VAD TYCKTE JAG OM "GLUTE GUIDE 2.0"?

Skrivet av Ronja Strömvall 29.01.2020 | 1 Kommentarer

Fråga: Hej! Jag kommer i håg att du nämnt att du följt Hanna Öbergs "glute guide 2.0". Jag skulle vara intresserad av att prova på den och funderar vad du tyckte om den? Superbra blogg, blir alltid på bra humör efter att ha läst dina inlägg!

Självklart kan jag dela med mig av vad jag tyckte om det! Tusen tack, du gav mig just den bästa starten på dagen <3

"Glute guide 2.0" består alltså av ett träningsprogram med fokus på ben/säte för 8 veckor. Vecka 1-4 har samma träningsupplägg. Varje måndag kör du samma pass. På tisdag är det andra övningar än på måndag men samma övningar varje tisdag osv. Du förstår? Upplägget byter vecka 5-8 då du får nya övningar för respektive dagar. De fyra första veckorna ligger fokuset på att bygga upp styrka medan inriktningen de fyra sista veckorna är på att bygga volym. Varje vecka består av tre underkropps pass och ett överkropps pass. Du har tre vilodagar/vecka.

För mig tog ett träningspass ungefär en timme. Varje pass började med 10 min uppvärmning följt av 5-6 olika övningar. Det jag tyckte om med programmet var verkligen att det tränade olika sidor/vinklar/delar av sätet. Man fick till en mångsidighet. 5-6 övningar/pass var också en riktigt lämplig mängd. Jag skulle inte ha orkat med fler övningar. Till alla övningar fanns det korta filmer på hur man ska utföra dem vilket jag gillade starkt ifall jag var osäker på någonting! Det står också exakt hur många repetitioner och sets man ska göra av en övning vilket jag tyckte underlättade. Det är verkligen SÅ bra att ha ett färdigt träningsprogram att följa så man slipper tänka och fundera ut allt själv.

Fick jag något resultat då? Tyvärr åkte jag på en riktigt långvarig förkylning i mitten av programmet så jag var tvungen att ta ett uppehåll på ungefär en månad. Jag tog inga bilder på mig själv under tiden så det kan jag inte jämföra med (vilket jag ångrar) MEN jag ökade vikten i flera övningar vilket alltid tyder på framsteg. Det ser jag som att jag fick resultat av "glute guide 2.0". Rekommenderar absolut Hanna Öbergs program för dig som funderar på det! "Glute guide 2.0" är väldigt konkret och simpelt vilket jag tyckte om. Här kan du klicka för att komma till hennes hemsida där du hittar flera olika träningsupplägg.