Visa inlägg taggade med 'terapiformer'
Utskriven från psykiatrin
Igår kom dagen som jag i många år aldrig trodde skulle komma. Jag lämnar den psykiatriska specialsjukvården, terapin där och min läkarkontakt.
Ljusterapilampa för att bota vinterdepressionen
Jag har länge misstänkt att jag har årstidsbundna depressioner, även om jag fortfarande inte har det fastställt till pappers (jag tycker inte heller att det är nödvändigt att det ens skall stå i min journal - huvudsaken är ju att jag vet om det själv!). Varje höst börjar jag må sämre, och det känns som om mörkret utanför kommer inkrypande i varje vrå inom mig. Väggarna kommer närmare och ju kortare de ljusa dagarna blir desto sämre mår jag.
Här berättar jag lite kort om hur en ljusterapilampa kan hjälpa mot årstidsbundna depressioner, och vad jag själv tyckt om att använda en sådan.
Är det skamfyllt att gå i terapi?
Enligt en artikel från Yles hemsida från 2021 går över 50 000 finländare i psykoterapi. Jag tycker att du skall smaka på dendär siffran.
50 000 personer.
Det är alltså många som regelbundet besöker ett terapirum för att prata om något i deras liv som gör att de mår dåligt. En av de vanligaste orsakerna till psykisk ohälsa är depression, ångest och utmattning.
Men hur ofta hör du egentligen vid kaffebordet om någon som berättar att hen skall besöka sin terapeut idag?
Arbetsrehabilitering, egenvård och kreativitet -hjälp ur depression
Dethär inlägget är en direkt fortsättning på mitt förra inlägg om de stödinsatser och behandlingar som hjälpt mig upp ur depressionerna. Här fokuserar jag på arbetsrehabilitering, kortsiktiga och långsiktiga mål samt egenvård som hjälp vid depression.
Här har jag också valt att dela med mig av anteckningar som jag skrivit under de åren under/efter min djupa depression. Jag tycker det är viktigt att få en inblick i hur man som deprimerad tänker, eftersom jag inte i dagsläget kan beskriva det lika bra. Jag är ju inte mitt i stormen längre. Men när dehär anteckningarna är skrivna var jag definitivt det.
Behandling och stödinsatser som tagit mig upp ur depressionerna
Del 3 i min temaserie om depressioner. Här kommer första av två delar om hurdan behandling som hjälp mig.
Här tar jag upp hur sjukhusvård, terapi, medicinering och sjukskrivning hjälpt mig att komma ur depressionerna.
Jag varvar dethär med anteckningar från år 2016-2017, när jag var som djupast i min depression.
Jag vill försöka få fram känslan hur man tänker när man är djupt deprimerad och hur svårt det kan kännas att ta sig uppåt igen. Men jag vill också förmedla hopp - att det går att ta sig ur en djup depression och få ett liv värt att leva igen.
Kom ihåg att dethär sådant som hjälpt MIG. Eftersom vi alla är olika, behövs även olika behandlingar och stödinsatser!
Att vara anhörig - Gästinlägg av min man
I detta inlägg låter jag min man få skriva om våra upplevelser av psykisk ohälsa. Han berättar om hur det kan kännas att vara anhörig till någon med psykisk ohälsa.
Dessutom berättar jag om hur bra parterapi kan vara för att öka förståelse för den andra. Parterapin gav oss möjlighet som par att bearbeta de gemensamma upplevelserna efter min krasch år 2015.
Dialektisk beteendeterapi och samtalsterapi - vad har hjälpt mig?
Här berättar jag kort om de olika terapiformerna som jag själv gått, dialektisk beteendeterapi och vanlig samtalsterapi.