GGB Header By Miss P

Semestern

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 30.07.2019

The Train New York By Miss PVid Times Square i väntan på the M Train till Brooklyn.

Sommarens semester blev en fin blandning av familj, vänner, nya upptäckter och fler erfarenheter. Vår sons önskan för semestern var att få åka tunnelbana, äta den hittills godaste pizzan, se Jerry Garcias gitarrer på MET museet i NY och gå Naturstigen i Kristinestad. Min mans önskan var att hjälpa sin nephew med totalrenoveringen på sitt hem, och min önskan var att umgås med familj och vänner som vi alltför sällan ser.

Jerry Garcias The Tiger at the MET By Miss PJerry Garcias kända Tiger gitarr.

Skönt med semester och en paus från vardagen. Att jag har glömt de flesta passord till privata och jobbrelaterade appar, program och websidor känns hälsosamt. Ett tecken på att jag verkligen har kopplat av.

East River By Miss PVid East River på Brooklyn sidan.

Jag kommer att skriva fler ingående inlägg från vår semesterresa till NY, Paris, Barcelona och Österbotten framöver. Håll utsikt om du är intresserad att hänga med! :)

 

Har du haft semester i sommar? Om, vad har du passat på att njuta av? Eller har du kanske jobbat dig igenom sommaren?

 

Du kanske också gillar:


Några dagar innan semestern

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 26.06.2019

Kategorier:
Taggar:

Ginger Mimosa by the Pool By Miss P

Några dagar innan semester finns det oftast en lång listan på saker och ting som skall fixas. Det är allt från jobbuppgifter som skall delegeras till Mr. Cooper som behöver mer kattmat, sista minuten ändringar av flygbiljetter (som ändrar andra delar av våra planer) till att förhoppningsvis någon har tvättat så vi har rena kläder att packa.

Innan jag gav listan mer tid träffade jag en vän för att snacka och hänga vid poolen. Under våren har vi ofta ätit brunch på ett och samma ställe för att de har serverat god ingefära mimosa, så vi bestämde oss för att försöka göra den själv. Vi är inte några mixologists, men tänkte att vi kan ge det en chans. Efter några försök smakade det bra, men det kan bli bättre. Så vi bestämde oss för att fortsätta att förbättra drycken när vi ses nästa gång. Har du några tips på att få en läskande ingefära mimosa utan att använda ingefära syrup?

Trots att vår son har endast haft tre veckor sommarlov har jag fått flertalet emails från High School med schema om inkommande skolårs events. En del events som är utanför skoltid måste han närvara vid och andra är frivilliga. Nytt för oss är att han förväntas närvara vid två camps veckan innan skolan börjar. Den ena är en camp för hans terränglöpnings klass (kan välja det istället för traditionell PE, Physical Education) och den andra är för blåsorkestern. Tänker lite som så att även om de kanske inte är i bästa form efter 11 veckor sommarlov, så har de ett helt skolår på sig att förbättra sig. Men tydligen tänker lärarna eller/och skolan annorlunda.

Nu skall jag åka iväg och förhoppningsvis komma hem med kläder för ett White Party. Ha en fin dag!

 

Du kanske också gillar:


Hälsa 5:5 - eget välbefinnande

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 15.06.2019

Kategorier:
Taggar:

Self Care By Miss P

Att ta hand om sitt eget välbefinnande är den femte och sista delen om hälsa som jag kommer att skriva om denna vecka för SevenDays temavecka: Hälsa & Skönhet. Precis som fysisk aktivitet, kost, mental hälsa och relationer är eget välbefinnande väldigt personligt. Medan någon ökar sitt välbefinnande med manikyr och pedikyr, så bidrar det till stress hos mig. Mina tankar börjar vandra och jag undrar om deras verktyg är steriliserade (har hört så många historier om nagelsvamp), om nagellacksfärgerna är rena, om den som utför min manikyr och pedikyr verkligen får min tip och jobbar hen legalt? Ja ni förstår. Däremot ökar en holistic massage mitt välbefinnande. Vad är bättre än en deep tissue massage som förhoppningsvis löser upp knutar jag skapar under veckorna av alla timmar framför datorn? Har haft samma massös i åtta år och hon är den bästa.

Ett tecken på att du behöver ta hand om dig själv är när det känns som att du inte har tid. Att boosta sitt välbefinnande behöver inte alltid ta en massa tid om du är på ett tight schema. Det kan räcka med att gå ut i solen för 15 minuter, eller ta ett bad, eller sätta på en favoritsång som du kan sjunga och dansa loss till! Men att sätta alla andra framför sig själv är ingen lösning. För då kommer vi in på självrespekt. Respekterar du inte dig själv, så kommer väldigt få andra att göra det. Jag brukar tänka att det får vara lite katthår på golvet och diskar i diskhon och så tar jag tid att göra något som får mig att må bra. Det finns två andra i hemmet som kan dammsuga och ta hand om disken. När jag är äldre ser jag hellre tillbaka på all minnen jag har än att tänka att jag hade i alla fall ett rent hem.

Om jag har mer tid och möjlighet så tycker jag att en weekend resa med goda vänner kan göra susen. Umgås, äta gott, skratta så tårarna sprutar och att ha fina konversationer är guld värt. Ett besök till havet eller en lång promenad i bergen och skogen är också väldigt energigivande. När hösten kommer och kvällarna känns längre tycker jag att det kan vara givande att spendera mer tid på att läsa böcker och lyssna på fler podcasts både i motiverande syfte och för att fortsätta lära.

Ord på vägen är att du utstrålar ditt eget välbefinnande! Här säger de "Happy Mind, Happy Heart, Happy Life."

Vad gör du för att ta hand om dig själv?

Du kanske också gillar:


Hälsa 4:5 - relationer

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 14.06.2019 | 1 kommentar(er)

Kategorier:
Taggar:

Palm Trees By Miss P

Jag tycker att relationer är bland det mest utmanande i livet. När en relation är rätt är den så bra och när den är fel är den så dåligt. De påverkar våra dagliga liv till stor del och de har direkt påverkan på vår hälsa. Många säger att vi är ett medeltal av de fem närmaste människorna som vi umgås med. Oavsett om du håller med eller ej, så tror jag att vi kan hålla med om att vi påverkas av de vi umgås med. Relationer är som palmträd, tar du hand om dem så växer de sig långa och rötterna sprids både brett och djupt. I de tuffaste av tider klarar palmträdsrötterna sig mycket länge.

Relationer med familjen är den första typ av relationer vi har. Familjen kan både bygga upp och bryta ner från dagen vi föds. Jag tänker som så att våra barn är endast våra till låns för en kort tid. Under den tiden bör vi älska dem mer än något annat och ge dem verktyg att navigera genom livet och lära dem om olika typer av relationer. Tänker också att familjerelationer kan vara komplexa och ansträngande och då har vi rätt att välja att inte umgås om det är bättre för vår hälsa. Mest av allt hoppas jag naturligtvis att du har en fin relation med din familj, eller i alla fall delar av din familj!

En av de finaste relationer är de vi har med våra vänner. Vi väljer själv våra vänner och många gånger kan de bli vår nya familj, eller en extra familj (framför allt för oss som bor långt ifrån våra familjer). Välj dina vänner väl! Välj vänner som ger dig lika mycket som det tar, vänner som lyfter dig upp, vänner som vill se dig lyckas, vänner som vill dig väl, vänner som är ärliga. Listan kan göras lång. Kom ihåg att det är skillnade på vänner och vänner. De finns vänner som alltid är där och sen finns det FB vänner, eller vänner som endast vill spendera det glammiga livet med dig, men när vardagen kommer så är de borta.

När de gäller arbetsrelationer så har de flesta av mina medarbetare i USA alltid varit väldigt professionella. De håller sig främst till arbetsrelaterade ämnen, medan information om privatliv och skitsnack förekommer väldigt sällan. Det är en kulturell skillnad om jag jämför med de år jag jobbade i Stockholm. Men det kan bero på faktorer som att jag jobbar inom en annan bransch och att det var relativt länge sen jag jobbade i Stockholm. En annan bidragande orsak kan vara att Kalifornien kräver att alla som har fler än 5 anställda (trädde i kraft 1.1.2019) måste ge en “sexual harassment/abusive conduct, and harassment based upon gender” träning vartannat år. Innan var det endast företag med över 50 anställda som måste ge sina managers samma träning vartannat år. Många företag har dock gett en liknande träning till alla sina anställda årligen. Inget företag vill bli stämd för trakasserier.

Det är så mycket som kan sägas om relationer. Mitt motto är att umgås med de som får mig att må bra och avsluta relationer som är negativa för min hälsa.

Hur tänker du om relationer och hälsa?

Du kanske också gillar:


Hälsa 3:5 - mental hälsa

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 13.06.2019

Follow Your Bliss By Miss P

Ordspråket ‘En kedja är inte starkare än dess svagaste länk” är så sann när det kommer till mångt och mycket här i livet, men speciellt mental hälsa. Du kan ha allt, men tar du inte hand om din mentala hälsa så kan allt rasera. Tyvärr finns det ännu en stigma att prata om mental hälsa, men jag hoppas att vi kommer bli bättre på det. 

Olika människor har olika behov för sin mentala hälsa. Medan det kan räcka för vissa att prata av sig och fundera tillsammans med en vän, så kan andra ha behovet att få professionell hjälp. De som är professionella inom mental hälsa kan ge verktyg som kan användas i förebyggande syfte och enligt behov. Det värsta du kan göra för dig själv är att neka professionell hjälp ifall om du är i behov av det. Låt de hjälpa dig som är utbildade och förstår i alla fall delvis vad du går igenom. Hittar du inte rätt hjälp först, så kan du alltid be om att få en annan typ av hjälp/se en annan counselor (rådgivare/therapist).

De företag jag har jobbat på i Silicon Valley har alla erbjudit sina anställda några counseling sessioner per år, endera gratis eller till rabatterade priser. Det tycker jag är bra. Livet blir inte alltid som vi kanske planerade/tänkte och då är det bra att kunna få hjälp om det behövs.

Gymnasiet som vår son skall börja på i höst hade tidigare flera självmord bland eleverna som hade valt att avsluta sina liv vid järnvägsspåret för lokaltrafik som går precis förbi skolan. Skolan och skoldistriktet har byggt ut sitt mentala hälsoprogram under de senaste åren. Skolan erbjuder nu ett Wellness Center till sina elever med två heltidsanställda counselors som alltid är på plats. Skolan har en policy där eleverna har rätt att lämna klassen för att gå till Wellness Centret för att se en counselor, eller för att gå dit och ta det lugnt. På Wellness Centret kan de diskutera allt från stress, depression, självmordstankar, familjeproblem, droger, ångest, kompisrelationer till identitetsproblem och allt däremellan. För att minska stigman runt Wellness Centret välkomnar de eleverna att komma förbi på te och tilltugg när som.

Jag önskar att samhället kunde prata om mental hälsa på samma sätt som vi pratar om cancer och andra sjukdomar. Vi behöver få bort skam faktorn från konversationen. För skall vi behålla en bra allmän hälsa så behöver vi också ta hand om vår mentala hälsa.

 Hur tänker du om mental hälsa?

 

Du kanske också gillar:


Hälsa 2:5 - kost

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 12.06.2019

Kategorier:
Taggar:

Snack By Miss P En perfekt frukost eller mellanmål - plantbaserad casehew yogurt med granola, chiafrön, frukter och bär.

Jag sätter hellre mina pengar på bra mat än mediciner. Tanken är att vara förebyggande i min kost och förhoppningsvis undvika behovet av mediciner och sjukdom om det går.

De senaste 15 åren har jag varit peskatarian och innan det var jag vegan och vegetarian. Även om jag äter fisk, så äter jag det knappast mer än 1-2 gånger per vecka. Främst på grund av alla gifter och plast som finns i haven och som därmed kan finnas i fisken. Mitt val av kost är för att jag vill må bra. Min kropp är bra på att säga ifrån om jag äter mat som den inte mår bra av och som jag därmed kan undvika i framtiden.

Att bo i Kalifornien och nära Stilla Havet har sina fördelar med tanke på tillgången till färska grönsaker, frukter, bär och fisk året om. Odlar själv en del grönsaker, bär och örter största delen av året förutom när det är för kallt i december - februari. Köper ekologiskt så långt det går och föredrar det som säsongen har att erbjuda för att undvika värsta typen av besprutning, slippa lång transport och för att äta råvaror som smakar det de skall smaka. Har allt för många gånger ätit t.e.x. morötter, tomater och jordgubbar som inte smakar som morötter, tomater och jordgubbar.

Lunch By Miss PEn lunch fylld av protein, kalcium, kobalamin, folat, järn, magnesium, mangan, fosfor, kalium och vitamin A, B-6, C, D och K!

Jag kan verkligen rekommendera alla att äta mer grönsaker, frukter och bär dagligen! Finns det inte tillgång till färska grönsaker och bär året om, så finns det antagligen frysta alternativ framom konserver.

En välgjord sallad är mättande om det inte är en sidosallad till ett huvudmål. Om du vill göra en mer mättande och smakrik sallad, använd t.e.x bönor, quinoa, frön och/eller nötter. 

Om du vill äta mer växtbaserad protein så är bönor (bl.a. svarta, edamame, adzuki), linser, cashewnötter, pumpafrön och rågvete en bra start. Många har feluppfattad mening när det tror att en köttfri kost innehåller inga eller få proteiner.

Hur tänker du om kost och hälsa?

Du kanske också gillar:


Hälsa 1:5 - fysisk aktivitet

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 11.06.2019

Kategorier:
Taggar:

Poppies By Miss P

Vad betyder hälsa för dig? Hälsa för mig är att försöka leva så hälsosamt som möjligt utgående från mina egna möjligheter samtidigt som jag njuter av livet. För mig är fysisk aktivitet en utav fem viktiga ingredienser för ett hälsosammare jag.

Så länge som jag kan minnas har jag varit mer eller mindre fysisk aktiv. Det började med att jag som baby började gå väldigt tidigt, sen blev det att hänga med familjen på orienteringstävlingar när jag ännu var för ung för att delta själv, innan jag sattes på längdskidor på vintern och friidrottade på sommaren. Det var självklart att vara med även om vinsterna var få. I lågstadiet hittade jag volley ball och spelade i 7 år, samtidigt som jag gillade att åka utförs skidåkning när den möjligheten fanns. Under sommarloven användes cykeln för att ta mig runt stan och till morföräldrarna på landet. Under tiden i Stockholm blev det Balettakademien, yoga och promenader. I USA har det blivit promenader, yoga, utförs skidåkning och att surfa.

Oavsett fysisk aktivitet har det viktiga varit att göra en aktivitet som jag gillar, för då är motivationen oftast där och det blir inget måste. Förhoppningsvis förbättrar jag någon muskelgrupp, får en bättre kondition och hjälper till att hålla diverse hälsovärden på plats samtidigt. Att gå på långpromenader är utmärkt att göra med en vän för då hinner vi diskutera allt mellan himmel och jord under några timmar. Om jag behöver rensa mina tankar och komma på nya ideer så är det utmärkt att promenera själv.

Tänker också att den s.k. vardagsmotionen är viktig och lätt att bidra till genom att promenera eller cykla istället för att åka bil om jag skall uträtta ärenden. Behöver jag åka bil för att uträtta ärenden, så kan jag i alla fall parkera lite längre bort för att få in några extra steg.

Hur tänker du angående fysisk aktivitet?

 

Du kanske också gillar:


Jobbet en fredag i juni

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 08.06.2019

Kategorier:
Taggar:

Flowers By Miss P

Älskar denna tid på året när jag kan jobba ute mestadels av dagen. Oftast sitter jag i trädgården och jobbar och går in endast för konfidentiella samtal och möten. Ifall om du har läst mitt inlägg "En flexibel fysisk arbetsplats" så vet du att jag jobbar hemifrån.  Att jobba för corporate America kunde vara värre. Mycket beror naturligtvis på typen av jobb, mitt team och min chef. Det är helt klart frihet under ansvar. Är så tacksam över mitt jobb.

Idag har varit en extra bra dag. Raphael Saadiq släppte sin senaste singel Something Keeps Calling igår kväll som har gått på repeat under tiden jag har fått iväg tre jobberbjudanden. Alla tre kandidater förväntas att tacka ja eftersom de har muntligt tackat ja. Visst, jag skall ej ropa hej innan jag är över bäcken, d.v.s. innan kandidaterna har skrivit under och sänt tillbaka the offer letters.

Eftersom vi (mitt rekryteringsteam) är temporärt inne i en lugnare period så kommer jag ej att jobba under helgen. Föredrar att vara organiserad och att avsluta veckan med en klar bild över mitt schema för nästa vecka. För sista minuten ändringar och överraskningar kommer alltid. Då är det bra att veta att jag är up to date med schemat i övrigt. Never a dull moment i rekryterings branschen.

Önskar dig en fin helg!

 

Du kanske också gillar:


8th Grade Graduation

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 05.06.2019

Going to Graduation By Miss P Phela och kompis på väg till graduation cermonin.

Då var dagen här när åttondeklassisterna, inklusive vår son, skulle ha sin graduation cermoni i fredags. Det betyder att de är klara med högstadiet och ett fyraårigt gynmasium väntar. Eleverna från högstadieskolan kommer att gå till Palo Altos två gymnasium, Gunn High School och Palo Alto High School, om de ej väljer privata skolor. Vår son har väntat på att få börja High School i flera månader mycket för att han har många vänner som går där. Jag tänker mera på att studierna kommer att bli mycket krävande och ta en hel del av hans tid efter skolan på vardagar och helger. 

Graduation Walk In By Miss PKompis  och Phela promenerar in till graduation cermonin.

Graduation cermonin var utomhus vid skolan och tog 1.5 h. Den började med att de 400 elever som blev klara med högstadiet promenerade in för att sätta sig längst framme mitt emot publiken. En av eleverna sjöng the National Anthem innan 31 elever från klassen välkomnade publiken på 31 olika språk. Skolan har alltid välkomnat och uppmuntrat elevernas mångfald, vilket är mycket uppskattat.

Bilingual Welcome By Miss P Phela välkomnade publiken på svenska. 

Skolans rektor höll ett tal om klassen. Därefter följde tal från fyra elever. En av eleverna hade ett väldigt bra tal om vikten av att vara ödmjuk, vilket lätt kan glömmas i detta samhälle. En annan elev jämförde sin tid på högstadiet med en tallrik av nachos. När han började högstadiet hade endast nachos och ost på sin tallrik. precis som han kände sig ny till mångt och mycket på skolan. Men vartefter åren på skolan, så började han pröva på olika typer av tillbehör på nachotallrikern, och nu när han skulle graduera så konstaterade han att han har prövat på alla variationer av nacho tallrik och är redo för att pröva på en ny maträtt, precis som att börja på en ny skola. 

Receiving Certificate of Promotion By Miss P Phela mottar sitt certifikat av skolans rektor.

Cermonin avslutades med utdelning av certifikat till alla elever av rektorn. Många cheers och hurra rop hördes från stolta familjer och vänner till eleverna. Vi har haft en fin erfarnhet från denna skola och kommer verkligen att sakna den. Men jag tror också att vi är redo för nya äventyr. En skolgång är verkligen en family affair.

Newly Graduate By Miss P

Glad son med sitt certifikat i handen. Phela tilldelades the President's Award for Educational Excellence för högstadietiden, vilket var the cherry on top för hans år på högstadiet. Vi är stolta föräldrar för det är hans egen förtjänst som nu pay off. Bra motivation att börja sina gymnasiestudier med.

 Du kanske också gillar:


En lördag med tonåringar

Skrivet av Petra Lillandt Durosinmi 11.05.2019

Memories for Life By Miss P

Sitter under parasollet i trädgården när Red Hot Chili Peppers sång Dark Necessities börjar spela på Spotify. Det får mina tankar att gå till en av alla de trevliga utfärder jag har gjort med vår son och hans vänner en lördag i september för något år sen. Vi var några föräldrar som spenderar dagen med våra tonåringar vars planer för dagen var att åka scooter och skateboard, boogie board i Santa Cruz och ha roligt. Det blev en av de dagar när minnen för livet skapas.

Vid den första DIY (do it yourself) skate stället som vi stannar på, känner sig en av killarna yr efter en stund av scooteråkning för han hade precis vaknat innan vi åkte och har inte ätit frukost. Värmen ligger runt 30 celsius trots att det är förmiddag. En annan är törstig, men glömde att ta med sig vatten från bilen och orkar ej gå tillbaka uppför backen till bilen för att hämta vatten. En trejde, som har diabetes, har ett fallande blodsocker, men hans mamma är på plats och har alltid något ätbart i sin väska. Under tiden åker resten av killarna på sina skateboards och scooters med en dundrande fart och gör diverse tricks medan jag korsar mina fingrar och hoppas på en skadefri dag. (Med dessa sporter kommer hjärnskakningar, brutna handleder, brutna armar och ben och mycket därtill.) Det filmas, fotas och skratten är hjärtliga. 

Mariannes Ice Cream By Miss PMarianne's Ice Cream i Santa Cruz

Efter någon timme när vi sätter oss i bilen kopplar en av killarna sin iPhone till stereon i min bil för han vill lyssna på Dark Necessities med RHCP. Det är hans storebror som har fått honom att gilla bandet. Ett band som jag har lyssnat på sen tidigt 90-tal när Under the Bridge spelades på radion. Med låten på hög volym åker vi till Scotts Valley för lunch och sen vidare till Santa Cruz för en traditionell glass på Marianne's Ice Cream.

Följande stop blir stranden och killarna boogie boardar. Av tradition har de med sig en stor spade som de gräver en stor grop med för att kunna sätta i yoga bollen som de också har med. Poängen med bollen är att de springer och hoppar på bollen som de använder som trampolin så de kan gör diverse flips och axels. Roligt har de. Jag filmar en hel del. Värdefulla och roliga minnen.

DIY in Danvenport By Miss PDIY i Davenport

Därefter åker vi till ett DIY i Davenport som ligger underbart uppe på en hylla med utsikt över Stilla Havet. Det är en av killarnas favorit DIYs (som tyvärr inte längre finns). Killarnas energi tar aldrig slut så länge de får mat och vatten. Här får de också göra sina egna graffitis, vilket är uppskattat. Efter någon timme när mörkret börjar lägga sig åker vi till en restaurang i Santa Cruz och äter middag. En till fin dag med denna grupp.

Jag är så tacksam över dessa minnen som de alla har tillsammans. Tre av dessa killar börjar Universitetet i höst och kommer därmed ej att kunna göra en liknande tur en lördag i september. Livet, livet.


Du kanske också gillar: