Visa inlägg taggade med 'vardagen'
Minska ångest och stress i julhelgen
Känns de kommande juldagarna ångestladdade?
Känns det som du måste prestera fram småprat och julmys?
Hör du till dem som tycker att julen är extra jobbig och svår - av någon orsak?
Mår du dåligt och julens glädje känns nästan overklig eller som ett hån mot dig?
Här kommer i varje fall ett par tips som kan underlätta!
Första augusti
Första augusti och jag halvsitter i soffan i vardagsrummet hemma i stan och dricker en cappuccino. Kanske enda kaffe jag tycker är gott. Eller någon latte med smak från café går också bra. Bryggkaffe är det äckligaste jag vet. Te har jag inte riktigt kunnat dricka under graviditeten, annars är det alltid min go to. Får se om jag kommer tillbaka till teet i höst eller är den eran förbi? I bakgrunden hörs ljudet av vår väggklocka som tickar, den som var min pappas mormor och morfars bröllopspresent och bara går om den hänger snett, samt något gammalt avsnitt av buu-klubben som barnen tittar på i rummet bredvid.
Vad kan man göra åt orostankar om kriget?
Vi har varit bortskämda med att tycka att Europa är en relativt trygg plats att bo på.
Fram tills för ett par dagar sedan.
Jag tror inte att någon av oss kommer undan orostankar just nu.
Krig är förfärligt, tragiskt, sorgligt. Äckligt och hemskt.
Det gör ont i hjärtat att se och höra om de som drabbats.
Här kommer några tips på vad som kan minska din oro en aning.
En julhelg utan krav och stress?
Ett inlägg om stress, krav och perfektionism som julen ofta medför;
och om att försöka vara i nuet.
Att minska ångest: Citat som en källa till hopp och tröst
I dagens TIPP-färdighet berättar jag om hur citat kan vara ångestreducerande. När jag mår riktigt dåligt och inte orkar ta tag i något, kan jag ibland ta fram mobilen och börja leta efter peppande citat. Det gör att jag distraherar bort ångesten och hittar något som tröstar samtidigt.
Att hantera ångest genom att bli mer närvarande i nuet
Här introducerar jag grunden till mindfulness - att vara närvarande i nuet. Vad är det? Varför har man nytta av det? Hur gör man?
Mindfulness är ett av de verktyg som jag haft mest nytta av sedan jag själv gick i DBT. Det har ändrat mitt liv så pass mycket att jag i korthet skall försöka göra ett blogginlägg om det, eftersom det egentligen är ett väldigt lätt sätt att lära sig att leva i nuet, just i denhär stunden.
Nej, ångest tar inte sommarsemester
Sommaren är inte stressfri och lycklig för alla. Dethär inlägget fokuserar på psykisk ohälsa under sommaren, och sommarångest rent generellt. Jag berättar hur jag själv kan uppleva sommarmånaderna, trots att det är min favoritårstid.
Jag tar upp olika alternativa frågor man kan ställa sig när ångesten blir för påtaglig och även hur man kan försöka ändra sitt tankesätt på en ganska enkel nivå. Jag tar även upp de mest enkla sommaraktiviteter som jag själv uppskattar mest.
Att skapa ett liv värt att leva del 3
Dethär inlägget är en direkt fortsättning på mina två föregående inlägg, men för att det inte skall bli så tungt att ta in all info på samma gång så har jag valt att dela upp det i tre blogginlägg. Här kommer det tredje och sista om hur man kan skapa ett liv värt att leva.
Här tar jag upp vikten av att ta hand om din kropp för att kunna må bra.
Att skapa ett liv värt att leva del 2
Dethär inlägget är en direkt fortsättning på mitt föregående inlägg, men för att det inte skall bli så tungt att ta in all info på samma gång så har jag valt att dela upp det i tre blogginlägg. Här kommer det andra i följetongen om hur man skapar ett liv värt att leva på lång sikt.
Att skapa ett liv värt att leva
Inlägg 1 av 3 i ett uppdelat inlägg.
Går det att lära sig att leva ett liv som ibland begränsas till ångest?
Kan man anse att man har ett tillräckligt gott liv, trots att man dagligen har ångest?
Hur skapar man ens ett liv värt att leva, trots ångest?
Mitt svar är ett bestämt och klart JA på de båda första frågorna.
Det går att leva ett liv som är värt att leva, trots ångest eller annan psykisk ohälsa. Det finns givetvis inga klara svar på hur man skall göra det, eftersom det är en komplex fråga.
Ingen väg mot ett sådant liv är rak och lättillgänglig, utan för det mesta är den smala stigen väldigt stenig och lerig. Många gånger kommer du att gå vilse, tappa bort dig, bli tvungen att gå tillbaka och leta efter stigen på nytt eller trampa rakt ned i ett djupt hål och fastna med foten. Många gånger kommer du att skrika högt av ilska för att ingenting känns rätt, för att alla otaliga timmar du stretat fram på den hopplösa stigen inte ger de snabba resultat som du önskat och för att du inte hittar dendär gläntan du från början sökte. Det är absolut inte lätt, utan det är snarare en inre process.
Nu tänkte jag prata om hur man kan handskas med ångest som finns där, trots otaliga terapitimmar där man bearbetat sig själv. När man gjort förändringar. När livet är bra - men där man även mår dåligt.
När ångesten likväl finns där som en slöja över livet.
Likväl så hävdar jag ju att jag har ett liv som jag älskar att leva.
Inte varje dag, men tillräckligt.
Trots att jag har underliggande ångest.
Dethär är delvis tack vare de knep jag nu kommer berätta om.