sevendaysxbernys

Visa inlägg taggade med 'ångest'

Motion för att förebygga vinterdepression

Skrivet av Pamela Lundberg 30.09.2022

IMG 20220924 093215817 HDR2

Om motion som en viktig ångestdämpare och
en förebyggande aktivitet vid årstidsbunden depression

Läs hela inlägget

Att äntligen vara fri från självhatet

Skrivet av Pamela Lundberg 29.08.2022 | 1 kommentar(er)

IMG 20220702 191300925 HDR2

Här delar jag med mig av mina erfarenheter av självhat och självförakt. Vad innebär det? Hur började det? Varför hatade jag mig själv? Hur blev jag slutligen fri från tankarna?

Läs hela inlägget

Att ta hand om sig själv i vardagen och träffa andra erfarenhetsexperter

Skrivet av Pamela Lundberg 19.06.2022

IMG 20220618 214420 776

Det allra bästa knepet för mig att hinna andas och ladda batterierna är att dra på mig gymnatiskskorna när maken kommer hem, låta bebin somna i vagnen och gå ut på en promenad. Kvällspromenad i tystnad.

Igår drog jag dessutom på mig klänning och Dr Martens-skorna för att äntligen få träffa de andra erfarenhetsexperterna som jag gick utbildningen med.

Läs hela inlägget

Grundstenarna till ett bättre psykiskt mående

Skrivet av Pamela Lundberg 11.04.2022 | 1 kommentar(er)

poster 1647276918808 1

I dethär inlägget fokuserar jag på grundstenarna, som gjorde att jag själv kunde bygga upp en fungerande vardag igen. De grundstenar som skapar en förutsättning att ha ett liv värt att leva.

Läs hela inlägget

En julhelg utan krav och stress?

Skrivet av Pamela Lundberg 21.12.2021 | 2 kommentar(er)

mindful christmas2

Ett inlägg om stress, krav och perfektionism som julen ofta medför;
och om att försöka vara i nuet.

Läs hela inlägget

Ljusterapilampa för att bota vinterdepressionen

Skrivet av Pamela Lundberg 31.10.2021

IMG 20210929 103316526 HDR2

Jag har länge misstänkt att jag har årstidsbundna depressioner, även om jag fortfarande inte har det fastställt till pappers (jag tycker inte heller att det är nödvändigt att det ens skall stå i min journal - huvudsaken är ju att jag vet om det själv!). Varje höst börjar jag må sämre, och det känns som om mörkret utanför kommer inkrypande i varje vrå inom mig. Väggarna kommer närmare och ju kortare de ljusa dagarna blir desto sämre mår jag.
Här berättar jag lite kort om hur en ljusterapilampa kan hjälpa mot årstidsbundna depressioner, och vad jag själv tyckt om att använda en sådan.

Läs hela inlägget

Närmar sig andra sidan

Skrivet av Jenna Matintupa 17.10.2021

IMG 2910

Söndagkväll och jag är nyduschad med Downton Abbey som rullar på tv. Vi har haft ett riktigt fullspäckat veckoslut och det har varit så skönt. Ångestfritt. Jag har haft av olika anledningar en ganska tung början på höst med mycket ångest och nu när allt börjar lösa sig, eller lätta, har jag ändå haft svårt att komma bort från ångesten. Men det här veckoslutet har jag för första gången på länge mått 100 % bra. Ingen ångest, stress eller oroskänsla. Bara skön känsla i kroppen. Något som jag verkligen längtat efter, men som lyst med sin frånvaro i ett bra tag.

Läs hela inlägget

Tankar om mitt mående i graviditetsvecka 36

Skrivet av Pamela Lundberg 06.10.2021 | 2 kommentar(er)

IMG 20210602 100233

Jag har medvetet valt att inte göra min blogg till något som fylls med vardagligheter, eftersom syftet med bloggen redan från början varit att fokusera på inlägg som handlar mer om psykisk hälsa/ ohälsa.
Men när jag nu går in i vecka 36 i graviditeten vet jag ju samtidigt att min fritid den kommande framtiden kommer att vara ganska fylld med just småbarnsliv och babybubbla. När som helst kan ju babyn faktiskt komma!
Därför skall jag också göra en sällsynt uppdatering av läget just nu.

Läs hela inlägget

Vardagslivet med psykisk ohälsa

Skrivet av Pamela Lundberg 10.09.2021

vandra2

Hur ser min vardag ut? Skiljer den sig från andras, som inte är drabbade av psykisk ohälsa?

Jag skulle svara både ja och nej på den frågan. Varför får ni läsa om här.

Läs hela inlägget

Gårdagens föreläsning

Skrivet av Pamela Lundberg 09.09.2021

IMG 20210909 101116081 HDR2

Om gårdagens föreläsning.

Jag är jätteglad att så många ville delta i denhär temakvällen, även om det var via nätet.

Jag tycker att jag och min medföreläsare överlappade varandra jättebra - fakta och erfarenhet gick hand i hand. Jag tog inte ett enda foto på plats, men jag tyckte inte heller att det riktigt gick. Det blir ju tyvärr inte mer spännande än en dator när föreläsningarna hålls via nätet. Men jag är ändå glad att det faktiskt går att mötas på det viset. Tekniken är fantastisk. 

Läs hela inlägget