med ny matta och nya gardiner. Vad tycks? Hann inte ta några "före" bilder eftersom vi ändrade om igår kväll då det inte var något desto vidare fotoljus.

Hela eftermiddagen har vi orienterat ute vid Vattenverket. Vi var där från kl.14:30-17:00. Allting började lugnt och fridfullt men övergick mot slutet till allt annat än det. Jag tappade nerverna då vi tappade bort oss och gick alldeles för långt. Dessutom blev jag genomblöt om fötterna då jag ännu inte köpt Goretex skor.

Nu är det i alla fall dags för något jag längtat efter heela dagen! Nämligen att kasta mig i soffan och se på Suits, sedan byter jag till Idol kl.21. Älskar, älskar myskvällar hemma. Speciellt nu då vi ändrat om lite i vardagsrummet så känns det extra mysigt. Ha en skön kväll <3

 


TRÄNINGSPROGRAM FÖR RYGGEN

Skrivet av Ronja Strömvall 10.10.2018

Kategorier:

08:00 ringde alarmet imorse. Jag och Matilda hade planerat in ett ryggpass som avslutades med några magövningar. Passet vi körde bestod av:

 

1. "Latsdrag" (12x3)

2. Superset: "Sittande kabelrodd" (12-15x3) + "Sittande kabelrodd med en arm och rotation" (12x3)

3. "Skivstångsrodd" (12-15x3)

4. "Enhands hantelrodd" (12x3)

5. "Hyperextensions" (12-15x3)

 

Sedan avslutade vi passet med dessa fem magövningar:

 

1. "Situps" (12-15x3)

2. "Liggande benlyft" (12-15x3)

3. "Cykel crunches" (12-15x3)

4. "Reverse crunches with flat back" (12-15x3)

5. "Sneda crunches" (12-15x3)

 

Magövningarna gjorde vi alla fem i sträck utan paus. Vi vilade mellan setsen. Alltså körde vi igenom de fem övningarna en gång - vilade, körde igenom dem en andra gång - vilade och körde igenom dem en sista gång.

Om du är osäker på någon av övningarna kan du googla eller se på youtube.

 

WhatsApp Image 2018 10 10 at 15o

WhatsApp Image 2018 10 10 at 15i

 

När vi kom hem från skolan tog vi ut Mette på promenad. Hon älskar verkligen att vara utomhus och busa. Framförallt älskar hon att träffa och hälsa på andra hundar. Vi har en social liten bebbe <3

 

WhatsApp Image 2018 10 10 at 15

WhatsApp Image 2018 10 10 at 15pp

Hur vackra är inte höstfärgerna just nu?!

 

eftermiddagen kom mamma på besök och hade med sig Subway åt oss! Sist vi åt det var i mars, så det satt verkligen bra.

Efter maten tog jag och mamma en tur längs Strandpromenaden med Mette. Att ha en hund aktiverar verkligen en. Speciellt att ta sig ut! Många gånger kan jag känna "jag ooooooorkar inte" då hon ska ut tidigt på morgonen eller då jag kommer hem från skolan och är trött. Ändå är det så bra för mig att "tvingas" ut. När jag väl är ute njuter jag så sjukt mycket av den friska luften! Utomhusluften piggar verkligen till mig mer än att jag skulle ligga och dra mig längre i sängen eller sitta framför datorn när jag kommer hem från skolan.

 

 


DAGENS PLUS OCH MINUS

Skrivet av Ronja Strömvall 09.10.2018

Kategorier:
Taggar:

+ Vi fick testa på Move! mätningarna som införts i åk 5 och 8 idag på jumppa timmen. Vi sprang skyttellöpning (pip-test) och jag blev förvånad och väldigt glad över mitt resultat.

Efter lunch hann jag med ett träningspass på gymmet (armar). Som jag tidigare sagt - älskar att träna i salen då det är folktomt!

Jag och Simon har fått undan massa tråkiga "måsten" som att betala räkningar, plockstäda, sköta ärenden med Kela och Skatteverket osv.

Jag fick hämta ut min jacka jag beställt från RevolutionRace. Utebyxorna kom förra veckan. Jag är lite ovan med färgen men börjar gilla den mer och mer ju oftare jag ser den! Perfekt jacka och matchande byxor att ha inför kylig höst och vinter!

Ikväll ägde Rockföreningens evenemang "Allsång på Kvarnen" rum. Ifjol missade jag det så det var första gången jag upplevde det. Det var riktigt lyckat och så roligt att få sjunga (även fast jag verkligen inte har en sångröst on point).

 

WhatsApp Image 2018 10 07 at 17.23.48

 (på bilden har jag Simons jacka, inte min)

 

Idag fick vi veta att Brobyggarnas sitz "destination unknown" är insatt dagen innan vår tent i Specialpedagogik. Aaaah vad arg jag blev! Det har varit noll sitzar sen skolan började så nu var jag extra taggad på att få gå. Framförallt på en av de bästa och största sitzarna. Den var grymt bra ifjol så det harmar verkligen att jag inte kan gå i år!

 

Dagen har överlag fått betydligt fler plus än minus. Det är väl ett gott betyg? :)

 


MIN AKTIVA LIVSSTIL

Skrivet av Ronja Strömvall 01.02.2018 | 1 kommentar(er)

Idag efter mitt träningspass slog en tanke mig. Jag är så glad och tacksam över att träningen och den aktiva livsstilen är en så självklar del av mitt liv. Det har alltid varit så. Ända sedan jag var liten har jag hållit på med olika slags sporter. Allt från slalom och fotboll till konståkning, cheerleading och gymnastik. Största delen av mitt liv har jag cyklat till och från skolan vilket jag inte tänkt på desto mer förrän idag då jag använt min pulsklocka.

Tänk hur otroligt mycket vardagsmotion påverkar i det långa loppet! Jag nådde den "aktivitets procent" jag satt upp för dagen mycket tack vare just cyklingen mellan hemmet, skolan och gymmet.

IMG 3740

Bild från i söndags då jag och Jennie gick en promenad med världens sötaste Skrållan <3

 

Jag är så tacksam över att jag ser det som en självklarhet att ta trapporna i stället för hissen. Att inte se vintern som ett problem för cyklingen utan istället byter jag till vinterdäck så jag "slipper" låna en bil hela tiden. En stor del av detta tänk har jag med mig hemifrån tack vare mamma och pappa.

Du som inte har den aktiva livsstilen som naturlig måste i början göra medvetna val och bryta "de bekväma" rutinerna om du vill uppnå en aktivare livsstil. Efter ett tag kommer du automatiskt ta trapporna i stället för hissen, cykeln i stället för bilen osv.

Jag menar inte att jag  alltid  väljer eller ens vill välja cykel framför bil men oftast. Jag försöker verkligen att upprätthålla en så aktiv livsstil som möjligt. Jag får så mycket mer ut av det! I längden ger det mig mer energi och hjälper mig att hållas i form.

 

Hurudan livsstil föredrar du?

 

 


KALASMÅNDAG

Skrivet av Ronja Strömvall 16.10.2017

Kategorier:
Taggar:

Hej fina! Har din vecka börjat bra? Min började med att föreläsningen jag skulle gå på 8:30 blev inhiberad. Ett ord - SKÖNT! I stället hoppade jag i träningskläderna och cyklade till gymmet för att bränna av ett armpass. Jag har verkligen så mycket svagare armar än ben. Det beror nog på fotisen jag höll på med i fler, flera år.

 DSC00142

 

Till lunch lagade vi lax, och efter det har jag skrivit på en vetenskaplig uppsats med rubriken "Framtiden och utbildning - lönar det sig att utbilda sig även i framtiden?".

Nu ska jag svida om till klänning och åka på Jonatans (Toffes lillebror) 11 års kalas. <3

 

 


TORSDAG

Skrivet av Ronja Strömvall 29.09.2016

Kategorier:

Oj vad den här dagen gått snabbt! Tyckte det var för en minut sedan jag vaknade upp bredvid Toffe, fast det nu gått 13 timmar sedan dess?! Konstigt det där hur vissa dagar kan gå i en rasande fart, medan andra sniglar sig fram.

 

PicMonkey Image2

 

Imorse var jag en kort stund i skolan då vi hade ett muntligt prov i finska. När det var avklarat åkte jag till gymmet för att träna ben och sedan fick jag besök av Jennie. Vi planerade bl.a. lördagen då det vankas utgång eftersom alla skrivningar äntligen är över. Jee, det förtjänar vi! Ser väldigt mycket framemot det då så många är på väg ut. Efter några timmar med henne åkte jag in till stan för att möta upp Hanna och Veera vid Sweet vaasa. Jag var vrålhungrig så jag utnytjade mitt presentkort jag fått i födelsedagspresent för stans godaste sallad!

Ikväll har jag varit på ett pass core + foamroller. Ååh vad jag älskar foamroller! Om du inte testat på det rekommenderar jag dig verkligen att göra det. Din kropp kommer tacka dig efteråt!

Imorgon är en ny dag, med nya möjligheter. Nu ska jag sova! Godnatt ❤️

 

 


LEDIG DAG

Skrivet av Ronja Strömvall 05.09.2016

Kategorier:

Hej på dig! Idag har jag varit ledig från skolan p.g.a dagsverket. Det har varit riktigt välbehövligt, då man helger som denna behöver två dagars vila! Jag började dagen på gymmet, sedan åt jag lunch hemma och körde in till stan. Jag och Karro träffades för att hämta våra födelsedagspresenter som vi lämnade vid Fontana i lördags. Tusen tack för dem än en gång!❤️

 

ES5A8313Jag och Wilma i solnedgången i somras.

 

Efter det fortsatte jag hem till Toffe för att gratta hans mamma som fyller år idag!! Sedan såg vi på film, och bara myste tills han åkte iväg på hockey träning, och jag hem. Nu har jag just ätit middag och ska knäppa på några Keeping up with the Kardashians avsnitt. Ett bra avslut på en bra dag! Kram❤️