Visa inlägg taggade med 'vardag'

onsdag 10 oktober 2018 - 20:15

TRÄNINGSPROGRAM FÖR RYGGEN

08:00 ringde alarmet imorse. Jag och Matilda hade planerat in ett ryggpass som avslutades med några magövningar. Passet vi körde bestod av:

 

1. "Latsdrag" (12x3)

2. Superset: "Sittande kabelrodd" (12-15x3) + "Sittande kabelrodd med en arm och rotation" (12x3)

3. "Skivstångsrodd" (12-15x3)

4. "Enhands hantelrodd" (12x3)

5. "Hyperextensions" (12-15x3)

 

Sedan avslutade vi passet med dessa fem magövningar:

 

1. "Situps" (12-15x3)

2. "Liggande benlyft" (12-15x3)

3. "Cykel crunches" (12-15x3)

4. "Reverse crunches with flat back" (12-15x3)

5. "Sneda crunches" (12-15x3)

 

Magövningarna gjorde vi alla fem i sträck utan paus. Vi vilade mellan setsen. Alltså körde vi igenom de fem övningarna en gång - vilade, körde igenom dem en andra gång - vilade och körde igenom dem en sista gång.

Om du är osäker på någon av övningarna kan du googla eller se på youtube.

 

WhatsApp Image 2018 10 10 at 15o

WhatsApp Image 2018 10 10 at 15i

 

När vi kom hem från skolan tog vi ut Mette på promenad. Hon älskar verkligen att vara utomhus och busa. Framförallt älskar hon att träffa och hälsa på andra hundar. Vi har en social liten bebbe <3

 

WhatsApp Image 2018 10 10 at 15

WhatsApp Image 2018 10 10 at 15pp

Hur vackra är inte höstfärgerna just nu?!

 

eftermiddagen kom mamma på besök och hade med sig Subway åt oss! Sist vi åt det var i mars, så det satt verkligen bra.

Efter maten tog jag och mamma en tur längs Strandpromenaden med Mette. Att ha en hund aktiverar verkligen en. Speciellt att ta sig ut! Många gånger kan jag känna "jag ooooooorkar inte" då hon ska ut tidigt på morgonen eller då jag kommer hem från skolan och är trött. Ändå är det så bra för mig att "tvingas" ut. När jag väl är ute njuter jag så sjukt mycket av den friska luften! Utomhusluften piggar verkligen till mig mer än att jag skulle ligga och dra mig längre i sängen eller sitta framför datorn när jag kommer hem från skolan.

 

 

tisdag 9 oktober 2018 - 23:05

DAGENS PLUS OCH MINUS

+ Vi fick testa på Move! mätningarna som införts i åk 5 och 8 idag på jumppa timmen. Vi sprang skyttellöpning (pip-test) och jag blev förvånad och väldigt glad över mitt resultat.

Efter lunch hann jag med ett träningspass på gymmet (armar). Som jag tidigare sagt - älskar att träna i salen då det är folktomt!

Jag och Simon har fått undan massa tråkiga "måsten" som att betala räkningar, plockstäda, sköta ärenden med Kela och Skatteverket osv.

Jag fick hämta ut min jacka jag beställt från RevolutionRace. Utebyxorna kom förra veckan. Jag är lite ovan med färgen men börjar gilla den mer och mer ju oftare jag ser den! Perfekt jacka och matchande byxor att ha inför kylig höst och vinter!

Ikväll ägde Rockföreningens evenemang "Allsång på Kvarnen" rum. Ifjol missade jag det så det var första gången jag upplevde det. Det var riktigt lyckat och så roligt att få sjunga (även fast jag verkligen inte har en sångröst on point).

 

WhatsApp Image 2018 10 07 at 17.23.48

 (på bilden har jag Simons jacka, inte min)

 

Idag fick vi veta att Brobyggarnas sitz "destination unknown" är insatt dagen innan vår tent i Specialpedagogik. Aaaah vad arg jag blev! Det har varit noll sitzar sen skolan började så nu var jag extra taggad på att få gå. Framförallt på en av de bästa och största sitzarna. Den var grymt bra ifjol så det harmar verkligen att jag inte kan gå i år!

 

Dagen har överlag fått betydligt fler plus än minus. Det är väl ett gott betyg? :)

 

Taggar:

Kategorier:

Life

Skriv en kommentar 0

torsdag 1 februari 2018 - 20:37

MIN AKTIVA LIVSSTIL

Idag efter mitt träningspass slog en tanke mig. Jag är så glad och tacksam över att träningen och den aktiva livsstilen är en så självklar del av mitt liv. Det har alltid varit så. Ända sedan jag var liten har jag hållit på med olika slags sporter. Allt från slalom och fotboll till konståkning, cheerleading och gymnastik. Största delen av mitt liv har jag cyklat till och från skolan vilket jag inte tänkt på desto mer förrän idag då jag använt min pulsklocka.

Tänk hur otroligt mycket vardagsmotion påverkar i det långa loppet! Jag nådde den "aktivitets procent" jag satt upp för dagen mycket tack vare just cyklingen mellan hemmet, skolan och gymmet.

 

IMG 3740

Bild från i söndags då jag och Jennie gick en promenad med världens sötaste Skrållan <3

 

Jag är så tacksam över att jag ser det som en självklarhet att ta trapporna i stället för hissen. Att inte se vintern som ett problem för cyklingen utan istället byter jag till vinterdäck så jag "slipper" låna en bil hela tiden. En stor del av detta tänk har jag med mig hemifrån tack vare mamma och pappa.

Du som inte har den aktiva livsstilen som naturlig måste i början göra medvetna val och bryta "de bekväma" rutinerna om du vill uppnå en aktivare livsstil. Efter ett tag kommer du automatiskt ta trapporna i stället för hissen, cykeln i stället för bilen osv.

Jag menar inte att jag  alltid  väljer eller ens vill välja cykel framför bil men oftast. Jag försöker verkligen att upprätthålla en så aktiv livsstil som möjligt. Jag får så mycket mer ut av det! I längden ger det mig mer energi och hjälper mig att hållas i form.

 

Hurudan livsstil föredrar du?

 

 

måndag 16 oktober 2017 - 16:13

KALASMÅNDAG

Hej fina! Har din vecka börjat bra? Min började med att föreläsningen jag skulle gå på 8:30 blev inhiberad. Ett ord - SKÖNT! I stället hoppade jag i träningskläderna och cyklade till gymmet för att bränna av ett armpass. Jag har verkligen så mycket svagare armar än ben. Det beror nog på fotisen jag höll på med i fler, flera år.

 DSC00142

 

Till lunch lagade vi lax, och efter det har jag skrivit på en vetenskaplig uppsats med rubriken "Framtiden och utbildning - lönar det sig att utbilda sig även i framtiden?".

Nu ska jag svida om till klänning och åka på Jonatans (Toffes lillebror) 11 års kalas. <3

 

 

torsdag 29 september 2016 - 21:08

TORSDAG

Oj vad den här dagen gått snabbt! Tyckte det var för en minut sedan jag vaknade upp bredvid Toffe, fast det nu gått 13 timmar sedan dess?! Konstigt det där hur vissa dagar kan gå i en rasande fart, medan andra sniglar sig fram.

 

PicMonkey Image2

 

Imorse var jag en kort stund i skolan då vi hade ett muntligt prov i finska. När det var avklarat åkte jag till gymmet för att träna ben och sedan fick jag besök av Jennie. Vi planerade bl.a. lördagen då det vankas utgång eftersom alla skrivningar äntligen är över. Jee, det förtjänar vi! Ser väldigt mycket framemot det då så många är på väg ut. Efter några timmar med henne åkte jag in till stan för att möta upp Hanna och Veera vid Sweet vaasa. Jag var vrålhungrig så jag utnytjade mitt presentkort jag fått i födelsedagspresent för stans godaste sallad!

Ikväll har jag varit på ett pass core + foamroller. Ååh vad jag älskar foamroller! Om du inte testat på det rekommenderar jag dig verkligen att göra det. Din kropp kommer tacka dig efteråt!

Imorgon är en ny dag, med nya möjligheter. Nu ska jag sova! Godnatt ❤️

 

 

måndag 5 september 2016 - 19:35

LEDIG DAG

Hej på dig! Idag har jag varit ledig från skolan p.g.a dagsverket. Det har varit riktigt välbehövligt, då man helger som denna behöver två dagars vila! Jag började dagen på gymmet, sedan åt jag lunch hemma och körde in till stan. Jag och Karro träffades för att hämta våra födelsedagspresenter som vi lämnade vid Fontana i lördags. Tusen tack för dem än en gång!❤️

 

ES5A8313Jag och Wilma i solnedgången i somras.

 

Efter det fortsatte jag hem till Toffe för att gratta hans mamma som fyller år idag!! Sedan såg vi på film, och bara myste tills han åkte iväg på hockey träning, och jag hem. Nu har jag just ätit middag och ska knäppa på några Keeping up with the Kardashians avsnitt. Ett bra avslut på en bra dag! Kram❤️

 

 

måndag 29 augusti 2016 - 07:35

EN SPÄNNANDE VECKA

IMG 2893IMG 2895Gårdagens morgonmål bestod av bananplättar och melon. Det var första gången jag åt bananplättar, men absoluuut inte sista! Så lätt att laga och inte alls onyttigt. Tips, tips.

 

Jag ska just cykla iväg till skolan, men före det ville jag kika in här och önska dig godmorgon! Idag är det måndag, och det innebär full skoldag från 8:00-15:30. Första timmen har jag dock jumppa, vilket alltid är ett roligt sätt att starta dagen på!

En ny, fräsch vecka. Det har utlovats fint väder alla dagar, och det klagar man inte på! För mig är denna vecka extra spännande i och med att jag fyller 18 år på onsdag. Samma dag har jag även uppkörning och på lördag är det dags för min och Karros födelsedagsfest! SOM jag ser framemot det!! :)

Nej, nu måste jag åka för att inte komma för sent. Puss & Kram, ha en strålande dag!❤️

 

 

torsdag 18 augusti 2016 - 21:48

MINA SENASTE DAGAR

Nu har det ekat tomt här ett par dagar. Det på grund av att Toffe kommit hem från jobbet, mycket skola, och mycket annat program. Tänkte sammanfatta de senaste dagarnas viktigaste händelser för dig!

- I måndags hade jag fullt upp med skolan och övningskörde med pappa. Körningen börjar gå bättre & bättre, och jag hoppas kunna köra upp på min födelsedag. Verkligen!

- I tisdags tränade jag efter skolan, och sedan åkte jag till besiktningskontoret för att skriva teoriprov. Jag var inte alls nervös (förvånansvärt nog) men lite osäker. När jag klickade på "se resultat" kändes det som en evighet innan "du är godkänd" ploppade upp på skärmen! Fatta vilken lättnad!! Klarade provet med några ynka fel. Så skönt att ha det ur världen.

 

FullSizeRender 12

 

- I onsdags var jag med Jennie på té till ett rum & kök under håltimmen. Mysigt och skönt! Annars tränade jag, och var med Toffe. När han kommer hem igen efter att ha varit borta någon vecka, påminns jag om hur fantastisk han verkligen är. Min pojkvän, världens bästa! Älskar honom.

- Idag har jag haft fullt upp. På förmiddagen hade vi skolfoto, och när jag slutade vid halv 4 mötte jag upp världens härligaste Michaela på Fazer café. Vi slog oss ner för att lära känna varandra och diskutera ett blogg ärende. Jag har nog aldrig träffat någon som henne! Hon är utav egen klass. En så inspirerande, intresserad och sprudlande kvinna är det svårt att få tag i. Hon gjorde ett starkt intryck på mig. Hoppas verkligen vi kan ses igen någon gång! När vi var klara sprang jag till Fondis för ett möte med Karro och en annan gällande vår kommande födelsedagsfest!! Ååh vad jag längtar. Kommer uppdatera dig mer då det närmar sig!

 

FullSizeRender

 

Det var det. Imorgon väntar skola och sevendays sommarfest! Det lär bli skoj. KRAM ❤️

 

 

fredag 5 augusti 2016 - 07:24

FRIDAY

Godmorgon! Jag hoppas att du mår bra och njuter för fullt av det återstående sommarlovet. Om mindre än en vecka är jag tillbaka i skolan och påbörjar mitt sista gymnasieår. Helt otroligt vad tiden gått? Tyckte jag just började. Hur som helst tror jag detta år kommer bli det bästa skolåret någonsin med tanke på penkkis, abi kryssningen, och självklart studentdimissionen!! Lite längtar jag tillbaka till rutinerna också.

 

IMG 8346IMG 8347

 

Nu ska jag alldeles strax cykla till gymmet för att träna mage. Efter det har jag inbokat halkbana, och därefter mörkerkörning. I eftermiddag har jag jobb! Som du ser har jag fullt upp idag, men det gör ingenting. Jag är utvilad. Let the day begin!

 

 

Taggar:

Kategorier:

Life

Skriv en kommentar 0

lördag 16 juli 2016 - 22:06

TACK, JOBB & MORGONDAGENS PLANER

Jag måste börja det här inlägget med att tacka dig som tog sig tid att lämna en kommentar till mitt kamera inlägg!❤️ Jag uppskattar verkligen alla tips, och ska kolla närmare på dem. Skönt då personer med bättre koll kan guida en i något man själv inte är så insatt i!

 

PicMonkey Collagess

 

Idag kikade solen äntligen fram! Jag passade på att sola ute på terrassen före jobbet kallade. Det är heelt otroligt hur mycket vädret påverkar mitt humör, framför allt solen! Imorgon har jag också jobb från 8:30 - 13:00. Efter det ska jag försöka hinna träna, för att sedan åka iväg till villan med Veera, Noora, Emma och Hanna! Har på känn att det kommer bli himla kul. De åker hem på måndag, medan jag stannar kvar tills onsdag. På torsdag smäller det!! Då åker jag med ett kompis gäng ner till Åland. Kan du gissa varför? I veckan kommer du få veta!

Puss & Kram, ta hand om dig ❤️

 

 

Taggar:

Kategorier:

Life

Skriv en kommentar 0