sevendaysxbernys

Visa inlägg taggade med 'ångest'

Minska ångest och stress i julhelgen

Skrivet av Pamela Lundberg 20.12.2022

poster 1671353399326

Känns de kommande juldagarna ångestladdade?
Känns det som du måste prestera fram småprat och julmys?
Hör du till dem som tycker att julen är extra jobbig och svår - av någon orsak?
Mår du dåligt och julens glädje känns nästan overklig eller som ett hån mot dig?

Här kommer i varje fall ett par tips som kan underlätta!

Läs hela inlägget

Live från sängen, en självständighetsdagsmorgon

Skrivet av Jenna Matintupa 06.12.2022

C4D3B2F3 1FFC 4E24 A120 77A21C673462

Det är nästan kolsvart i rummet fast klockan närmar sig 10. Alvars små tunga andetag hörs bredvid mig och jag hör Alfons hosta från vardagsrummet. Sovkonstellationerna i vår familj den här hösten alltså. Vi börjar alltid med alla i egna sängar men på morgonen har det pågått någon sorts hela havet stormar om sovplatser. I natt somnade jag med Johan och Alvar, vaknade med Agnes och vad jag tror, Johan och Alfons på soffan i vardagsrummet. Har inte stigit upp ännu så kan inte veta helt säkert. Så har det i alla fall sett ut så länge nu att jag knappt minns hur det var innan. Jag och Alvar sköter mest oss själv, ibland går vi i Agnes säng om hon kommer till vår men annars är det Johan som får springa runt med alla andra och hålla på. 

Läs hela inlägget

När prestationsångesten tar över

Skrivet av Barbara Meinhart 21.11.2022

DSC 1890

Som jag har nämnt i mitt föregående inlägg avlägger jag för tillfället en utbildning inom psykisk ohälsa. Som praktikuppgift har jag valt att blogga om mina egna erfarenheter kring psykisk ohälsa. Detta är del 2 där jag berättar om hur det är att leva med prestationsångest. Del 1 om ofrivillig ensamhet hittar ni här.

Läs hela inlägget

Motion för att förebygga vinterdepression

Skrivet av Pamela Lundberg 30.09.2022

IMG 20220924 093215817 HDR2

Om motion som en viktig ångestdämpare och
en förebyggande aktivitet vid årstidsbunden depression

Läs hela inlägget

Att äntligen vara fri från självhatet

Skrivet av Pamela Lundberg 29.08.2022 | 2 kommentar(er)

IMG 20220702 191300925 HDR2

Här delar jag med mig av mina erfarenheter av självhat och självförakt. Vad innebär det? Hur började det? Varför hatade jag mig själv? Hur blev jag slutligen fri från tankarna?

Läs hela inlägget

Att ta hand om sig själv i vardagen och träffa andra erfarenhetsexperter

Skrivet av Pamela Lundberg 19.06.2022

IMG 20220618 214420 776

Det allra bästa knepet för mig att hinna andas och ladda batterierna är att dra på mig gymnatiskskorna när maken kommer hem, låta bebin somna i vagnen och gå ut på en promenad. Kvällspromenad i tystnad.

Igår drog jag dessutom på mig klänning och Dr Martens-skorna för att äntligen få träffa de andra erfarenhetsexperterna som jag gick utbildningen med.

Läs hela inlägget

Grundstenarna till ett bättre psykiskt mående

Skrivet av Pamela Lundberg 11.04.2022 | 1 kommentar(er)

poster 1647276918808 1

I dethär inlägget fokuserar jag på grundstenarna, som gjorde att jag själv kunde bygga upp en fungerande vardag igen. De grundstenar som skapar en förutsättning att ha ett liv värt att leva.

Läs hela inlägget

En julhelg utan krav och stress?

Skrivet av Pamela Lundberg 21.12.2021 | 2 kommentar(er)

mindful christmas2

Ett inlägg om stress, krav och perfektionism som julen ofta medför;
och om att försöka vara i nuet.

Läs hela inlägget

Ljusterapilampa för att bota vinterdepressionen

Skrivet av Pamela Lundberg 31.10.2021

IMG 20210929 103316526 HDR2

Jag har länge misstänkt att jag har årstidsbundna depressioner, även om jag fortfarande inte har det fastställt till pappers (jag tycker inte heller att det är nödvändigt att det ens skall stå i min journal - huvudsaken är ju att jag vet om det själv!). Varje höst börjar jag må sämre, och det känns som om mörkret utanför kommer inkrypande i varje vrå inom mig. Väggarna kommer närmare och ju kortare de ljusa dagarna blir desto sämre mår jag.
Här berättar jag lite kort om hur en ljusterapilampa kan hjälpa mot årstidsbundna depressioner, och vad jag själv tyckt om att använda en sådan.

Läs hela inlägget

Närmar sig andra sidan

Skrivet av Jenna Matintupa 17.10.2021

IMG 2910

Söndagkväll och jag är nyduschad med Downton Abbey som rullar på tv. Vi har haft ett riktigt fullspäckat veckoslut och det har varit så skönt. Ångestfritt. Jag har haft av olika anledningar en ganska tung början på höst med mycket ångest och nu när allt börjar lösa sig, eller lätta, har jag ändå haft svårt att komma bort från ångesten. Men det här veckoslutet har jag för första gången på länge mått 100 % bra. Ingen ångest, stress eller oroskänsla. Bara skön känsla i kroppen. Något som jag verkligen längtat efter, men som lyst med sin frånvaro i ett bra tag.

Läs hela inlägget