10 saker jag borde och vill göra hösten 2021!
Denna vecka uppdaterar jag Sevendays Instagram. Jag lade ut en story där jag efterlyste ämnen, frågor och teman som ni skulle vilja att jag pratar/skriver om där eller här på bloggen. Ett tips jag fick in var att jag skulle skriva om mina mål/to do's för hösten.
Nytt träningsprogram!
Under veckan har jag funderat en del på träning och hur jag skulle vilja sätta upp min träning nu under våren. Jag har ju under flera månader nu tränat väldigt ostrukturerat och lite mer hur och vad jag känner för, vilket har varit ett medvetet val och det enda rätta. Men jag har ändå saknat den lite mer målmedvetna träningen. Så nu har jag tänkt (försöka) börja träna lite mer strukturerat igen och därför har jag gjort upp ett helt nytt träningsschema till mig själv för de kommande veckorna/månaderna.
Första utbildningshelgen avklarad!
Här var det tyst hela förra veckan, vilket beror på att jag i slutet av veckan inledde mina deltidsstudier och det mesta av min vakna tid från torsdag till söndag gick åt studierna. Jag har ju nämt det tidigare men nämner det igen i fall det är någon som inte alls hänger med: jag har alltså börjat studera (deltid) vid Solvalla idrottsinstitut med målet att om ca. 1,5 år ha en yrkesexamen inom idrott & träning och vara auktoriserad personlig tränare.
12 december - träna ben & rumpa hemma med miniband
Ni vet ju vid det här laget att jag endast tränar hemma just nu. Och jag är knappast den enda. Även om vi under året har samlat på oss en del redskap för hemmaträning så att det går att få till väldigt varierande pass, så är det ju bara ett faktum att man inte behöver massor med redskap för att kunna få till riktigt bra pass hemma.
2 december - en spännande nyhet!
När jag i gårdagens inlägg skrev att jag inte har några smaskiga nyheter att dela med mig av så ljög jag lite. Eller nej, jag ljög inte, för just då tänkte jag faktiskt att det var så - men sen kom på att jag ju visst har en spännande nyhet att dela med mig av. Och det tänkte jag göra idag.
Promenera mera!
Idag tänkte jag vi skall diskutera en sak som ni som läser min blogg vet att jag har fastnat för lite extra nu under det senaste halvåret, det vill säga promenader (eller powerwalks om man vill kalla det det). Det känns nämligen som att det är en något underskattad och osexig motionsform, som faktiskt har väldigt många hälsofördelar!
10 bra stretchövningar för hela kroppen!
Ett av mina mål denna höst är att stretcha mer regelbundet. Varför det då? Jo, bland annat för att stretching ökar blodcirkulationen och flexibiliteten, gör en piggare och hjälper till att hålla muskler och leder friska. Speciellt om man sitter mycket (vilket jag och säkert också många andra med kontors-/hemmajobb gör) så drar musklerna lätt ihop sig och blir stela, vilket påverkar rörligheten och ökar risken för skador - så förutom att träna och vardagsmotionera, så är det bra att också göra stretchingen till en rutin! Källa.
Min träning hösten 2020!
Hösten brukar ju för många vara lite av en nystart, så också för mig. Även om mitt liv ser ganska likadant ut året runt och hösten på det sättet inte för med sig så mycket förändringar, så tycker jag ändå om att planera nya projekt och sätta upp nya rutiner och mål när det blir höst. Ett område där jag är speciellt ivrig på detta är, inte helt oväntat kanske, träning.
Tips: smink, träningskläder och brun utan sol
En sak som diskuterats en del under våren är huruvida man spenderat mer eller mindre pengar när man varit mest hemma. Spontant känner jag att jag har spenderat mindre under våren, men här pratar vi verkligen inte stora skillnader. Mest tänker jag att det har gått mindre pengar på mat, både i form av uteblivna restaurangbesök men också på mat som vi handlat hem. Inte för att vi skulle ha ätit mindre, utan helt enkelt för att vi har planerat våra matinköp så mycket bättre och undvikit "jag går via butiken på väg hem från jobbet och köper något jag kan laga middag av ikväll och vips så råkade det hamna lite annat också i köpkorgen" som förr kunde hända ganska ofta.
Träna hemma: träningspass med fokus på rumpa och bål
Idag är det ganska exakt 3 månader sedan jag satte min fot på ett gym senast. Ändå har jag de senaste månaderna tränat och motionerat mer än jag gjort på väldigt länge. Jag har hittat en väldigt bra rutin i att promenera och springa ute samt träna styrka hemma med de redskap vi införskaffade när coronan började, dvs. en kettlebell, hantlar och gummiband.